Puslapiai: 1 … 114 115 116 117 118 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2876 2012-02-25 00:27
Re: Svorio metimas
Prie tos pacios mano mitybos
Dedis rašė:
Prasau,ivertinkit mityba:
Pirmas valgis:
220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.
240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.
Antras valgis:
200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,
550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.
Trecias valgis:
Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.
350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,
Ketvirtas valgis:
180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.
370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.
ISVISO:
1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.
Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.
Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..
Noriu suzinot jusu nuomones,ka reiktu pakeist. Didint kalorijas? Didint anglis?
Vartoju ir semenu alieju.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2877 2012-02-26 11:39
Re: Svorio metimas
jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#2878 2012-02-26 20:42
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?
Metant svori reiktu atvirksciai. dar aisku reikia ziureti, kiek tu tiksliai (gramais) surenki baltymu ir angliavandeniu.
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2879 2012-02-26 22:21
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?
Jeigu surenki pakankamai pagal savo mase baltymo tai teoriskai minimaliai nyks raumuo, o anglis reguliuoji pagal poreiki ir siekiama rezultata.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2880 2012-02-27 00:29
Re: Svorio metimas
crank rašė:
edaxxx3 rašė:
jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?
Metant svori reiktu atvirksciai. dar aisku reikia ziureti, kiek tu tiksliai (gramais) surenki baltymu ir angliavandeniu.
zn kad reike metant svory suringti daugiau baltymu negu angliu, bet man nesigauna kartasi, ir jei baltymu surenku daugiau uz anglis tai nezymei.
Neprisijungęs
- Blackacid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2881 2012-02-29 15:42
Re: Svorio metimas
Sveiki, kiek kardio treniruočių galima daryti per savaitę nesilaikant dietos? Aš nesilaikau jokios dietos, valgau kaip noriu, o mano svoris išlieka stabilus, net ir kai nesportuoju mėnesį ar ilgiau. Norėtųsi turėti šiokį tokį presą, nes artėja vasara vis dėl to. ) Esu studentas, mitybos kontroliuoti nelabai pavyksta vien dėl grafiko ne vienodo. Todėl būtų įdomu ką parekomenduotumėte daryti. Šiuo metu turiu 2-3kg viršsvorį lyginant ūgio ir svorio santykį.
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#2882 2012-02-29 15:45
Re: Svorio metimas
jeigu valgai beleka kaip pats sakai, nepades tas kardio nieko isriskynt.
Pirmiausia valgyt normaliai pradek, o tada jau apie kardio galvok.
Neprisijungęs
- Blackacid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2883 2012-02-29 16:04
Re: Svorio metimas
Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2884 2012-02-29 17:42
Re: Svorio metimas
Blackacid rašė:
Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?
jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh
Neprisijungęs
- Blackacid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2885 2012-03-01 09:16
Re: Svorio metimas
futbolistas rašė:
Blackacid rašė:
Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?
jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh
Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Stengiuosi valgyti kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas.
Paskutinį kartą taisė Blackacid (2012-03-01 09:24)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2886 2012-03-01 09:19
Re: Svorio metimas
Blackacid rašė:
futbolistas rašė:
Blackacid rašė:
Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?
jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh
Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Valgau kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas.
O kodel sumustinius valgai?
Neprisijungęs
- Blackacid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2887 2012-03-01 09:24
Re: Svorio metimas
uzsivedes rašė:
Blackacid rašė:
futbolistas rašė:
jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats shPasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Valgau kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas.
O kodel sumustinius valgai?
Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog.
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#2888 2012-03-01 13:43
Re: Svorio metimas
Blackacid rašė:
uzsivedes rašė:
Blackacid rašė:
Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Valgau kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas.O kodel sumustinius valgai?
Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog.
kas ieina i sudeti tu sumustiniu?
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#2889 2012-03-01 14:32
Re: Svorio metimas
crank rašė:
Blackacid rašė:
uzsivedes rašė:
O kodel sumustinius valgai?Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog.
kas ieina i sudeti tu sumustiniu?
jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#2890 2012-03-01 14:53
Re: Svorio metimas
simaxas rašė:
crank rašė:
Blackacid rašė:
Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog.kas ieina i sudeti tu sumustiniu?
jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..
tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.
Neprisijungęs
- Blackacid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2891 2012-03-01 14:55
Re: Svorio metimas
crank rašė:
simaxas rašė:
crank rašė:
kas ieina i sudeti tu sumustiniu?jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..
tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.
Mano sumuštinukas, be sviesto ar margarino. Tiesiog naminiai rūkyti lašinukai su duona.
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#2892 2012-03-02 13:51
Re: Svorio metimas
Blackacid rašė:
crank rašė:
simaxas rašė:
jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.
Mano sumuštinukas, be sviesto ar margarino. Tiesiog naminiai rūkyti lašinukai su duona.
zinai, jei turi naturaliu naminiu lasiniu tai baltai pavydziu tuo paciu ir kiausiniai manau naminiai?
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2893 2012-03-02 15:18
Re: Svorio metimas
Blackacid rašė:
crank rašė:
simaxas rašė:
jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.
Mano sumuštinukas, be sviesto ar margarino. Tiesiog naminiai rūkyti lašinukai su duona.
cia tai visai neblogas variantas aisku riebalus geriau is semenu aliejaus ar zuvu tauku susirinkt, bet lasiniu irgi nelabai kenkia manau
Neprisijungęs
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2894 2012-03-02 19:27
Re: Svorio metimas
Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#2895 2012-03-02 20:12
Re: Svorio metimas
Dedis rašė:
Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.
viskas gerai, jei suvalgytum 2kg pries miega, tai tada butu nelabai kas
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#2896 2012-03-02 20:28
Re: Svorio metimas
Dedis rašė:
Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.
visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2897 2012-03-04 12:04
Re: Svorio metimas
simaxas rašė:
Dedis rašė:
Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks
wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2898 2012-03-04 12:15
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
simaxas rašė:
Dedis rašė:
Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks
wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne
kas cia gali nesigaut? nebent finansai nenesa, tai cai kita kalba
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2899 2012-03-04 13:30
Re: Svorio metimas
MrBurbulas rašė:
edaxxx3 rašė:
simaxas rašė:
visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitikswa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne
kas cia gali nesigaut? nebent finansai nenesa, tai cai kita kalba
nu jo su finansais db sunku, valgau mazdaug kas buna namie, (kokletus, balandelius, cepelinus ir panasei) bet visko po labai mazai, perdiena apie 10 kiausiniu baltymu suvalgau, varskes kaip kada. viska apsiskaiciuoju, kad per diena nevirsytu 2000kcal. vidurkis apie 1600kcal per diena gaunsi, tai pagal viska turetu mazet svoris ane?
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#2900 2012-03-04 14:15
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
MrBurbulas rašė:
edaxxx3 rašė:
wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar nekas cia gali nesigaut? nebent finansai nenesa, tai cai kita kalba
nu jo su finansais db sunku, valgau mazdaug kas buna namie, (kokletus, balandelius, cepelinus ir panasei) bet visko po labai mazai, perdiena apie 10 kiausiniu baltymu suvalgau, varskes kaip kada. viska apsiskaiciuoju, kad per diena nevirsytu 2000kcal. vidurkis apie 1600kcal per diena gaunsi, tai pagal viska turetu mazet svoris ane?
meti svori ir valgai cepelinus? neblogai. aisku ne sausus valgai, o su padaziuku ar grietine.. aplamai, finansai nera esminis dalykas.. tinginyste yra pagrindas! avizos kainuoja vos virs lito.. miezines kruopos irgi.. vandens ir druskos namie yra. skaiciuoji kalorijas ir valgai. kiausiniu 10 kainuoja 5lt. tuno skardine 2-3lt. krutinele lenkiska 14lt/kg.. juk ne kulturistai esat ir mesos grynos po pora kg i diena nevalgot.. per diena labai susispaudus su 15lt gali prasisukt ir maitintis teisingai. juokingas pasakymas kad su finansais blogai.. kainos sveiko teisingo maisto yra tokios pat kaip ir tavo cepelinu ar kotletu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 114 115 116 117 118 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas