Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, tai aš biškiuką pasimetęs kaip čia yra su tuo BCAA , tai jis stabdo serotonino gamybą ar skatina. Kiek skaitau visur skirtingai.
Va ištraukos:
1 tinklapis:
BCAA yra mioglobino, svarbiausio žmogaus raumenų baltymo, sudedamoji dalis. Mioglobinas kaupia deguonį, ofizinio kūvio metu aprūpina visą raumenų sistemą. Raumenims dirbant juose mažėja energijos teikiančių medžiagų ir BCAA, o jų trūkstant galvos smegenyse aktyvėja seratonino sintezė. Pastorojo koncentracija sukelia nuovargio ir slopinimo pojūtį. Nustatyta, kad esant pakankamam BCAA kiekiui, mažėja seratonino gamyba, todėl intensyvaus ir ilgalaikio fizinio krūvio metu žmogus nebejaučia nuovargio, mieguistumo.
(kokia čia nesamonė parašyta jeigu serotonino kiekis mažėja tada žmogus ir jaučiasi mieguistas ir nuvargęs)
2 tinklapis:
SUMAŽINTI NUOVARGIO SIMPTOMAI
Galima nuovargio pasireiškimo priežastis – serotonino padaugėjimas ( cheminis pranešėjas, kuris sukelia nuovargį ) smegenyse. Serotoninas gaminasi iš amino rūgšties – triptofano. Kad patektų į smegenis, triptofanas turi įveikti šakotų amino rūgščių barjerą kraujyje. Kuo labiau kraujyje sumažėja BCAA, tuo lengviau triptofanas pernešamas į smegenis ir virsta serotoninu. Jei šakotos grandinės amino rūgščių koncentracija kraujyje krinta dėl intensyvios treniruotės, daugiau triptofano gali atsirasti smegenyse ir virsti serotoninu. Atsiranda nuovargis… Jeigu BCAA lygis kraujyje bus palaikomas pakan-kamai aukštas, tai šių simptomų gali nebūti.
(čia irgi nesamonė , kaip gali būt nuovargio priežastis serotonino padaugėjimas? kaip tik žmogus pasijaučia laimingas ir kupinas jėgų)
3 tinklapis:
Tuo tarpu esminių aminorūgščių vartojimas (10g EAA), kurių sudėtyje yra ir BCAA, sumažino depresijos simptomus ir bendrą fizinį darbingumą vyresnių žmonių tarpe. Panašu, kad BCAA skatina seratonino (plačiau žinomas kaip laimės hormonas) sintezę, kas turėtų pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresiją.
(o čia jau parašyta kad skatina seratonino gamybą tai kur tiesa?)

LiTaZ rašė:

jutas rašė:

unclesleep rašė:

Kuo galima pakeist hanteliu mostus y salis pasilenkus ir stangos trauka pasilenkus?

stakles plesimas

Mostus y trosa ,o stangos trauka pasilenkus gali pabandyti daryti M.trauka jeigu tau tiesiog nepatiko tas pratimas del kazko su stanga pasilenkus. Abu baziniai pratimai. Negaliu daug pakomentuoti ir kiti manau negali ,nes nezino kodel nori keisti ir ar turi kokiu nugaros gal traumu ,nes trauka pasilenkus labai geras pratimas.

Nezinau ar teisingai darau ir bijau susilenkus kazka daryt nes turiu isvarza stuburo, tai uz tai ir klausiu.

lexusrx rašė:

unclesleep rašė:

o tai ten tam paciam geinery sudety surasyti vitaminai, tai dar galima ir papildomai ju gert ar ten ju pakanka?

Sportuojant vitaminai yra BUTINI, nebent gyveni Vidurzhemio juros pakranteje ir megaujiesi naturaliais, tuo atveju uzhtektu pora pagrindiniu ingredientu dasimesti ir butu puiku.
Gyvenant LT ir perkant maista Vilniaus Prekybos vyruku valdomuose tinkluose ar bandanciuose juos  nukonkuruoti , tikrai reiketu papildyti atsargas specializuotasi vitaminais , o ju yra begales.
Pradedant Olimp Vita-Min Sport 35lt/men, baigiant Optimen 99lt/ 3men ar Orange Triad (papildomas kompleksiukas sanariams - profilaktikai ok, turint bedu reiketu visgi pirktis gryno MSM + Glucosamine ir vartoti padoresnem porcijom ) 119lt
P.S. kainos orientacines, visi 3 produktai yra vieni geresniu, tiesiog reiketu zhvigtereti asmenishkai kuri produktai geriau parinkti asmenishkai, betkuris kompetitingesnis formumo dealeris tures 2 ar 3 is ju , bei mielai pades informacijos ieshkanciam vartotojui.

Siaip gyvenu ne Lietuvoi, bet ir ne vidurzemio juros pakrantej ir neperku is Vilniaus prekybos vyruku, taip kad geriausias mano pasirinkimas butu ebay, tai as suprantu kad jie reikalingi bet tai klausimas yra toks - gainery jau integruota ten vitaminai prirasyta pilna sudety, tai nebus per dauk papildomai jei nusipirksiu MSM + Glucosamine ir gersiu papildomai prie geinerio?

nu vat tiek ir tenorejau suzinot, aciu

FactoryGYMas rašė:

unclesleep rašė:

Sveiki, reikia patarimo, nusipirkau gainery
http://www.dymatize.lt/Pagal-sudeti/Baltymai-angliavandeniai/Super-Mass-Gainer-5-4-kg-16-porciju.html
ka dar prie jo naudot, ne per daugiausiai suprantu, bet kiek skaiciau tai tame gainery jau yra ten vitaminu, creatino ir tt...
Tai ka patartumet dar prie jo vartot?
Gal kokiu zuvu tauku ar dar ko?

Žuvies, vištienos, kiaušinių, košių....

Ne tai as ne apie maista, gal dar papildomai kokiu papildu? ta prasme ten tam gainery yra viskas kas reikalinga ar dar ka nors galima butu dadet?