Kulturizmas.net diskusijų forumas

FLUzY rašė:

lapinas rašė:

FLUzY rašė:

Jo, as irgi manau, kad pora kartu i metus verta 3-4 savaites papumpuot raumeni ir toliau vyriskai kelt 3-8 repsu diapazone.

nu gaunasi 3 men ant jegos ir menesi ant pumpo jeigu paskirstyt per metu laikotarpi. Per ilgai 3men pastoviai naturaliai varyt ant jegos.

Man tu tokias lempas rasineji paskutiniu metu, kad graudu. Nori pasakyt nuo zemu pakartojimu neauga raumuo? Kodel pas sunkiaatlecius tokios kojos? yra dar toks dalykas kaip volume.

Del uzmedejimo. Paprasciausia prevencine priemone yra pratimu atlikimas pilna amplitude. Tas dauniskas pumpavimas neatliekant pilno ROM ir priveda prie uzmedejimo visisko.

pats tu utiutiu lempa. Visi kulturistai lempas daro reiskia tada pagal tave. Neidomu su tavim diskutuoti iskart sakau. Kiek powerliferiu yra kurie mete sporta del traumu, nes dideli svoriai yra kelias i traumas ir nemazai yra tu kurie perejo i kulturizma ir dirbo ant pumpo ir padare geras formas. As kalbu ne is lempos o mates ne viena interviu sportininko.

siaip idialiausia yra periodizacija, sutik kad pastoviai bombint dideliais svoriais po 5-6 yra blogai, nuvargs nervine sistema ir t.t.

ArnoldasWFF rašė:

pats pries kokius 4 menesius buvau uzkelias pakartojimus iki 15 tai 3 sav alaikiau ir pajutau kad raumens praradau o apie jega is vis nekalbu

kam tau ta jega jei ne powerlifteris esi, tu paziurek visi profai sako kad ne jegoj esme kulturizme. Ir 3 sav musu sporte cia niekuo nereiskia isvis. Puse metu bent pamegintum ir su gera mityba tada galima spresti kazka. Ir reikia kad tuos 15 sunkiai darytum.  Ir turiu itarima kad ne raumeni praradai o riebala, kas yra gerai.

tavo tikslas auginti jega?

Susta rašė:

Phurriz rašė:

HRS rašė:

As tai 100%  netikiu kad jiems nieko nera,kad stovi ir tt.gaves esu bloga testa,iskarto jauciasi

Nejuokink. Salei as vienintelis su testu kursuoju. Kiti metanas + deca ir panasiai ir nieko visi laimingi. Cia prisiklausot pievu internete ir prisigalvojat

Panasu kad debilu salei lankaisi

Susta, jis tiesa sako, draugelis treneriu dirba, bendrauja su daug sportuojanciu tai mazai kas ta testa varo, Jis aisku bande jiems isaiskint kad be testo niekaip, bet jiems utiutiu. Bet 100proc jiems sakes su pautais

BloodyZero rašė:

lapinas rašė:

Pelesis rašė:

vilkas

jo vilkas nu ten vienas draugelis, kuris nedaro tempimu niekada. Bloody varysi i utenos kaledine taure?

Pagal viska tureciau varyt. Nebusiu jauciu max formoj, bet nuleksiu. Labai daug varzybu dar laukia iki nauju ir ten pinasi vos ne savaite po savaites skirtingos varzes...

Aisku. O tu tempimo pratimus pagal kazkokia sistema darai ar tiesiog susigalvoji pats?

Pelesis rašė:

https://www.facebook.com/204816989581072/videos/966868666709230/

geras, daugiau tokiu video

Pelesis rašė:

BloodyZero rašė:

lapinas rašė:

as tik sakiau ka man aiskino, as pats asmeniskai uz tempimus ir kardio.

Kas tokius sudus aiskino?

vilkas

jo vilkas nu ten vienas draugelis, kuris nedaro tempimu niekada. Bloody varysi i utenos kaledine taure?

Pelesis rašė:

MrBurbulas rašė:

Lapinai. Srsly ?

turbut jau buvo lape pagave uz vakarykscius bajerius ir atmuso galva... arba siaip gal kokiam miske slapstos, tai pasales biski...

bijau farmos skilty rasyti, tai skaitau idomesniu nariu treniruociu zurnalus

BloodyZero rašė:

lapinas rašė:

nejuokauju as, tik nzn kaip tai paaiskint, kam tas lanstumas kai viskas ne pilna amplitude daroma

O vat kam kardio as darau? Siaip sau jauciu neturiu kas veikt.

as nezinau kam tu cardio darai tupinedamas po keleta kartu, jei tupinetum po 30 ir daugiau tada suprasciau kam tau kardio.

BloodyZero rašė:

Phurriz rašė:

BloodyZero rašė:

Lygiagretes iki +40x5x8
Siauras benchas iki 135x6x6 (su lengvu slingu, nes papa skauda)
Pilates 1h
Tempimai gera pusvalandi

Kam tiek tempimu visada ?

Mobiluma palaikyt, lankstumo palaikymas. Didini ir palaika gera ROM pratimu. Eina, kaip traumu prevencija, pratempi isitempusius raumenis. +Siaip tie patys tempimai yra svarbus raumens augimo/atsistatymo procesuose.

kiek zinau powerlifteriam kaip tik nepatartina tempimai, ir kaip tik turi buti isitempe raumenys ir sausgysles,

mzslave tu gal apsiramink nes jau juokas ima rimtai chebra nueikit jus pas normalu daktara bent jau pirmoj vietoj, jo paklausykit. As nesakau kad mz nieko nenusimano, bet aklai tiketi nepazistamu nu tai kvaila juk. per 4min viska nusprendei ir israsei gydima...nu normaliai