Kulturizmas.net diskusijų forumas

Taigi.Beveik menesis sporto jau praejo. Savaite be cigareciu, apetitas zveriskas. Reikia sugalvot kazka gudraus, kaip kcal pakelt ziauriai. Galvoju gal riesutu suvaryt kibira kas vakara.. Kokia jus nuomone jei 15/85 gaineri gert tris kart dienoj po 100g? neapsitriesiu?

Zuikis13 rašė:

Aš tavo vietoj vietoj turniko prijungčiau turiką

kazkoks lievas tu. bandai cia paprikolint, bet nesigauna.

Zuikis13 rašė:

Ilsėjosi 2 Pravėnuose?

Jo pasiemiau atostogas, i voiske neims uztat.

Pravenuose turbut letai laikas bega...

Sveiki vel, po pirmo menesio +9,5kg. Galvoju prie kulturizmo prideti kovu menus, bet nezinau ar patempsiu...

Robšė rašė:

Tik nepamirsk laiku sumazint tas kcal, nes paskui prasideda keisti ryskinimaisi sveriant 85kg
Isvis sakyciau, dar 3-4 sav palaikyk tas 3500kcal ir mazink, nes prades taukai eit. Ir nebekalbek apie zaibiskas apykaitas, - visi taip sneka, kol svoris mazas. Jei butum tikras hardgaineris, tai tau ir prie 4000kcal taip staigiai svoris nekiltu, taip kad ramiai pamastyk ir nepersistenk

kad jau apetitas maziau 3500 nebeleidzia surinkt, einu kruvinom akim ieskot maisto

simaxas rašė:

lawlis rašė:

Nu va, praejo jau beveik trys savaites nuo sporto pradzios, o svarstykles nuo buvusiu 66kg soktelejo iki 74kg Cigaretes jau seniai pamirstas dalykas, nusizengiau tik du kartus atsigeres alucio su mergaitem barake

pradzioj greit auga, prisikaupia glikogeno, skysciu raumenyse jei gerai valgai ir kruvi duodi. o po poros men jau taip nebeaugs tas svoris as irgi dejau nuo 68 iki 77 greitai o dbr stop, ciut prisukau angliavand kad neuztauket ir dbr po 1kg per men

tai as iki 84 susigrazinsiu, o poto zinau, kad siaubas prasides po kilogramuka i menesi )) bet bent jau dabar nuotaika smagi kepuosi kepsnius barako virtuvelej  sau pasidainuodamas

Miseviciaus dabar klausau, visus pratimukus stengiuos taisyklingai padaryt, skauda kas diena po trefkes visa kuna, maitinuosi 3500~4000k kcal per diena. Nutrisporto proteinas+Olimpo vitaminai+Nutripsorto kreatinas papildyt mitybai.

Nu va, praejo jau beveik trys savaites nuo sporto pradzios, o svarstykles nuo buvusiu 66kg soktelejo iki 74kg Cigaretes jau seniai pamirstas dalykas, nusizengiau tik du kartus atsigeres alucio su mergaitem barake

159159 rašė:

tuną iš bėdos galima, kad ir vieną valgyt bentjau man (kur konservuotas būna) tik būna jo skanaus ir labai neskanaus. aišku nemetant svorio galima su duona tarkim

du duona tai man nepavalgymas... nei alkanas nei sotus

Robšė rašė:

Nesuk kolkas galvos, nori ir valgyk kol lenda

kaip galvojat, ar nieko tokio jei vietoj mesos valgyciau tuna? mesa ne kiekviena diena, nes neturiu laiko po paskaitu as gamintis tos vistienos. du kartus per diena tunas+2~3 proteinkes porcijos kas dien. Sako tunas svina kaupia

Bardo rašė:

lawlis rašė:

MrBurbulas rašė:

jei taip "pramusineja" ant valgio, tai gal kcal truksta?

dbr +- pasiskaiciavau, apie 3.000~4.000k susirenku. Kaip prie 72kg gal uztektinai, nezinau

Per akis, nebent laaaabai aktyvus esi

Nesu aktyvuolis, dabar ir kasiuka zaist pradejau ir siaip prie sporto ritmo gryzineju, apetitas tai jibat koks ziaurus. dvi valandas neistveriu be maisto. Su tiek kcal gal svoris greiciau grys:)