Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic · 2012-08-09 13:07

Man 16 metų, sportuoju apie 4 mėnėsius.

Ūgis: 187cm. Prieš sportą 186cm.
Svoris: 77kg. Prieš sportą 64kg.

Bicepsas prieš sportą 32cm.(šaltas)
Dabar 36cm.(šaltas)

Programa:

Trijų dienu splitas.
Pirmadienis: Krūtinė, tricepsas.
Trečiadienis: Nugara, bicepsas.
Penktadienis: Kojos, pečiai.

Papildai:
Baltymai (Universal, Whey pro, Whey 90 plus, Whey 80 plus), angliavandenius nepirkau nes juos laisvai galima gaut iš produktu.
Taip pat stengiuosi gaut baltymus iš naturaliųjų produktu, t.y. varškė, kiaušiniai

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-09 17:03)

pampersas · 2012-08-09 13:42

paskubejai biski su fotkem, nu bet dabar po metu kokiu ikelk, pasiziuresi kaip pats pasikeitei

athletic · 2012-08-09 13:47

pampersas rašė:
paskubejai biski su fotkem, nu bet dabar po metu kokiu ikelk, pasiziuresi kaip pats pasikeitei

Gal ir per anksti, stebesiu smile Siais metais intensyviai sportuosiu, irodysiu PATS SAU kad galiu daugiau smile

Ailan · 2012-08-09 13:49

Viskas gerai! smile saunuolia tesk ka pradejai!

Paskutinį kartą taisė Ailan (2012-08-09 13:50)

athletic · 2012-08-09 13:58

Ailan rašė:
Viskas gerai! saunuolia tesk ka pradejai!

Dėkui! smile

zaliasss · 2012-08-09 14:23

kaip per 4men. forma labai pagerejus smile

pampersas · 2012-08-09 14:24

svarbu nepasiduot, bus tokiu dienu kai galvosi kam as cia kankinuos ir panasiai, ziuresi i veidrodi ir galvosi nu nafik beveik metus sportuoju o nieko nera big_smile (cia is savo patirties) svarbu nepasiduot, varyk is visu jegu ir valgyk daug

athletic · 2012-08-09 14:44

pampersas rašė:
svarbu nepasiduot, bus tokiu dienu kai galvosi kam as cia kankinuos ir panasiai, ziuresi i veidrodi ir galvosi nu nafik beveik metus sportuoju o nieko nera (cia is savo patirties) svarbu nepasiduot, varyk is visu jegu ir valgyk daug

Taip jau buna big_smile D Pasiziuriu galvoju, blem, praleidu tiek laiko saleje, stengiuosi valgyt geriau (mityba) pavargstu, o rezu nera... Tada kita diena, nu ne, normaliai

Lucaslt · 2012-08-09 15:40

bbd mano bicas neauga o tada nervas ima

Pelesis · 2012-08-09 15:47

Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima

maziau i delna plak daugiau augs big_smile

athletic · 2012-08-09 16:00

Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima

Kaip jis gali neaugt? Gal per daug pratimu darai, nes pvz kai as nugara dirbu, tai lb bicac jauciu, tai maziau pratimu darau.

athletic · 2012-08-09 16:09

Bet tai utiutiu kaip dabar pasiziuriu i save, tai neatpazystu, o jei be old ft tai atrodytu kad nepasikeiciau big_smile

Miozeriux · 2012-08-09 16:46

kokios apimtys?

Ailan · 2012-08-09 16:49

maziau gaudyk tu apimciu! nusifotkinai relax poza ir isitempes 2 nuotraukos po 4sav vel tas pats palygini aha tas tas atsilieka ahah ta paspausiu mityboj ta padarysiu , smagus sitas sportas! su savim gali daryt daug, eksperementuot ir t.t smile

Markiz · 2012-08-09 17:06

Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima

ir kitiem neaugs jei dalinsi savo "patarimus" siame forume, kiek pastebejau tai dazniausiai vejus kalbi, galetu tokiu zmoniu pamazetcia, o patarinet cia turetu dyleriai rimtesni ir treneriai, o ne 69 kg sesiolikmeciai, cia bendri pastebejimai, neskirti siai temai.

pampersas · 2012-08-09 17:23

Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima

netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.

metanis · 2012-08-09 17:55

pampersas rašė:
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.

Idomiai istikrju tos apimtys dideja, kas pora savaiciu pamatuodavau, taip ant durniaus bica, kaip neauga taip neauga, poto per 2menesius kai soko +3cm, taip ir nesuprasi kas cia padejo, ar programa kuri neveike visus 6menesius ar maistas, bet viskas lyg taip pat. Farma irgi nebuwo vartojama.

Joo. · 2012-08-09 18:57

metanis rašė:
pampersas rašė:
Lucaslt rašė:
bbd mano bicas neauga o tada nervas ima
netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.
Idomiai istikrju tos apimtys dideja, kas pora savaiciu pamatuodavau, taip ant durniaus bica, kaip neauga taip neauga, poto per 2menesius kai soko +3cm, taip ir nesuprasi kas cia padejo, ar programa kuri neveike visus 6menesius ar maistas, bet viskas lyg taip pat. Farma irgi nebuwo vartojama.

Gal bicepsa itempiai lol

metanis · 2012-08-09 19:14

Joo. rašė:
metanis rašė:
pampersas rašė:

netikrink kas bico treniruote, patikrink po puse metu.
Idomiai istikrju tos apimtys dideja, kas pora savaiciu pamatuodavau, taip ant durniaus bica, kaip neauga taip neauga, poto per 2menesius kai soko +3cm, taip ir nesuprasi kas cia padejo, ar programa kuri neveike visus 6menesius ar maistas, bet viskas lyg taip pat. Farma irgi nebuwo vartojama.
Gal bicepsa itempiai

Galbut ;D

athletic · 2012-08-09 20:16

Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?

Knoxville · 2012-08-09 20:24

athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?

Krutines ir preso struktura yra genetika, galima juos kazkiek pakeist auginant mase/ryskinantis bet minimaliai.
Beto tas tarpas normalus pas tave, uzsimetus daugiau mases visai neblogai atrodys. Buna kitiem labai didelis tarpas, tada nekaip atrodo, o pas tave dar normaliai.

Paskutinį kartą taisė Knoxville (2012-08-09 20:25)

niekadejas · 2012-08-09 21:43

athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?

Jei nori keist krutines forma, gali daryt ja su hanteliais, formavimui geriau.

athletic · 2012-08-10 09:41

niekadejas rašė:
athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Jei nori keist krutines forma, gali daryt ja su hanteliais, formavimui geriau.

Prieš savaite tik pradėjau su hanteliais, bet krūtinės treniruotė atrodo taip.

Spaudmas kampu 2x10
Spaudimas hanteliais irgi kampu 3x10
Pec Deck 3x10

Norma?

Ailan · 2012-08-10 10:11

athletic rašė:
niekadejas rašė:
athletic rašė:
Matot šį tarpą tarp krūtinės? Kaip jį sumažinti? Apskirtai padidinti krūtinės masę reikės? Ar čia viskas genetika?
Jei nori keist krutines forma, gali daryt ja su hanteliais, formavimui geriau.
Prieš savaite tik pradėjau su hanteliais, bet krūtinės treniruotė atrodo taip.

Spaudmas kampu 2x10
Spaudimas hanteliais irgi kampu 3x10
Pec Deck 3x10

Norma?

ant tiesau 3x8
kampu su hanteliais 3x8
hanteliai zhemyn galva 3x8
pleshimas 3x8

zaliasss · 2012-08-10 11:28

nemanau kad zemyn galva isvis reikalingas pratimas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-08-09 13:07

Athletic

#2 2012-08-09 13:42

Re: Athletic

#3 2012-08-09 13:47

Re: Athletic

pampersas rašė:

#4 2012-08-09 13:49

Re: Athletic

#5 2012-08-09 13:58

Re: Athletic

Ailan rašė:

#6 2012-08-09 14:23

Re: Athletic

#7 2012-08-09 14:24

Re: Athletic

#8 2012-08-09 14:44

Re: Athletic

pampersas rašė:

#9 2012-08-09 15:40

Re: Athletic

#10 2012-08-09 15:47

Re: Athletic

Lucaslt rašė:

#11 2012-08-09 16:00

Re: Athletic

Lucaslt rašė:

#12 2012-08-09 16:09

Re: Athletic

#13 2012-08-09 16:46

Re: Athletic

#14 2012-08-09 16:49

Re: Athletic

#15 2012-08-09 17:06

Re: Athletic

Lucaslt rašė:

#16 2012-08-09 17:23

Re: Athletic

Lucaslt rašė:

#17 2012-08-09 17:55

Re: Athletic

pampersas rašė:

Lucaslt rašė:

#18 2012-08-09 18:57

Re: Athletic

metanis rašė:

pampersas rašė:

Lucaslt rašė:

#19 2012-08-09 19:14

Re: Athletic

Joo. rašė:

metanis rašė:

pampersas rašė:

#20 2012-08-09 20:16

Re: Athletic

#21 2012-08-09 20:24

Re: Athletic

athletic rašė:

#22 2012-08-09 21:43

Re: Athletic

athletic rašė:

#23 2012-08-10 09:41

Re: Athletic

niekadejas rašė:

athletic rašė:

#24 2012-08-10 10:11

Re: Athletic

athletic rašė:

niekadejas rašė:

athletic rašė:

#25 2012-08-10 11:28

Re: Athletic