Kulturizmas.net diskusijų forumas

Neradau kur paklausti tai paklausiu cia, kaip greiciau atgauti buvusia forma po ligos ? Sirgau biski, su bronchais bedu buvo savaitele lovoj pagulejau, savaite seip po ligos pailsejau ir sen atejes i sale nustebau, daria usu mazesniais svoriais ir vistiek negaliu normaliai tipa kaip visada padaryti pratimu beje vartojau antibiotikus

Sefas666 rašė:

mantttas rašė:

Sefas666 rašė:

Visada skauda ar tik treniruociu, fizinio kruvio metu?

nu man fizine kruve metu kairi riesa o desinys sveiks tai pajamu sunkesni svori su stanga ant bica tai taip raded skaudek kad neisein normaliai padaryt

Bandyk poilsio pasiimti ir butinai apsilk visus raumenis pries treniruote, ypac riesus, su 2kg hanteliukais ir visokiais pratimais, gali elastiniu pasinaudot, kad sutvirtintu ta riesa, bet apsilimai labai svarbi kiekvienos treniruotes dalis.

nu kad visalaika pasuikinedavau tuos riesus nugal praeis gal reiktu su kokiu sildanciu kremu pasitept ?

Sefas666 rašė:

mantttas rašė:

Sefas666 rašė:

Bandyk poilsio pasiimti ir butinai apsilk visus raumenis pries treniruote, ypac riesus, su 2kg hanteliukais ir visokiais pratimais, gali elastiniu pasinaudot, kad sutvirtintu ta riesa, bet apsilimai labai svarbi kiekvienos treniruotes dalis.

nu kad visalaika pasuikinedavau tuos riesus nugal praeis gal reiktu su kokiu sildanciu kremu pasitept ?

Tai dar daugiau pasukinek,patempk,su mazais svoriais padaryk ta ka veliau su didesniais darysi, del tepimu nznau, as geriau siltai juos laikyciau ir tiek, ar taip apsimauk kokias pirstines, ar apsirisk kuom, kad ir ne elastiniu..

su tais riešais visiems taip yra. padarydavau seniau dilbiui riešo lenkimą su štanga su dideliu svoriu, tai savaitę skausmai būdavo.

KeDas rašė:

Pulloveris tai nugaros treniruoteje ar krutines treniruoteje atliekamas ?

Krutinės

Gorizalas rašė:

Sveiki gal galite pasakyti kaip tricepsa treniruoti?

Cia jei apie apie pratimus kalbi, nezinai kokius daryt, tai jei tiek nerandi tai nieks tau nepades

Gal perdaug tiesi atgal ranka ir isijungia tricas, pabandyk kitaip daryt, kaip geriausiai jausi nugara taip ir daryk.

Studentas dekui, tikrai dabar nejauciu trico.
Bet vistiek jauciu kad nera tobula technika.
Bozo > kaip suprast prie pilvo ?
Tai alkune per daug i vidu ?
Ar tiesiog hanteli reikia labiau i prieki kelt, o ne kuo zemiau ( ziurint kuno padetim ) ?

KeDas rašė:

Studentas dekui, tikrai dabar nejauciu trico.
Bet vistiek jauciu kad nera tobula technika.
Bozo > kaip suprast prie pilvo ?
Tai alkune per daug i vidu ?
Ar tiesiog hanteli reikia labiau i prieki kelt, o ne kuo zemiau ( ziurint kuno padetim ) ?

O tu bandyk kelt tik alkune, dilbis tegu buna laisvai nei tu jo atgal nei i prieki nekisk, bandyk isivaizduot kad kelimas tik is nugaros butu.

Mr.Vaidukas rašė:

Gal galit kas pavardinti pratimų:
Pečių galui
Pečių šonams
Pečių priekiui
Pečiai atsilieka pas mane, galas ypač... Aš tų pratimų pečiams žinau, tik, kad nežinau kada kokia dalis treniruojasi. Parašykit pratimų ir kokia dalis dirba, butu išvis gerai jei turit ir pridetumėt dar koki paveiksliuka kaip daryt pratima.

Štangos spaudimas pečiams,toks pat spaudimas uz galvos 
Hantelių kėlimas į šalis
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
Hantelių kėlimas į priekį

  Manau nesunku nustatyti kuri delta dirba,pabandyk ir pajusi pats,be to informacijos cia apie tai labai daug,bet itariu,kad tingi ieskoti,jei tai tau tikrai aktualu tai truputi pasieskok ir tikrai rasi

Laisvi svoriai visada pranasesni uz stakles.

Kokia tempimo pratimu nauda?   Kada tikslingiausia juos atlikti? Kaip juos atlikti? Dekui uz atsakymus.

vilain rašė:

Kokia tempimo pratimu nauda?   Kada tikslingiausia juos atlikti? Kaip juos atlikti? Dekui uz atsakymus.

Yra tema: http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=916
Be to, ziurek, man jau 35 metai, bet moku googlint:
http://www.google.lt/search?hl=lt&q=tem … t&aq=f&oq=

manipuliatorius rašė:

Awrimas rašė:

kamankaka rašė:

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

Per pilnatį geriausiai auga.

gal ir kvailai nuskambės, bet yra teisybės Awrimo žodžiuose. tik auga ne raumuo, o bendras kūno svoris. mūsų organizme juk daug vandens, o mėnulis įtakoja vandens judėjimą, tad per pilnatį b9name pasiekę maksimalų vandens kiekį organizme. aišku, tai nereiškia, kad per pilnatį galim išsipūst kaip balionai, o per jaunatį galim taip myžt, kad dehidratuosim

jooooo...giliai kasat jus cia