- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1 2012-08-09 13:07
Athletic
Man 16 metų, sportuoju apie 4 mėnėsius.
Ūgis: 187cm. Prieš sportą 186cm.
Svoris: 77kg. Prieš sportą 64kg.
Bicepsas prieš sportą 32cm.(šaltas)
Dabar 36cm.(šaltas)
Programa:
Trijų dienu splitas.
Pirmadienis: Krūtinė, tricepsas.
Trečiadienis: Nugara, bicepsas.
Penktadienis: Kojos, pečiai.
Papildai:
Baltymai (Universal, Whey pro, Whey 90 plus, Whey 80 plus), angliavandenius nepirkau nes juos laisvai galima gaut iš produktu.
Taip pat stengiuosi gaut baltymus iš naturaliųjų produktu, t.y. varškė, kiaušiniai
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-09 17:03)
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2 2012-08-09 13:42
Re: Athletic
paskubejai biski su fotkem, nu bet dabar po metu kokiu ikelk, pasiziuresi kaip pats pasikeitei
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3 2012-08-09 13:47
Re: Athletic
pampersas rašė:
paskubejai biski su fotkem, nu bet dabar po metu kokiu ikelk, pasiziuresi kaip pats pasikeitei
Gal ir per anksti, stebesiu Siais metais intensyviai sportuosiu, irodysiu PATS SAU kad galiu daugiau
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#4 2012-08-09 13:49
Re: Athletic
Viskas gerai! saunuolia tesk ka pradejai!
Paskutinį kartą taisė Ailan (2012-08-09 13:50)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5 2012-08-09 13:58
Re: Athletic
Ailan rašė:
Viskas gerai! saunuolia tesk ka pradejai!
Dėkui!
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#6 2012-08-09 14:23
Re: Athletic
kaip per 4men. forma labai pagerejus
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#7 2012-08-09 14:24
Re: Athletic
svarbu nepasiduot, bus tokiu dienu kai galvosi kam as cia kankinuos ir panasiai, ziuresi i veidrodi ir galvosi nu nafik beveik metus sportuoju o nieko nera (cia is savo patirties) svarbu nepasiduot, varyk is visu jegu ir valgyk daug
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#8 2012-08-09 14:44
Re: Athletic
pampersas rašė:
svarbu nepasiduot, bus tokiu dienu kai galvosi kam as cia kankinuos ir panasiai, ziuresi i veidrodi ir galvosi nu nafik beveik metus sportuoju o nieko nera (cia is savo patirties) svarbu nepasiduot, varyk is visu jegu ir valgyk daug
Taip jau buna D Pasiziuriu galvoju, blem, praleidu tiek laiko saleje, stengiuosi valgyt geriau (mityba) pavargstu, o rezu nera... Tada kita diena, nu ne, normaliai
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#9 2012-08-09 15:40
Re: Athletic
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#10 2012-08-09 15:47
Re: Athletic
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
maziau i delna plak daugiau augs
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#11 2012-08-09 16:00
Re: Athletic
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
Kaip jis gali neaugt? Gal per daug pratimu darai, nes pvz kai as nugara dirbu, tai lb bicac jauciu, tai maziau pratimu darau.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#12 2012-08-09 16:09
Re: Athletic
Bet tai utiutiu kaip dabar pasiziuriu i save, tai neatpazystu, o jei be old ft tai atrodytu kad nepasikeiciau
Neprisijungęs
- Miozeriux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-07
- Žinutės: 499
- Atsiliepimai: 1
#13 2012-08-09 16:46
Re: Athletic
kokios apimtys?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#14 2012-08-09 16:49
Re: Athletic
maziau gaudyk tu apimciu! nusifotkinai relax poza ir isitempes 2 nuotraukos po 4sav vel tas pats palygini aha tas tas atsilieka ahah ta paspausiu mityboj ta padarysiu , smagus sitas sportas! su savim gali daryt daug, eksperementuot ir t.t
Neprisijungęs
- Markiz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-08
- Žinutės: 263
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-08-09 17:06
Re: Athletic
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
ir kitiem neaugs jei dalinsi savo "patarimus" siame forume, kiek pastebejau tai dazniausiai vejus kalbi, galetu tokiu zmoniu pamazetcia, o patarinet cia turetu dyleriai rimtesni ir treneriai, o ne 69 kg sesiolikmeciai, cia bendri pastebejimai, neskirti siai temai.
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#16 2012-08-09 17:23
Re: Athletic
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#17 2012-08-09 17:55
Re: Athletic
pampersas rašė:
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.
Idomiai istikrju tos apimtys dideja, kas pora savaiciu pamatuodavau, taip ant durniaus bica, kaip neauga taip neauga, poto per 2menesius kai soko +3cm, taip ir nesuprasi kas cia padejo, ar programa kuri neveike visus 6menesius ar maistas, bet viskas lyg taip pat. Farma irgi nebuwo vartojama.
Neprisijungęs
- Joo.
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-02
- Žinutės: 1030
- Atsiliepimai: 1
#18 2012-08-09 18:57
Re: Athletic
metanis rašė:
pampersas rašė:
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.
Idomiai istikrju tos apimtys dideja, kas pora savaiciu pamatuodavau, taip ant durniaus bica, kaip neauga taip neauga, poto per 2menesius kai soko +3cm, taip ir nesuprasi kas cia padejo, ar programa kuri neveike visus 6menesius ar maistas, bet viskas lyg taip pat. Farma irgi nebuwo vartojama.
Gal bicepsa itempiai
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#19 2012-08-09 19:14
Re: Athletic
Joo. rašė:
metanis rašė:
pampersas rašė:
netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.Idomiai istikrju tos apimtys dideja, kas pora savaiciu pamatuodavau, taip ant durniaus bica, kaip neauga taip neauga, poto per 2menesius kai soko +3cm, taip ir nesuprasi kas cia padejo, ar programa kuri neveike visus 6menesius ar maistas, bet viskas lyg taip pat. Farma irgi nebuwo vartojama.
Gal bicepsa itempiai
Galbut ;D
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#20 2012-08-09 20:16
Re: Athletic
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Neprisijungęs
- Knoxville
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-20
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 1
#21 2012-08-09 20:24
Re: Athletic
athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Krutines ir preso struktura yra genetika, galima juos kazkiek pakeist auginant mase/ryskinantis bet minimaliai.
Beto tas tarpas normalus pas tave, uzsimetus daugiau mases visai neblogai atrodys. Buna kitiem labai didelis tarpas, tada nekaip atrodo, o pas tave dar normaliai.
Paskutinį kartą taisė Knoxville (2012-08-09 20:25)
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#22 2012-08-09 21:43
Re: Athletic
athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Jei nori keist krutines forma, gali daryt ja su hanteliais, formavimui geriau.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#23 2012-08-10 09:41
Re: Athletic
niekadejas rašė:
athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Jei nori keist krutines forma, gali daryt ja su hanteliais, formavimui geriau.
Prieš savaite tik pradėjau su hanteliais, bet krūtinės treniruotė atrodo taip.
Spaudmas kampu 2x10
Spaudimas hanteliais irgi kampu 3x10
Pec Deck 3x10
Norma?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#24 2012-08-10 10:11
Re: Athletic
athletic rašė:
niekadejas rašė:
athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Jei nori keist krutines forma, gali daryt ja su hanteliais, formavimui geriau.
Prieš savaite tik pradėjau su hanteliais, bet krūtinės treniruotė atrodo taip.
Spaudmas kampu 2x10
Spaudimas hanteliais irgi kampu 3x10
Pec Deck 3x10
Norma?
ant tiesau 3x8
kampu su hanteliais 3x8
hanteliai zhemyn galva 3x8
pleshimas 3x8
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#25 2012-08-10 11:28
Re: Athletic
nemanau kad zemyn galva isvis reikalingas pratimas
Neprisijungęs