Puslapiai: 1 … 208 209 210 211 212 … 351
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#5226 2015-01-05 15:29
Re: Building logas
Artyi rašė:
Ok, o rimtas klausimas, kada ta dirza rpadet naudot?
Nes kolkas as jo vapse niekada nesidejes
Ir belenkaip nepatogu su juo
as manau jei nejauti kad tau jo reikia tai ir nenaudok, nes naudot vien del to kad kiti naudoja tai keistai kazkaip
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#5227 2015-01-05 15:38
Re: Building logas
Artyi rašė:
Ok, o rimtas klausimas, kada ta dirza rpadet naudot?
Nes kolkas as jo vapse niekada nesidejes
Ir belenkaip nepatogu su juo
nenaudok isvis, nebent kada noresi pasitikrint dl maxa ar squatu.. arba jau ten repisi labai sunkiai. nors jei tau su juo nepatogu, tai ir nereikia. daugiau raumenu, daugiau kruvio gaus be dirzo, kas yra gerai. as pvz db jokiom varzybom nesiruosiu, tai savo dirza isvis atidaviau vaikams sportuojantiems toj salej kur pats pradejau sportuot.
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#5228 2015-01-05 15:39
Re: Building logas
Building rašė:
eQuity rašė:
Building rašė:
1.Leg press 100x8 150x8 180x8 200x8 250x6 260x2x8 280x2x8 + dropai 200x12 180x12 100x12
2.Tiesimas 4x12 + xmax
3.Lenkimas 4x12 + xmax
SS Lunges 50x2x8
SS2 SQ 50x2xmax
Uzteko pakankamai po tiek nedarymoMldc! Kada prie deadliftu ir squatu sugrisi?
Jau susiskambinau palangoj su sporto daktaru, tai dabar eilės turi pasukt, grįšiu bet jau nebekankinsiu tiek kaip seniau Bus labiau ant technikos veiksmo atlikimo
didziausi rezultatai ateina po didziausiu traumu. tai nenusirasinek taip jau iskart.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#5229 2015-01-05 18:58
Re: Building logas
Vysne rašė:
Building rašė:
eQuity rašė:
Mldc! Kada prie deadliftu ir squatu sugrisi?Jau susiskambinau palangoj su sporto daktaru, tai dabar eilės turi pasukt, grįšiu bet jau nebekankinsiu tiek kaip seniau Bus labiau ant technikos veiksmo atlikimo
didziausi rezultatai ateina po didziausiu traumu. tai nenusirasinek taip jau iskart.
kodel?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#5230 2015-01-05 19:05
Re: Building logas
Vysne rašė:
Artyi rašė:
Ok, o rimtas klausimas, kada ta dirza rpadet naudot?
Nes kolkas as jo vapse niekada nesidejes
Ir belenkaip nepatogu su juonenaudok isvis, nebent kada noresi pasitikrint dl maxa ar squatu.. arba jau ten repisi labai sunkiai. nors jei tau su juo nepatogu, tai ir nereikia. daugiau raumenu, daugiau kruvio gaus be dirzo, kas yra gerai. as pvz db jokiom varzybom nesiruosiu, tai savo dirza isvis atidaviau vaikams sportuojantiems toj salej kur pats pradejau sportuot.
Na tuomet ramus.
Speju svarbiausia neapleist korpuso pratimu ir viskas bus ok?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5231 2015-01-05 22:22
Re: Building logas
4 on variau, kiek poilsio duot dabar kaip manot chebra?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5232 2015-01-05 22:23
Re: Building logas
Building rašė:
4 on variau, kiek poilsio duot dabar kaip manot chebra?
pagal save. man idealu butu 2 day.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5233 2015-01-05 22:43
Re: Building logas
Ernestas rašė:
Building rašė:
4 on variau, kiek poilsio duot dabar kaip manot chebra?
pagal save. man idealu butu 2 day.
Bandysiu 1 off gal, nes dabar tai visą kūna aplamai skaudą jau, poryt nebetūrėtų, na bet žiūrėsiu kaip jausiuos
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#5234 2015-01-06 21:47
Re: Building logas
120 3x8 )
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5235 2015-01-06 22:07
Re: Building logas
grifas00000 rašė:
120 3x8 )
kas?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#5236 2015-01-06 22:21
Re: Building logas
Nieko, mldc pasakysiu atvirai kaip atrodo man dabar paziurejau 3x8x120, atrodo mazai kazkaip, bet pagalvojau jei pats tiek imciau tai butu osom, bet kazkaip man x6-8 nesvarvu kad 120 mazai atrodo, va 1x140 daug jau.. tai va krc
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5237 2015-01-06 22:31
Re: Building logas
grifas00000 rašė:
Nieko, mldc pasakysiu atvirai kaip atrodo man dabar paziurejau 3x8x120, atrodo mazai kazkaip, bet pagalvojau jei pats tiek imciau tai butu osom, bet kazkaip man x6-8 nesvarvu kad 120 mazai atrodo, va 1x140 daug jau.. tai va krc
Zodziu low esi jei tau 120x8 yra mazai o 140x1 normalu jei padarysiu 140x3 bus gerai?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5238 2015-01-07 16:19
Re: Building logas
Nesilaužant pečiai
Treadmilo 15min
1.Štangos spaudimas už galvos 50x10 70x8 75x3x8 + dropas 50x10
2.DB press 32x3x10
3.Trauka 4x10
4.Mostai šonams 4x10
5.Mostai galui 4x10 + dropas su 2kg ir šonam ir galui pumpaas xmax
6.DB trapecija 4x10
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5239 2015-01-09 17:46
Re: Building logas
1.Pull ups x10 +15x3x8
2.Row 60x8 70x8 80x2x8 90x2x8 100x2x6
3.Lynas prie krūtinės sėdint 90l 4x12
4.Lynas už nugaros plačiai 4x16
5.Hyperiai su apacioj uzlaikymu 4x12
6.Bloke nugara lengvai pumpas 4x12
7.Reversed row kazkaip gerai pumpavo tai dariau 50x4x12 30 sec
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5240 2015-01-10 17:41
Re: Building logas
Stepperis 15min
Treadmilas 15min
Toks lengvas cardio gavosi
1.SQ 50x8 60x8 80x8 90x8 100x8 110x8 120x6
2.Bicas tiesia 4x10
3.DB dropinant 4x12 + 4x12
4.EZ skotas 4x10 + su lynais pumpas
5.Bloke tricas 4x16
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#5241 2015-01-10 18:43
Re: Building logas
Ooo squatay
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5242 2015-01-12 15:33
Re: Building logas
Tikrai nežinau kas buvo
1.BP 50x10 90x12 100x6 120x8 ss on 140x3 150x1 nuslydo bleee 150x3 160x2x1 off 140x2 90x12
2.BP žemyn galvą su pauzem 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 ss on 140x3 150x3 160x3 170x2 180x1 neklauskit prašau
3.DB kampu 30sec 4x12
4.Peckas 4x12 pumpui greit viskas
Nu dar pumpui spaudimas 90x15
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5243 2015-01-12 17:03
Re: Building logas
gal spoteriai uz tave kele..
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5244 2015-01-12 17:15
Re: Building logas
nebuvo spoteriu
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5245 2015-01-12 17:25
Re: Building logas
Yra video tik reikia gaut dabar
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5246 2015-01-12 21:47
Re: Building logas
apsaugos yra?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5247 2015-01-12 21:48
Re: Building logas
lolardas rašė:
apsaugos yra?
decline tai abejoju
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5248 2015-01-13 23:56
Re: Building logas
yra taip, 4on 4off kaip sportuot dabar kas nusimanot patarkit, per tas 4on be sansu eit
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#5249 2015-01-14 00:04
Re: Building logas
biski ziaurus spaudimas butu net geda kartu sportuot
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5250 2015-01-14 00:04
Re: Building logas
Building rašė:
yra taip, 4on 4off kaip sportuot dabar kas nusimanot patarkit, per tas 4on be sansu eit
kojos /blauzda
peciai / trapecija
krutine / tricas arba bicas
nugara / bicas arba tricas
arba
kojos / blauzda
krutine / peciai
rankos
nugara / trapecija II mano akim geresnis, nesikerta peciai su grudaku
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 208 209 210 211 212 … 351
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas