Kulturizmas.net diskusijų forumas

Turskis rašė:

Gal patartumėte kokius papildus naudoti?! 16-mečiui. (masės auginime) Sako,kad geri yra b-complex'ai...

Gain fasta seip manyciau,draugas 16 metu nepilnai 17 lygtais tada buvo tai per puse metu suvartojo 2 kibirus Gain fast ir priaugo 11kg.

backtosport rašė:

cloudmaker rašė:

backtosport rašė:

Nu teisingai, del kreatino nusileisiu jau, bereikalingas pinigu metimas i bala, bet jegos treniruociu metu jis man duoda:) Tik tiek kad dabar mano tikslas ne tas..Kiausiniai? Nu nelabai, o varske su mielu noru tik kad problemele..ten kur as gyvenu niekur pirkti jos nera:)

nesutinku, kad kreatinas nereikalingas cia kiekvieno pasirinkimas.. asmeniskai svori metu su kreatinu siuo momentu,  viskas ok jokio vandens kaupimo, nes naudoju CEE hydrochlorida, netgi dietos metu darbiniai svoriai nezymiai pakilo, padeda greiciau atsistatyti raumenims, apsaugo juos nuo irimo ir islaikomi geri energijos lygiai + kur tu cia gyveni, kad varskes nera?

Tokiam nelemtam anglijos kaimelyje Kad kiek ieskau tiek nerandu..Gal jie apskritai cia tokio dalyko neturi? Arba as ieskot nemoku..

O tai salimais kokiam didesniam mieste nera Lietuviu,rusu ar lenku parduotuviu? ar tam paciam ALDI arba LIDL buna
Arba jeigu jau kaimeli gyveni tai karvute augink savo ir gamink varske

emexas rašė:

Koksas rašė:

Koksas rašė:

Sveiki riebalu degintojai
Norejau pasiteirauti jusu,as esu jau ant dietos beveik 3 savaite numeciau 3kg po biski judu i prieki mityba suderinta gerai ir norejau paklausti jeigu dar prideciau prie savo dietos Amino rugstis ir L-Karnitino ?
L-Karnitinas stai toks butu http://vitaminshop.ie/shop/index.php?ma … cts_id=249
Amino rugstys va sitos http://vitaminshop.ie/shop/index.php?ma … cts_id=422
Kadangi gyvenu Airijoje tai papildus ir pirkciau is Airiskos svetaines pigiau daug man butu,bet jei ka galite pasiulyti ir kitokiu papildu.

Kaip matau niekas nenori su manim pasidalinti savo mintim:|

vietoj tu aminkiu pasiimk BCAA.. ir proteina  prie to pacio. tada bus super

Proteina jau turiu ir geriu
Okaip manai kuris geriau BCAA
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=365
ar sitas
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=423
?

Sveiki riebalu degintojai
Norejau pasiteirauti jusu,as esu jau ant dietos beveik 3 savaite numeciau 3kg po biski judu i prieki mityba suderinta gerai ir norejau paklausti jeigu dar prideciau prie savo dietos Amino rugstis ir L-Karnitino ?
L-Karnitinas stai toks butu http://vitaminshop.ie/shop/index.php?ma … cts_id=249
Amino rugstys va sitos http://vitaminshop.ie/shop/index.php?ma … cts_id=422
Kadangi gyvenu Airijoje tai papildus ir pirkciau is Airiskos svetaines pigiau daug man butu,bet jei ka galite pasiulyti ir kitokiu papildu.

xpackas rašė:

mano ugis 180m sveriu 85 kg man 15 ka patarumete darit kad numest per vasara kokiu 5-10 kg ir kokiu geriau papildus vartoti ? dekuj

Pasikaityk labai daug info yra forumuose cia,o tada paklausk konkreciu klausimu
Susidaryk dieta daryk kardio treniruotes ir kris tas svoris:) aisku negerk alkoholio ir saldumynu nevalgyk

paltas rašė:

Mityba rašė:

Sveika saika 17 metu man yra nusipirkau Pump bet dbr abejoju pradeti vartoti ji. Ar nesukti galvos ir pirmyn i prieki su pump stangas lauziti ?  :stanga_v_r

Tai pries perkant galvoti reikia, o ne nusipirkus jau Vartok ir viskas, negi mesi lauk.

Tai nebutinai ismesti gi galima perparduoti kamnors jeigu naujas
O seip viskas nesvieka yra siam pasauli netgi taspats sportas kenkia:alaus:

studentas rašė:

skatemuscle12 rašė:

Gal kas gali pasakyt,kuo svarbus pilvo presas?

Daug kuo svarbus, visu pirma kaip stabilizuojantis raumuo, antagonistas nugaros tiesiamiesiems, jei nesenai pradejai treniruotis verta sustiprint presa, nes kitaip normaliai neatliksi pritupimu ir kai kuriu kitu baziniu pratimu, padides nugaros traumu tikimybe.

Pamirsote pamineti isvaizda tai pat

Cefyras rašė:

Ar gerai darau, kad po treniruotės skubu suvalgyti 100-150g. vištos krūtinėlės? Ar tai nesudaro jokios įtakos raumenims?

Tikriausiai,kad gerai nes krutineliai yra daug baltymu,o kaip cia kaskas jau minejo tavo raumuo sudarytas is baltymu,o kaip esi ant dietos tau ju reikia nemazai,kad kuo maziau raumens degtu jeigu neklystu

radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra

8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal

11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal

13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal

16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus

18.00
Treniruote

20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g  -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal

21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal

Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju

ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.

Cia va mano 4 dienu programa sportuoju 2 menesius lygiai

Pirmadienis
Krutine,bicepsas

Antradienis
Peciai,trapecija

Ketvirtadienis
Nugara,tricepsas

Penktadieni
Kojos,dilbis

Presa kasdiena darau(reikia gelbejimo rata numesti,nes su tokiu gelbejimo ratu ir paskesti gali )
Sestadieniais prabegu krosa jeigu atsiranda kas kartu bega

Darau po 3 pratimus ant 1 raumens,
po keturis pakartojimus : 1x12 1x10 1x8 1x6 ir vis didinu svarmenu svori(Kai darau paskutinius sesis su didziausiu svoriu dazniausiai atjungia raumeni)

Antraeilius pratimus stengiuosi keisti,kiekviena savaite tarkim darau krutinei su 90 laipsniu kita su 45 ir vel su 90 kita su 45 ir t.t....

metu 16 su puse
Ugis:184  plius minus 2cm
Svoris: 84

Noreciau seip siektiek svorio numesti ne kiek svorio,bet kiek pilva nes tragiskas
Galeciau buti ant dietos,bet mokykloi nesitrauksiu per pamokas ten krutineles valgyti
Ir dar beje ne Lietuvoi mokinuosi tai man pamokos nuo 9 iki 3.45 buna ir tik 2 pertraukos(viena 11.05,o sekanti 13:10),o kiek zinau kai dietos laikaisi tai reikia daug kartu valgyti mazom porcijom,bet man nesigautu nes ta mokykla...
Seip ir papildu pirkciau,bet nezinau kokiu

Ka man patarti galetumet profesionalai? Ka blogo matote programoje ir visur kitur?

beje sportuoju sporto klube

Meciau rukyti snd lygiai 2 savaites kaip nei dumelio,nes nenoriu sveikatos gadinti daugiau