Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1126 2013-12-02 20:53
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Pirmadienis.
Spaudimas 3x8 1x5
Hanteliu kelimas i virsu 3x8
Lyno trauka zemyn tricepsui 3x10
Hantelio lenkimas uz galvos 2x8
Lygegretes 2x10
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1127 2013-12-02 21:09
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Bet utiutiu..sale tai nafik, traukos ten jie nedaro, tupti netupineja... Net ner salygu tam...
Neprisijungęs
- Greta
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-27
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1128 2013-12-27 12:40
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Stoooras miciau - ko žurnalo nebepildai?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1129 2014-02-20 20:20
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Game over
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1130 2014-02-20 21:00
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
ta prasme game over? risi su sportais?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1131 2014-02-20 21:07
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
as ir taip jau senei nesportuoju bet kai jau planuose pradeti buvo, pyst nugara parejo Dar tikslei nežinau kas, ar kremzlinis auglys tarp slanksteliu ar pati išvarža, ar šiaip koks augliukas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1132 2014-02-20 21:15
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1133 2014-02-20 21:35
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
ir dar vienas Arba tai gali buti uzdegimas, kurio zidinys buvo jau ilgus metus.. nes viskas toje vietoje kur visada jausdavau tempima, o kai masazuodavo jautriausia vieta buvo
Neprisijungęs
- K-Sparta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 265
- Atsiliepimai: 0
#1134 2014-02-20 22:01
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Koks planuojamas gydymas?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1135 2014-02-20 22:03
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
magnetini rezonansą dareis?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1136 2014-02-20 23:02
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Heavy DL, heavy DL...
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1137 2014-03-31 21:41
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Davai kokių pratimų su giria užmeskit
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1138 2014-06-02 19:59
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Grįžau savaitei į Veisiejus tai ir į kačelkę užsukau. Taigi situacija tokia kad nuo rugsėjo-spalio mėnesio svoris nukrito 10kg. Svėriau 78kg, šiuo metu sveriu 68 (man atrodo 2012 tiek pat buvo) taigi vėl nieko nebeliko iš manęs ir vėl siaubas
Bet pradėjus daryti treniruotę nenusivyliau baisiai, vis dar krūtinė ir rankos turi jėgos. Kaip nugara matysim vėliau.
Padariau kelis pratimus.
Apšilimas - virvutė, mostai, kojų pakelimai, praistampymai lengvi.
Spaudimas 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg 10x70kg 6x75kg.
Plėšimas su 10kg hanteliais 3x10
T-bar 3x10 didinant
Tricepsas su lynu žemyn 3x10 didinant
Bicepsas su lygia štanga 3xdidinant
Preso keli pratimai
visas dsavaite praeisiu po kelis pratimus. Jeigu viskas gerai fiziskai ir užsikabinsiu, bandysiu eiti į dainavos turgaus kacelke
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1139 2014-11-16 21:24
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Šį kartą reikia pagalbos žmogaus kuris gali ir nori padėti. Man reikia teisingų patarimų, tad reikia ir pasikalbėti išsikalbėti. PM, jeigu kas gali padėti
Esmė kad pradžia nuo nulio Noriu teisingai įsivažiuoti.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#1140 2014-11-16 22:12
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Tai Malevskio klausk nu
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#1141 2014-11-17 03:48
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
uzsivedes rašė:
Tai Malevskio klausk nu
ka gero,seni,gali pasakyt apie isivaziavima ir reabilitacija jaunimas ,rimtos traumos neturejas.va as galiu patart gal kazka ,plyses perluzes 100kart.REABILITACIJA mano antras vardas.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1142 2014-11-17 10:15
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Daunas tavo antras vardas, todel nei sveiku kuno vietu, nei smegenu veiklos nei hormonines sistemos nera pas tave. Kokius tu cia dar patarimus nori dalint?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1143 2014-11-17 19:35
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
uzsivedes rašė:
Tai Malevskio klausk nu
Pats supranti
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#1144 2014-11-17 23:47
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
FLUzY rašė:
Daunas tavo antras vardas,
todel nei sveiku kuno vietu, nei smegenu veiklos nei hormonines sistemos
nera pas tave. Kokius tu cia dar patarimus nori dalint?
koks nemandagus ,ajajai.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1145 2014-11-18 00:09
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Atsiprasau, pasikarsciavau. Rimtai
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1146 2015-02-03 21:25
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Žodžiu, back to sporto klubą.
Klubas normalus, grūsties nėra, gausybės treniruoklių irgi nėra, bet jaučiuosi (kaip) iš urvo išlindęs, nes atsistojęs prie treniruoklio nenumanau ką jis daro... Žodžiu jaučiu nostalgija darbui su laisvu svoriu
Kadangi dirbu kiekvieną dieną, ir net puse šeštadienio tai, žiūriu reiks rytais keltis dar ankščiau kad pasiruošti vakarienei kažką, grafika kažkaip reikia susidėlioti kas manau sunkiausia.
Energija po darbo netrykštu, bet jėgomis nesiskundžiu.
Noriu skirti dėmesį kojom ir pečiams.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1147 2015-02-03 21:27
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Kur sportuoji?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1148 2015-02-03 21:33
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Kaunas. Xxl sporto klubas.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1149 2015-02-05 21:12
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ketvirtadienis. Full body
Bėgtakis 10min 1,5km
1) Pritupimai su stanga 3x10 su 40-60kg
2) Stangos spaudimas 3x10 40,60,70kg
3) Prisitraukimai 3x8
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10
5) Tricepsas - hantelio kėlimas už galvos 3x 10-12
6) Bicepsas su stanga 3xx8-10, svorių nelab ai dar suprantu aš ten salėj
7) Presas
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1150 2015-02-13 22:41
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Full body baigta. Splitai nuo kitos savaitės.
Nežinau kaip pasidelioti dienas?
1. Rankos/ įskiepis deltų
2. Nugara
4. Krūtinė
5. Kojos/įskiepis tricepso
Variantas?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas