- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#51 2012-04-12 19:21
Re: Del mitybos
Praktiskai ideali mityba.Sultis galima pakeist vaisiais, tarkim bananu. Greiti angliavandeniai + ~200kcal.
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#52 2012-04-12 19:42
Re: Del mitybos
DDonatas rašė:
7h 3 kiausiniai+150g avizu
10h 200g varske liesa + sauja riesutu
14h vista 200g + 100g ryziu
po 2h trefke
po trefkes sulciu isgerk ar siaip ko saldaus, po 15min vista 200g + 100g ryziu
18h pvz kiausiniene (3-4) su juoda duona
200g varske liesa + sauja riesutu
va mazdaug taip turi atrodyt tavo mityba, tik susiskaiciuok kcal, balt, rieb, angl. ir parasyk, gal per daug ar per mazai cia visko
1)808kcal,,,, angliu 87,6,,,, baltymai 48,2........rieb 40,65............2)724kcal.....21anglis. ,,,79,7 baltymu,.....32,5rieb ,,,.,, toliau vista tas pats tai nebe skaiciuoju, /:;""""' 4)kisusiniene skaiciavau tik kiausinius kcal 447kcal, 4,8anglis, 49,6baltymu. 40,8 rieb,.. 5)168kcal varske (riesutu neskIciavau ,nezinau kcal)1,8anglies ,18balt , 0,6rieb. ~2871kcal.
Neprisijungęs
- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#53 2012-04-12 19:45
Re: Del mitybos
www.kalorijos.lt rasi visu produktu kcal kuriu reikia.
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#54 2012-04-12 19:57
Re: Del mitybos
kiek is viso balt. ir t.t.
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#55 2012-04-12 20:34
Re: Del mitybos
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#56 2012-04-12 20:59
Re: Del mitybos
per viena karta suvalgai 12-15 kiausinio baltymu? duonos bent 100g kokie cia 10.. klaidu privelei.
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#57 2012-04-12 21:03
Re: Del mitybos
Kiausiniu baltymu pazimejau nes kiausinienes nebuvo o duonos viena rieke pazymejauapie 10g
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#58 2012-04-12 21:06
Re: Del mitybos
1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio 20 g
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#59 2012-04-12 21:08
Re: Del mitybos
rieke ne 10g sveria o ir ne viena rieke reikia.
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#60 2012-04-12 21:24
Re: Del mitybos
O galvoju neperdaug kcal?nes man 16m
Neprisijungęs
- Andriuz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-03
- Žinutės: 302
- Atsiliepimai: 0
#61 2012-04-12 21:54
Re: Del mitybos
DDonatas rašė:
per viena karta suvalgai 12-15 kiausinio baltymu? duonos bent 100g kokie cia 10.. klaidu privelei.
;DDDD gryba pjauna nenormaliai :DDD
Neprisijungęs
- foxiux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2011-04-07
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#62 2012-04-13 00:36
Re: Del mitybos
nu su kiausiniais klaidu yra tiksliai o del duonos tai 10g tokia persvieciama rieke gautus bet panele is vijoliu - gerai valgai dozes konkrecios
Neprisijungęs
- DinoCris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-06-18
- Žinutės: 278
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#63 2012-04-13 15:15
Re: Del mitybos
As tai nesutikciau su mases auginimu..blin gi yra ne viena svorio kategorija..Juk ir graziai buti norisi :] Augink liesa raumenu mase..graziau ir geriau bus..nebent tu savo sporte(karate) nori buti 80kg kategorijoj..
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#64 2012-04-13 17:02
Re: Del mitybos
DinoCris rašė:
As tai nesutikciau su mases auginimu..blin gi yra ne viena svorio kategorija..Juk ir graziai buti norisi :] Augink liesa raumenu mase..graziau ir geriau bus..nebent tu savo sporte(karate) nori buti 80kg kategorijoj..
ja ten suvalgys 80kg kategorijoj, ten monstres utiutiu kai duotu pliauska cia visiem
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#65 2012-04-13 17:23
Re: Del mitybos
DinoCris rašė:
As tai nesutikciau su mases auginimu..blin gi yra ne viena svorio kategorija..Juk ir graziai buti norisi :] Augink liesa raumenu mase..graziau ir geriau bus..nebent tu savo sporte(karate) nori buti 80kg kategorijoj..
Zinau,kad jeigu bus daug raumenu bet bus minksti (kazka skaiciau..)tai nieko gero...nesiekiu per menesi uzsiaauginti kokiu +5kg, geriau per menesi tegu uzauga maziau Pvz 1kg negu 5,nes puse kazkaip kad nebutu riebalai..del to svorio tai 80per dAug manau (pagal Mano ugi))aisku per laika kada dar augsiu gal ir bus tiek,bet ne Dabar
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#66 2012-04-13 17:25
Re: Del mitybos
DDonatas rašė:
1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio 20 g
Nebepjauk.
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#67 2012-04-13 17:42
Re: Del mitybos
duglas rašė:
DDonatas rašė:
1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio 20 g
Nebepjauk.
Robšė rašė:
Toks straipsneliukas...
"Kodėl kiaušiniai ir kiaušinienė vyriški pusryčiai? O gi todėl, kad šį plakinį gali pasigaminti tiek vaikai, tiek stipriosios lyties atstovai.
Ar sveika pusryčiams valgyti kiaušinius, nėra paneigta. Visų pirma kiaušinis tai baltymas (proteinas), kuris mūsų organizmui ypatingai reikalingas. O su baltymu šiame produkte yra net 12 vertingų vitaminų, tarp jų vitaminai A, E, o vitamino D kiekiu kiaušinius pranoksta tik žuvų taukai. Juose yra fosforo, geležies, jodo, seleno, mangano, vario, kobalto. Trynyje yra B grupės vitaminų.
Tinkamai paruošti kiaušiniai lengvai virškinamas maisto produktas, pasisavinamas 97 proc., todėl žarnyne nesikaupia šlakai. Vienas vidutinis kiaušinis turi 87 kcal.
Žinome, kad kiaušinį sudaro trys dalys, tačiau kas jose slypi?
Lukštas, sudarantis 11% kiaušinio svorio, turi kalcio ir magnio karbonatų bei organinių medžiagų.
Baltymas, kuris sudaro didžiausią vištos kiaušinio dalį (59 proc.), turtingas baltymų, mineralinių medžiagų, B grupės vitaminų, riebalų.
Trynys vertingiausia kiaušinio dalis, sudaranti 30 proc. kiaušinio masės. Jame yra baltymų su beveik visomis svarbiausiomis amino rūgštimis. Suvalgęs vieną kiaušinį, suaugęs žmogus svarbiausių amino rūgščių gauna nuo 40 iki 65 proc. Todėl kiaušiniai puikiai gali pakeisti mėsą, žuvį. Vieno vištos kiaušinio maistinė vertė prilygsta 40 g mėsos, 200 g pieno. Naujausiais mokslinių tyrimų duomenimis, kiaušiniai neturi didelės įtakos cholesterolio padidėjimui, nes daugumą virto kiaušinio trynyje esančio cholesterolio kepenys sunaudoja gamindamos tulžį ir naujas ląsteles. Be to, trynyje esantis lecitinas saugo nuo aterosklerozės, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. O cholinas labai svarbi veiklioji medžiaga, naudinga nervų ląstelėms.
Būtina atkreipti dėmesį į tai, jog kiaušinius reikia valgyti šviežius. O patikrinti labai paprasta tereikia sudėti į pasūdytą šaltą vandenį. Jei kiaušinis skęsta, jis šviežias, jei ne jau pagedęs.
Prieš vartojimą reiktų nuplauti kiaušinį su kempinėle, kad nesusirgtumėme jokiomis ligomis, nes kiaušinio vidus niekada nebūna užkrėstas salmonele.
Keletas įdomių faktų:
1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio 20 g;
Į 1 stiklinę telpa apytiksliai 9 baltymai ir 10 trynių;
Omletas bus gardesnis, jei į plakinį įbersime žiupsnelį parmezano;
Omletas bus labiau pasipūtęs, jei jame ištirpinsime truputį mielių;
Kiaušinienę ar kiaušinius kepkite ant mažos ugnies, taip jie gražiau apkeps ir bus gardesni;
Ir nepamirškite, kad saikas viena vertingiausių žmogaus savybių."
kiek tiesos nezinau, db ir pats suabejojau bet cia mazas kiausas turetu but, tai gal ir realu
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#68 2012-04-13 17:48
Re: Del mitybos
Nu negali niekaip cia buti apytikslis, as perku kiausus, kurie po 80gr sveria, ir kiek zinau trynyje daugiau baltymo nei paciame baltyme.
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#69 2012-04-13 17:52
Re: Del mitybos
duglas rašė:
Nu negali niekaip cia buti apytikslis, as perku kiausus, kurie po 80gr sveria, ir kiek zinau trynyje daugiau baltymo nei paciame baltyme.
na robse manau parase M kiausinio svori, o tu perki XL atrodo.
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#70 2012-04-13 17:53
Re: Del mitybos
duglas rašė:
Nu negali niekaip cia buti apytikslis, as perku kiausus, kurie po 80gr sveria, ir kiek zinau trynyje daugiau baltymo nei paciame baltyme.
cia matyt ne maistine verte skaiciuoja, o bendra kiausinio daliu svori. o ir didesniuose kiausiniuose man atrodo baltymas didesne dali uzima
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#71 2012-04-15 13:28
Re: Del mitybos
Skaičiau iki karatė, o tu žinai, kad karatė greitis svarbu? ) Jeigu sieksi masės ant tiek sulėtėsi, kad gėda į tą karatė eit bus, geriau nesuk sau galvos, daryk tą tūkstantį su centais kcal ir tiek, nes matau visai nesuvoki, ko reik kovų menams.
Neprisijungęs
- multivitaminas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-28
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#72 2012-04-15 20:14
Re: Del mitybos
daugiau 250 vistienos valgyt nera tolko nes tiek baltymo nepasisavins ir eis i riebalini audini
Kate16 rašė:
Sveiki, praeita karta pamiršau kurdama tema idėt kaloriju lentele
Amžius: 16cm ,
Ugis: 170-170
Svoris: šiuo metu 61,7kg (apytiksliai)
Tikslas: Uzsiauginti masę raumenu
Pusryčiai:
7:30 Avižinė košė
2-3 kiaušiniai
Arbata
Mokykloje:
10:30 Vištienos šlaunelė/krutinėle su ryžiais ir daržovėm Ųtomato padažu (nevisada)
12:30 Varškės pokelis 180g, keleta graiiniu ir pistacinių riešutų (riešutai irgi nevisada)
Namuose:
14-15:30Vištienos krutinėlė/šauneles su perlinėm kruopom,ar kokiom kitom kruopom + daržovės
17h - Treniruote
po jos: baltymu kokteilis
varškės ,,ekologiška'' apie 100g yra mini pakelis ten (nevisada)
2 miusi javainiu batoneliai
po 1h: Žuvis ,,skumbrė'' (ten neradau skumbres tai paėmiau iš sąrašo kažką panašaus) 180g
vakare: vaisiai
Šiuo metu mokausi,tad tenka įsidėti maistą į indelius,kadangi valgykloje maistą duoda tik su talonais (kas gauna nemokamą maitinimą) o taip negalima jo nusipirkti,tai dauguma klasioku kemša čipsus,batonelius visokius šokoladiniu,bandeles ,(nes yra šalia kioskas ) mokyklos tai per pertrauka kiti lekia, o aš nevalgau nesveiko maisto,todel tenka įsidėti,manau daug geriau,negu šlamšti kas pakliūna po ranka
Na nežinau ar tinkamai maitinuosi,ir ar ne per daug,nes tetis sako,kad nuo tokio valgymo greičiau apaugsiu lašiniais,nei raumenim..todėl ir keliu savo planiuka čia,noriu sužinoti ar tinkamai /ir/ar neperdaug valgau.
Šiuo metu nevartoju jokių papildų.
Baltymini kokteili pasidarau toki: varskes pakelis,2 bananai,pienas
http://i44.tinypic.com/b9fwv5.jpg
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#73 2012-04-15 20:19
Re: Del mitybos
multivitaminas rašė:
daugiau 250 vistienos valgyt nera tolko nes tiek baltymo nepasisavins ir eis i riebalini audini
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#74 2012-04-15 20:31
Re: Del mitybos
AAAA A is kur tiek PERLU IS KUUUUR
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#75 2012-04-15 21:00
Re: Del mitybos
k.net - better than cha.lt
Neprisijungęs