Kulturizmas.net diskusijų forumas

domina treniruotes istvermei geriausiai dviracio ar begimo. kaip paskirstit kruvi treniruotei? nuo kokio kruvio pradet pradedanciajam? koki pulsa laikyt?seniau darydavau tik lengvas kardio ir sunkias treniruotes su svoriais, bet kai pabandziau pabegiot tai kilometras pasirode netoks ir mazas atstumas jei turit kokiu treniruociu istvermei buciau dekingas jei detumet. p.s. kitos naudingos tokios temos neradau tai sukuriau nauja.

Savan rašė:

Sveiki

Sportuoju apie 6 men. Papildus vartoti pradejau antra menesi -  amino rugstis, proteina, kreatina. Dabar pasilikau ties proteinu, kreatinu ir vitaminu optimen. Ejau sveikatos komisija del savanoriu, prisikabino del inkstu, nes ten mat rado 5 kartus daugiau negu norma eritrocitu bei kazkiek baltymo slapime. Gavau siuntima pas nefrologa, siandien apsilankiau pas gydytoja, ji man pasake, kad nebegerciau isvis papildu, jei noriu tureti sveikus inkstus, sake aplink duris trinasi tokie pat kulturistai kurie vartojo papildus ir nesupranta del ko taip nutiko As galvoju, jei pasilikciau ties proteinu, kreatinu ir vitaminais po tyrimu, gal nebutu nieko blogo? Nes manau, jog daktare perdeda del situ papildu (gal  ji turejo omeny, kas vartoja visoki metana ir etc.) Gal ka patartumet? Dar girdejau, kad kiti apsivalo su visokiais antioksidantais ar panasiai, o gal tiesiog mano inkstai to nepriima Noriu pamatyti jusu komentarus ir pasiulymus ka daryti, nes tuos papildus noreciau vartoti, jie tikrai padeda   parasiau viska atvirai ir suprantamai, esu 20metis nesinori tureti rimtu problemu su organais paciam zydejime dekui uz atsakymus!

Vartojau viska : Proteinas i diena du kartus, ryte bei po treniruotes, amino rugstys buvo kartu su proteinu, kreatinas 15g per diena.
Dabar Proteinas du kartus per diena, ryte ir po treniruotes, kreatinas 15g, vitaminai optimen 2 tabletes per diena.

o kaip pats jautiesi? nejauti padaznejusio noro slapintis? yra kokie skausmai?

pats pokytis tai nera didelis bet ramybei puklsas turetu but mazesnis

tik 40 skirtumas manau labai gerai..

sportininkas nera paprastas zmogus. jei jis ilgai ir rimtai sportuoja padideja sirdis(kairysis skilvelis) ir jos turis. tada sirdis vienu susitraukimu daugiau kraujo ismeta ir todel letina susitraukimus nes ir esant letam pulsui gerai aprupina visa kuna krauju. P.S. gana offtopic'o rasykit savo pulsus po pritupimu ir pries

Taigi nusprendziau sukurti tema, kad galetumem paziuret, palygint vienu su kitais, kaip reaguoja musu kraujagysles ir sirdis i kruvi. Testas yra labai paprastas reikia ramiai pasedet pora minuciu suskaiciuot pulsa(duzius per minute)  padaryt 20 pritupimu ir taipat suskaiciuot pulsa. Kuo skaicius maziau skiriasi tuo geriau sirdis ir kraugaisles prisitaiko prie kruvio. as savo rezultatais negaliu pasidziaugt, bet sulaiku manau jie pasikeis. Ramybes metu pulsas ~60 po 20 pritupimu135.

turiu toki klausima ar galima pavartot kalio papildu jei nezinau ar man jo truksta? noriu sirdi pastiprint ir galvoju pasiimt nonsalt o ten kalis su magniu tai nezinau ar man jie nepakenks?

sveiki sportininkai ir medike, vis paskaitineju si foruma ir galvoju reik ir man paklaust. turiu tokia beda kad isvis nebetoleruoju fizinio kruvio, vos koks sunkesnis darbas iskart pavargstu, padustu spaudimas pakyla labai greit ir aukstai kartais ir pulsas aukstai pakyla ir sirdis pradeda permusinet, bet dazniausiai ne kruvio metu o po kruvio permusineja. Gal tai del to kad dirbu sedima darba ir judu labai mazai? Bet kai pradedu daryt kardio sirdis pradeda permusinet. Kardiologas sake su sirdim tvarkoi,seimos daktaras sake kraujas geras. geriu kali ir magni. visa tai trunka jau gal pora menesiu. ka patartumet daryt?