Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3

kamankaka
Replies: 2466

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2009-04-27 18:04

o negalima būtų sumažint porcijos (taupumo sumetimais) iki tarkim 20g? ar efektas silpnesnis bus? ir neverta būtų taip švaistyti veltui?

kamankaka
Replies: 2466

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2009-04-26 22:17

SenasSportas rašė:

kamankaka rašė:

proteinas, NO skatintojas, aminkės, kreatinas.. Geras būtų jų vartojiams šitaip : ant tuščio ryte-kreatinas, prieš treniruotę-NO, iškart po-NO, aminkės, kreatinas, 30 min po-proteinas?

koks tas NO? nes zinau tik kelis gal is visos gausybes, kurios verta po treniruotes gert

nitrobolon II, o tai kaip gerti jį? tik prieš treniruotes?

kamankaka
Replies: 2466

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2009-04-26 21:18

proteinas, NO skatintojas, aminkės, kreatinas.. Geras būtų jų vartojiams šitaip : ant tuščio ryte-kreatinas, prieš treniruotę-NO, iškart po-NO, aminkės, kreatinas, 30 min po-proteinas?

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-25 22:48

jamada rašė:

kamankaka rašė:

IncoOgnitO rašė:


pz kaip pas tave idomiai...man kaiptyk su apacia nekas gaunas...nekiek neryskeja... roll

pas mane viršuj gal ir ryšku, bet siaura hmm negražiai taip nuaugę, į viršų lyg siaurėja.. hmm

susirietimus daryk su svoriu.

aišku, dėkui smile

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-25 19:09

IncoOgnitO rašė:

kamankaka rašė:

kaip išlavinti viršutinę preso dalį? apatinėje dalyje matosi tie kvadrarėliai, bet viršutinia du kvadratėliai tokie siauri..presas į viršų lyg siaurėdamas eina:/

pz kaip pas tave idomiai...man kaiptyk su apacia nekas gaunas...nekiek neryskeja... roll

pas mane viršuj gal ir ryšku, bet siaura hmm negražiai taip nuaugę, į viršų lyg siaurėja.. hmm

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-25 18:49

kaip išlavinti viršutinę preso dalį? apatinėje dalyje matosi tie kvadrarėliai, bet viršutinia du kvadratėliai tokie siauri..presas į viršų lyg siaurėdamas eina:/

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-22 21:50

Awrimas rašė:

kamankaka rašė:

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

Per pilnatį geriausiai auga.

ta prasme norejau paklaust toje pacioje dienoje su bicepsu ka reiktu kartu treniruot, kad nrnuvargtu raumuo tongue

kamankaka
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2009-04-20 20:39

kaip lavinti nugara? as darau 4x8, bet be svorio, ar yra apciuoiamos naudos? nes su svoriu tik 4x6 galecia padaryt.. ar gerai ir tiek? jei masei?

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-20 20:19

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

kamankaka
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-04-18 21:59

ar gera butu treniruote :

pirmadienis (krutinė, kojos)
1. spaudimas ant lygaus 4x8
2.spaudimas kampu 4x8
3.plesimas kampu 4x8
4.pritupimai 4x10
5.koju tiesimas treniruoklyje 4x8
6.koju lenkimas treniruoklyje 4x8

treciadienis((bicepsas, peciai, presas)
1.ranku lenkimas su hanteliais 4x8
2.ranku lenkimas su stanga 4x8
3.rankos lenkimas atremus i alkune 4x8
4.stangos spaudimas uz galvos 4x8
5.hanteliu kelimas i salis 4x8
6.atsilenkimai su svoriu 10x10
7.koju kelimas atsigulus (arba kabant ant skersinio) 4x15

ketvirtadienis(krutine, kojos)
1. spaudimas ant lygaus 4x8
2.spaudimas kampu 4x8
3.plesimas kampu 4x8
4.pritupimai 4x10
5.koju tiesimas treniruoklyje 4x8
6.itupstai 4x10

penktadienis(nugara, tricepsas, blauzda)
1.prisitraukimai su svoriu 4x8
2.stangos trauka pasilenkus 4x8
3.1 stangos puses trauka (arba trapecija) 4x8
4.spaudimas siaurai 4x8
5.ranku tiesimas 4x8
6.pasistiebimai 4x12

ka redaguoti reiktu?

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-04-15 21:52

kaip islavinti vidine virsutine nugaros dali? ir krutine kad platesne butu..hmm

kamankaka
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-04-15 21:50

ar gerai i wiena treniruote sudet spaudima ant lygaus ir spaudima kampu? (krutinei)

kamankaka
Replies: 12849

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2009-04-12 22:58

o kodel gali nepraeit? jei nepraeis, tai pinigai kaip ir i bala? ar galima butu atsiskaityt ir atsiimant preke?

kamankaka
Replies: 12849

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2009-04-12 22:16

UN Muscle Juice tam bb.com kainuoja 29 dolerius, plius 5 doleriai siuntimas.. tai paskaiciavus isviso gaunas apie 90-100 lt, kai lietuvoj apie 160 parduotuvej.. tai negi neapsimoka ar as uz siunta ne taip ten pamaciau?

kamankaka
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2009-04-08 21:27

kada geriau daryt treniruote? dienos pradzioje ar pabaigoje?

kamankaka
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2009-04-01 20:47

tinka kreatina su dekstroze maisyt? kaip suprast cia ta jo wartojima? po wiena sauksteli keturis kart i diena?
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … apure.html

kamankaka
Replies: 8107

Eiti rašyti

Maisto papildai » Amino rūgštys » 2009-03-23 22:23

tai as ji imsiu tik del jegos, ryskinimui siaip ar taip manau jis netrukdo wink

kamankaka
Replies: 8107

Eiti rašyti

Maisto papildai » Amino rūgštys » 2009-03-23 20:36

o kaip manot, amino rugstys tinka raumenu ryskinimui, norint paryskint, bet kartu ir neprarast mases? smile ten ant pakuotes raso essential amino acid formula (bcaa, inosol, chitosine, l-carnitine), skystos jos.. Dar galwoju ryskinimo periodui kreatina pajungt (cia siaip del jegos, istwermes) Ka dar pasiulytumet nebrangaus, bet gan efektywaus? pilwo srity sumazint riebaliukus bet mases kad neprarast smile

kamankaka
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-03-15 19:13

4-ių dienų programa - raumenų grupės pradirbamos 2 kartus per savaitę.
1 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvicepsas)
1. Spaudimas kampu (3x 8)
2. Štangos spaudimas (3x 9-10)
3. Plėšimas kampu (2x 9-10)
4. Štangos trauka (3x 9-10)
5. Prisitraukimai su svoriu (x 6-8)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8-10)                                                                                                                                                    7. Hantelio lenkimas atrėmus į kelį (2x 8-10)

2 diena (kojų raumenys, pečiai, tricepsas)
1. Pritūpimai (4x 10-12)
2. Kojų spaudimas staklėse (3x 9-10)
3. Štangos spaudimas už galvos (3x 8-10)
4. Mostai į šalis (3x 10)
5. Pprancūziškas spaudimas (2x 8-10)                                                                                                                                                           6. Kojų tiesimas lenkimas treniruoklyje (2x 9-10)                                                                                                                                          7. Rankos lekimas su danteliu pasilenkus (2x 8-10)

3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, dvicepsas)
1. Prisitraukimai (3x 8-10)
2. Štangos trauka pasilenkus (2x 8-10)
3. 1 štangos pusės trauka (2x 8)
4. Spaudimas gulint (3x 8-10)
5. Puloveris / arba lygiagretės / arba hantelių spaudimas (2-3x 8-10)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8)
7. Hantelių kėlimas pakaitomis sėdint kampu / arba kėlimas nuo kelio / arba kėlimas pakaitomis stovint / arba sėdint (1-2x 9-10)

4 diena (kojų raumenys, pečiai, trapecija, presas)
1. Pritūpimai (3x 10-12)                                                                                                                                                                               2. Blauzda (3x 15)
3. Mostai į šalis stovint (4x 9-10)
4. Štangos kėlimas iki smakro / arba gūžčiojimai (2x 8-10)
5. Spaudimas siaurai (3x 8-10)
6. Lygiagretės (3x 8-10)


kaip tokia masei augint? ka pakoreguot reiktu? siaip noriu raumenis treniruot 2 kart i sawaite, kad labiau progresuotu, todel tokia programa smile

kamankaka
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-03-13 13:16

norejau pasiteiraut, kodel man atliekant pulover`i, labiau buna peciai ir bicepsas apkrauti kazkodel o ne krutine? gal ne taip ka darau? juk cia krutinei lawinti skirtas pratimas, tiesa?

kamankaka
Replies: 2466

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2009-03-12 13:50

man idomu, kodel pas mane ant geinerio bankes parasyta geriausiai wartot 45-30min iki treniruotes (kaip emexas ir sake) o po treniruotes praejus 1wal antrra porcija (o emexas sako, jog reikia praejus jau pusei wal po treniruotes)

kamankaka
Replies: 1499

Eiti rašyti

Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2009-03-11 20:42

Sweiki, norejau pasiteiraut, ar imanoma kaip nors mitybos ar ypatingu treniruociu pagalba pasiekti greita mases prieaugi neprarandant raumenu ryskumo? at tai nesuderinama? ar tiesiog reiktu pirma gerai riebaliuka uzkociot o po to paryskint?

kamankaka
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-03-11 14:23

Kaip jums sita mano sudaryta programa? masei augint gera? noriu kaip sakiau 2 kart i swa apdirbti pagrindinius raumenis :


1 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvicepsas)
1. Spaudimas kampu (3x 8)
2. Štangos spaudimas (3x 9-10)
3. Plėšimas kampu (2x 9-10)
4. Štangos trauka (3x 9-10)
5. Prisitraukimai su svoriu (x 6-8)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8-10)                                                                            7. Hantelio lenkimas atrėmus į kelį (2x 8-10)

2 diena (kojų raumenys, pečiai, tricepsas)
1. Pritūpimai (4x 10-12)
2. Kojų spaudimas staklėse (3x 9-10)
3. Štangos spaudimas už galvos (3x 8-10)
4. Mostai į šalis (3x 10)
5. Pprancūziškas spaudimas (2x 8-10)                                                                          6. Kojų tiesimas lenkimas treniruoklyje (2x 9-10)                                                           7. Rankos lekimas su danteliu pasilenkus (2x 8-10)

3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, dvicepsas)
1. Prisitraukimai (3x 8-10)
2. Štangos trauka pasilenkus (2x 8-10)
3. 1 štangos pusės trauka (2x 8)
4. Spaudimas gulint (3x 8-10)
5. Puloveris / arba lygiagretės / arba hantelių spaudimas (2-3x 8-10)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8)
7. Hantelių kėlimas pakaitomis sėdint kampu / arba kėlimas nuo kelio / arba kėlimas pakaitomis stovint / arba sėdint (1-2x 9-10)

4 diena (kojų raumenys, pečiai, trapecija, presas)
1. Pritūpimai (3x 10-12)                                                                                                2. Blauzda (3x 15)
3. Mostai į šalis stovint (4x 9-10)
4. Štangos kėlimas iki smakro / arba gūžčiojimai (2x 8-10)
5. Spaudimas siaurai (3x 8-10)
6. Lygiagretės (3x 8-10)

kamankaka
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-03-11 13:05

kokia efektywi treniruote 4 dienoms? gerai butu, kad pagrindiniai raumenys (na man krutine, bicepsas, kojos, presas) butu apdirbami 2 kart i sawaite.. ar imanoma taip sportuot neperwarginant ju? pazymesiu, jog auginu mase ir idomu kokie efektywiausi treniruociu budai tam smile

kamankaka
Replies: 12849

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2009-02-24 18:57

kas geriaupadeda augint mase :
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … rge-2.html
ar :
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -2544.html
kaip manot? ko galima tiketis suwartojus ta 4,6kg banke?

Puslapiai: 1 2 3

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net