El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- tutissr
- Replies: 14
Užrakintos temos » Kokteilis » 2015-03-23 19:23
Nu aš irgi 180g dėdavau, tai užtenka tiek ane? 
- tutissr
- Replies: 14
Užrakintos temos » Kokteilis » 2015-03-23 19:19
Nu išbandysiu tavaji kokteili, labai dėkoju už receptuka 
o dėl baltymo tai turėtu nemažai šitam būti?
- tutissr
- Replies: 14
Užrakintos temos » Kokteilis » 2015-03-23 19:12
Nu aš dėdavau varškės 180g, banana, jogurto, pieno, 3 kiausinio baltymus bet daba kiausiniu nedesiu, tai noriu kazka kita pakeisti i tai
- tutissr
- Replies: 14
Užrakintos temos » Kokteilis » 2015-03-23 18:43
Sveiki sportininkai,
Gal patartumėt koki baltymu kokteili po treniruotės? Chemijos dar nevartoju, tai nesiulykit Ir dar skaičiau jog žalio kiaušinio baltymo negalima dėti, tiesa?
- tutissr
- Replies: 4
Pradedantiems » Pagalbos dėl programos » 2015-03-14 10:52
Nu aš nežinau.. kažkur buvau rades, kad vienas sportininkas labai gyrė šia programa, ir tikrai gerai ryškėja presas.. na aš nenusimanau, tai sugalvojau paklausti jusu, vis vien daugiau nusimanot šiaip kai pabandžiau, tai tikrai atkerta presaa, tik va jusu nuomones reikia ar verta ja naudot
- tutissr
- Replies: 4
Pradedantiems » Pagalbos dėl programos » 2015-03-14 10:45
Prie ko čia dabar tie neigalieji?
- tutissr
- Replies: 4
Pradedantiems » Pagalbos dėl programos » 2015-03-14 10:41
Kokia nuomonė būtu apie šia programa?
- tutissr
- Replies: 5
Pradedantiems » Preso programa » 2015-03-05 15:43
tutissr rašė:
Sveiki, susiradau gera programa presui A6W. Daug kas gyrė čia ją. Ten lentelė viskas yraa, tai man kiekviena diena daryti?
??
- tutissr
- Replies: 5
Pradedantiems » Preso programa » 2015-03-05 00:03
Sveiki, susiradau gera programa presui A6W. Daug kas gyrė čia ją. Ten lentelė viskas yraa, tai man kiekviena diena daryti?
- tutissr
- Replies: 5
Pradedantiems » Preso programa » 2015-03-03 23:19
Nu kiekvienam čia pagal norus sportuoju taip pat ant visko, tik ant vasaros preso ryškesnio užsimaniau dėkoju už patarimus, prižiūrėsiu mityba 
- tutissr
- Replies: 5
Pradedantiems » Preso programa » 2015-03-03 20:20
Sveiki bičiuliai sportininkai,
Iškart visus su pavasariu! Liko 3 mėnesiai iki vasaros, o manau kiekvienas norime atrodyti nepriekaištingai. Kaip jūsų presai? Ir ar įmanoma per 3 mėnesius išdirbti pilvo presą? Jei taip pasidalinkite kokia programa, dėkoju ir linksiu valios bei stiprybės sporte!!
- tutissr
- Replies: 12
Pradedantiems » Mityba siekiant preso » 2015-02-23 16:53
Bigger rašė:
valgai ka nori, tik vakare, pries miega suvalgai rabarbara, jiis stimuliuoja hormono atasakingo uz presa issiskyrima organizme, geriausia jei valgytum uzkelias kojas i virsu, nes hormona isskiria kojose, tai kad nunestu i pilva reikia kojas pakelt auksciau pilvo.
Dėkui labai!!! gal dar yra kokiu produktu? Visi reikškite savo žinias, apie mityba siekiant preso ačiū!!
- tutissr
- Replies: 12
Pradedantiems » Mityba siekiant preso » 2015-02-22 23:34
Sveiki sportinininkai, kultūristai, ir visi sportuojantys,
Kaip ir žinome kad norint preso be normalios mitybos nieko nebus. Tai ir klausiu, ka mažiau vartoti? Kokiu produktu išvis nebevalgyt? Kas geriausia auginant presą? Ir kaip normaliai suderinti mitybą?
Iškart dėkoju, lauksiu jūsu patarimu )
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 18:20
Krč prieš sportavima visada galvoju dėl saves to noriu ar dėl kazkokiu mergu.. sportuoju dėl saves, ir to noriu, o ne delto kad pries mergas pavadint.. 16 metu man
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 18:02
Nejuokauk tu taip :DDDD Aš tau sakau, tikrai kuno sudejimas geras, nu nejaugi reiks siusti ft...
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 17:59
Tai kiek supratau, 11 pratimu per daug čia man?
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 17:56
Žaidžiau krepšini anksčiau, išstypau į viršų, ir man tai buvo svarbu bet vis su laiku suprantu, kad geriau svorio priaugti, nei ūgio na taip, turbut dabar mane isivaizduoji toki labai auksta ir labai liekna, nesu as toks, nu tikrai atskiriu kur atrodo baisiai jau liekni. Taip, svorio neturiu, bet tikrai sudejimas kuno tikrai nelieknas
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 17:46
Nejuokaukit jūs. Gal atrodo mažas svoris, bet tikrai nesu lieknas. Tikrai normalaus sudėjimo, ir sakau presas kažkiek matosi, tik kaladėlės kad normaliai matytusi noriu
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 17:38
Mažiau valgyk :DDd aš ir taip mažai valgau, ugis 184 svoris 67kg. 16 metu. Jokio antsvorio neturiu
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 17:36
Tu negalvok kad pas mane tik presas Yra ir krūtinės raumenys normalūs, ir tikrai presas atrodytu gerai. Na aš tuos visus pratimus padarau per maždaug 20min. Šiaip iš sykio galiu padaryti 100 atsilenkimu, tai ir pasako kad ištvermę preso turiu, tačiau kaip padidinti kaladėles kad matytusi?
- tutissr
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 17:23
Pratimai ir pakartojimų skaičius
1. Lenta (Plank) 30 sekundžių
Norint pasunkinti pratimą pakelkite vieną koją į viršų.
2. Šoninė lenta (plank) 30 sekundžių
Norint pasunkinti pratimą pakelkite vieną koją į viršų.
3. Šoninė lenta (plank) 30 sekundžių
Norint pasunkinti pratimą pakelkite vieną koją į viršų.
4. Supermenai (izometrinis laikymas) 30 sekundžių
5. Atsilenkimai siekiant kojų galus 30 pakartojimų
Kiekvieną kartą siekti vis į kitą pusę (Kairę, tiesiai, dešinę).
6. Susilenkimai 20-30 pakartojimų
Pratimo metu stenkitės ant žemės nepadėti nei rankų, nei kojų, laikykite presą įtemptą.
7. Kojų pakėlimai į šonus 30 pakartojimų
U raidės trajektorija kelkite kojas į viršų kairėn ir dešinėn.
8. Lentos (planko) pasukimai 20 pakartojimų
9. Šoninės lentos (planko) pakėlimai 15 pakartojimų
10. Šoninės lentos (planko) pakėlimai 15 pakartojimų
11. Supermenai 30 pakartojimų
Šita programa
Puslapiai: 1 2