Kulturizmas.net diskusijų forumas

nauja kaina!!

Nauja kaina!!

Oxazzz rašė:

Dabar net nezinau, pavasario gale matuosiu ir lyginsiu. Siuo momentu gal 110 paspausciau..

butu idomu pamatyt tavo kojas jei pritupimu ir M-traukos nedarai

Oxazzz rašė:

Kas domina turiu viska ismataves?

krutine, petciai, talija, slaunis, blauzda

Oxazzz rašė:

Nu va, nauja nugaros foto.http://img8.imageshack.us/img8/5850/dsc02691li.th.jpg

good kokios apimtys?

AwX rašė:

1. Diana (krūtine bicepsas)

1.    Štangos spaudimas horizontaliai 4x8
2.    Štangos spaudimas kampu 4x8
3.    Plėšimas 4x8
4.    Bic čiting 4x8
5.    Stovint su danteliais 4x8
6.    plaktukas 4x8
7.    atsilenkimai i šonus 2x10


2. Diena (kojos pečiai)

1.    Pritūpimai 4x8
2.    Blauzda 4x15
3.    Štangos spaudimas už galvos 4x8
4.    Spauskite hantelius viršun 45laipsniai 4x8
5.    Mostai i šalis pasilenkus 4x8
6.    Stangos trauka prie smakro
7.    atsilenkimai 2 x20

3. Diena (tricepsas nugaros raumenys)

1.    Prisitraukimai plačiai 2x6-8
2.    Nugaros tiesimas ant suolo
3.    Prisitraukimai siaurai 2x6-8
4.    Hantelio trauka 4x8
5.    Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudimas 3x8
6.    1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus 4x8
7.    Lygiagretes 4x8

sveiki siandien zadu pradeti dirbti su sia programa sportuoju jau puse metu man 15 metu. gal gaetumet paziureti ar gera programa?

pridek dar mirties trauka, tada bus gera programa

Turskis rašė:

Kuo skiriasi liesa raumenų masė nuo paprastosios? Esu naujokas,nežinau tokių dalykų.

liesa yra grynas raumuo, o paprasta yra raumenu mase su lasiniais...

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

Gal tuomet patartumėte kokį išsirinkti? Kokia jo nauda,ir kaina

dymatize elite, 100% gold standart protein,bns syntha 6 jei pirksi is parduotuves bus apie 50lt brangiau, jei pirksi is forumieciu tai bus pigiau nauda jo raumenu atsistatymas po trenkes ir liesos raumenu mases augimas

Maždaug po kiek laiko jų vartojimo pasimato progresas? (~Apytiksliai)

po trenkes atsistato raumenys, niekas tau to nepasakys po kiek laiko nes kiekvieno organizmas kitoks, tad ir priema kitaip..... o raumenys atsistato tai greit, ir nesitikek stebuklu jis papildas o ne steroidas...

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

o proteinas tinkamas naudoti paaugliams?

taip proteina gali imt drasiai jis tau bus tik y nauda

Gal tuomet patartumėte kokį išsirinkti? Kokia jo nauda,ir kaina

dymatize elite, 100% gold standart protein,bns syntha 6 jei pirksi is parduotuves bus apie 50lt brangiau, jei pirksi is forumieciu tai bus pigiau nauda jo raumenu atsistatymas po trenkes ir liesos raumenu mases augimas

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

aš pradedantysis,tai iškart negalėsiu suvalgyti pvz.: 8kiaušinių ar pan.

as tau neliepiu 8 kiausiniu suvalgyt as sakau kad suvalgyk 4 kiausinius ir grikiu koses lekste, tai padaryti nera sunku ir pazengusiam ir pradedanciajam.... pabandyk ir pamatysi kad galesi....

O jeigu valgau varškės pakeli,prie jo irgi reikia ko nors?

jei valgai vakare tai uztenka ir vienos, aisku jei turi kokio proteino tai gali varske imest y plaktuva uzpilti pieno,  idet proteino suplakt ir isgert 

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

65Kg

o valgai kaip 40kg sverdamas, jei gerai supratau tai ryte tik 4 kiausinius ir viskas to nepakanka, prie tu 4 kiausiniu dar pridek lekste grikiu arb avizu koses tada pusryciai jau bus geri,suprask  jei negausi kaloriju pertekliaus tada tu neaugsi susitvarkyk mityba nes ji pirmoj vietoj....pusrycius jau sutvarkiau  dbr tvarkykis kitus pats.....

aš pradedantysis,tai iškart negalėsiu suvalgyti pvz.: 8kiaušinių ar pan.

as tau neliepiu 8 kiausiniu suvalgyt as sakau kad suvalgyk 4 kiausinius ir grikiu koses lekste, tai padaryti nera sunku ir pazengusiam ir pradedanciajam.... pabandyk ir pamatysi kad galesi....

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

Mano mitybos planas,gan paprastas. Valgymas kas 3-4h. Ryte kiaušiniai,pienas su sausiais pusryčiais.Per pietus įvairiai (vištiena ir pan.),veliau manų,grikių košės.Vakare vėl mėsos produktas. Ir po treniruotes baltiminis maistas. Ką manote? Čia pradedančiajam. Ko jai trūksta ir pan?

vakare geriau butu pakelis varskes negu mesos produktai manyciau, beto valgai daznai tai yra gerai, bet ar pakankamai dideliomis porcijomis valgai? parasyk apitiksliai po kiek gramu ko suvalgai per viena valgyma.....

Ryte nuo 4 kiaušinių. Manų ar grikių košes - pilnos lėkštės. Na apytiksliai,tai gan normaliomis porcijomis. Nėra jos mažos.

kiek sveri?

legacy rašė:

Sveiki,noriu Pradeti Sportuoti,bet Nezinau Nuo Ko Pradeti,gal Galite Patarti Ir Sudaryti Programa?esu 1,76 Ugio Sveriu 65.aciu

pirma pasakyk ko tu nori pasiekti, tada galesim padet...