Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tikrai visi sio forumo dalyviai neturi normalios mitybos programos ...  Gal del to kad idealios mitybos programos naudojimas kainuoja zveriskus pingus ... o jai zmogus yra studentas ar toks zmogus kur jo pinigu balancas nelaidzia isleisti daug pinigu visokiausiam maistui ar papildams  ...  juk galima sukurt  gera programa is kasdieniniu produktu kitaip tariant (buitine). Daugkas pasakys neturi pinigu  tai nelysk i sita veikla  ar kazka panasaus ..   tai taspats kas sakytum vaikui neik i mokykla nesimokik nes tavo tevai tau nesugeba nupirkti  kompjuterio  paciu madingiausiau drabuziu ir t.t.    Visada yra iseitis  tik reikia pasitelkti logika ...   Tarp sio forumo - puslapio nariu tikrai yra  kas  galetu sudaryt tokia programa...  Na aisku yra pilna cia visokiu programu  panasei kad kas 2 h reikia daryt maista  atsikelt 4 nakties pasidaryt pavalgyt ... ir panasei ...
Kas taip daro ?   ..... tikrai nedaugelis ..  Na aisku yra keli sportavimo lygiai   Profesionalu   Megeju   ir palaikanciu formas ..  profesionalai  jie visi isleidzia daug pinigu maistui ir panasei  cia ju gyvenimo budas .  O ka daryt Megejui taikitis prie pro lygio ?    ....

Na savaime suprantama kad taip nebus ... esme butu kad profesionalu sportas visas su laisvalaikis ir panasei jie is to uzdirba pinigus ....
.. na uzteks cia rasyt
esme as noreciau   tu profu pagalbos sukurkit normalia dieta megejams     Pusryciai pietus vakariene...    ir  dar tarp ju  kasnors pvz  sokoladas , papildai ir panasei ....

Si tema mano nuomone turetu sulaukti daug  susidomejimo ...  kiek galima   skaityti vis skirtingus straipsnius...
Pagaliau susitelkit ir sudarykit normalu straipsni.

Laikikites  keliu kriteriju

Maisto valgymas:  Pusryciai, pietus ,vakariene  ir tarp ju naudojami papildai ir vitaminai ... 


aciu uz demesi ...  maloniai lauksiu atsakymo ... jai nepatiko tema prasau tiesiog nekomentuoti ir nesivarginti ...  :stanga_v_r:

xxx rašė:

Tikrai visi sio forumo dalyviai neturi normalios mitybos programos ...  Gal del to kad idealios mitybos programos naudojimas kainuoja zveriskus pingus ... o jai zmogus yra studentas ar toks zmogus kur jo pinigu balancas nelaidzia isleisti daug pinigu visokiausiam maistui ar papildams  ...  juk galima sukurt  gera programa is kasdieniniu produktu kitaip tariant (buitine). Daugkas pasakys neturi pinigu  tai nelysk i sita veikla  ar kazka panasaus ..   tai taspats kas sakytum vaikui neik i mokykla nesimokik nes tavo tevai tau nesugeba nupirkti  kompjuterio  paciu madingiausiau drabuziu ir t.t.    Visada yra iseitis  tik reikia pasitelkti logika ...   Tarp sio forumo - puslapio nariu tikrai yra  kas  galetu sudaryt tokia programa...  Na aisku yra pilna cia visokiu programu  panasei kad kas 2 h reikia daryt maista  atsikelt 4 nakties pasidaryt pavalgyt ... ir panasei ...
Kas taip daro ?   ..... tikrai nedaugelis ..  Na aisku yra keli sportavimo lygiai   Profesionalu   Megeju   ir palaikanciu formas ..  profesionalai  jie visi isleidzia daug pinigu maistui ir panasei  cia ju gyvenimo budas .  O ka daryt Megejui taikitis prie pro lygio ?    ....

Na savaime suprantama kad taip nebus ... esme butu kad profesionalu sportas visas su laisvalaikis ir panasei jie is to uzdirba pinigus ....
.. na uzteks cia rasyt
esme as noreciau   tu profu pagalbos sukurkit normalia dieta megejams     Pusryciai pietus vakariene...    ir  dar tarp ju  kasnors pvz  sokoladas , papildai ir panasei ....

Si tema mano nuomone turetu sulaukti daug  susidomejimo ...  kiek galima   skaityti vis skirtingus straipsnius...
Pagaliau susitelkit ir sudarykit normalu straipsni.

Laikikites  keliu kriteriju

Maisto valgymas:  Pusryciai, pietus ,vakariene  ir tarp ju naudojami papildai ir vitaminai ... 


aciu uz demesi ...  maloniai lauksiu atsakymo ... jai nepatiko tema prasau tiesiog nekomentuoti ir nesivarginti ... 

Perkeliau į šitą temą nes čia veikėjai dėda savo programas.
Joje buvo kelios tikrai geros programos. Jei netingėtum, kaip visi - rastum. Forume rastum ir kiek tau reikia Kcal, kiek Angl/Balt/Rieb., tik jau tingiu kartotis...
Augint raumenis nėra pigu - tokia jau realybė.
Citatoj paprastais žodžiais pasakyra ką turi valgyt. O programą pats susidarinėk, mes galėsim ją pakritikuot.

Jei tikrai nori augti, turi valgyti. Tai svarbiausia ką turi daryti. Mažas angliavandenių kiekis - tai ne ta kryptis, kuria turi eiti. Angliavandeniai yra tavo draugai. Tai jie tau duoda energijos, kurios reikia sunkių treniruočių metu. Jei bandai prisiauginti svorio, tada turi suvalgyti daugiau kalorių nei jų sudegini, o jei treniruojiesi kaip išprotėjęs, tada tikrai jų sudegini labai daug. Kaip dar aiškiau viską pasakyti?
Aš jokiu būdu nesakau visą dieną valgyti šūdą. Bet jei jau surinkai reikiamą baltymų kiekį ir vis dar nori valgyti, tada valgyk.  utiutiu... dabar tarpvaržybinis periodas - laikas augti. Ai dažnai girdžiu "Aš valgau daug, bet negaliu priaugti svorio". Ar tu pusryčiams suvalgai 10-12 kiaušinių baltymų ir 1-2 indelius avižinės košės? Kas taip? Tu nemėgsti valgyti rytais? Nu ką, tuomet mano patarimas tau... Pasirink kitą užsiėmimą, nes šis tikrai ne tau.
Po dviejų valandų tu turėtum ryti baltymų kokteilį ir vaisius ar bulves. Pietums - tu puikiai ir pats žinai - kuo daugiau baltymų ir angliavandenių. Keletas gerų pasirinkimų yra vištiena, jautiena, kalakutas, tunas su ryžiais, bulvės, makaronai. Na ką, dar pora kartų pavalgyti baltymų ir angliavandenių, ir diena baigta. Nepamiršk angliavandenių po treniruotės. Tai geriausias laikas raumenims įkrauti glikogeno. Jei vis dar esi alkanas, nieko blogo dar ką nors užkrimsti. Velnias, man labiausiai patinka ledai.

xxx rašė:

Tipo jai jau sportuoji tai turi but  nesveikas raumenynas ?   O jai as tik  minimaliai noriu but ?    10 kiausiniu ryte ?   Kas 2 valandu turiu  valgyt   baltimus ...   ?     Is tavo  atsakymo tai as turiu but toks.. 
Na aisku  gal  as ir perdejau toi zinutei bet tikrai nemanau kad ten nebuvo tiesos ...

Nežinom kiek tu sveri. Gal pagal svorį ir reikia 10.
Mityba turėtų susidėt iš 5-6 valgymų, tai ir gaunasi kas 2-3 valandas. Ir visuose valgymuose turi būti baltymų, tik gal paskutiniuose reikėtų jų privengti(čia kiekvienas pagal save sprendžia).

xxx rašė:

Tikrai visi sio forumo dalyviai neturi normalios mitybos programos ...  Gal del to kad idealios mitybos programos naudojimas kainuoja zveriskus pingus ...

Dėl pinigų nereikia pergyvent. O dėl maisto sudarymo jei tau kažkas atrodys netinkamai, dar nereiškia kad tai negali tikti kam nors kitam

azuolyno bicas rašė:

Vitamin_C rašė:

xxx rašė:

Tikrai visi sio forumo dalyviai neturi normalios mitybos programos ...  Gal del to kad idealios mitybos programos naudojimas kainuoja zveriskus pingus ...

Dėl pinigų nereikia pergyvent. O dėl maisto sudarymo jei tau kažkas atrodys netinkamai, dar nereiškia kad tai negali tikti kam nors kitam

o dede vitaminas grizo kr dinges?

svx
persikeliam gal biški į kitą temą, nes užmetis akmenim kad offtopicus darysim

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 740#p25740

manom kad labai skanus

nlb

baltymai nesiskaiciuoja.
angliavandenius geriau rinkt is kruopu.. ryziu, grikiu, avizu.. ir t.t..

geriau brangiau, bet skaniau

medziagu?
ant pakuotes parasyta

aha.. arteja.. ryt.. ''kas daugiau suvalgys"

jei turi omeny varzybas, tai nea.. pertraukele darau.. sveikatele taisau

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-08-09 23:12)

tai tu kazkokius cheminius pirkai as tai nusperku issiverdu skonis geras ir vaizdas dar uzsidedu braskiu uogienes ir pieno kruzas ir oj kaip skanu

Vitamin_C rašė:

1.) 6.15 val. -  6-7 kiaušiniai, 3-4 tryniai, + salotos + kas nors iš mėsos ( žuvis arba vištiena arba jautiena) / arba košės + kas nors iš mėsos + arachisinė chalva, arba varškės surelis (bendrai: porcija vidutinė)

2.) 9.00 val. - apelsinas + varškės surelis / arba bananas

3.) 10.45-11.00 val. - košė (avižinė, grikių, perlinių, ryžių) / arba makaronai + kas nors iš mėsos (žuvis, vištiena arba jautiena) + salotos (bendrai: dydžiausia dienos porcija, maisto indas 0,7l talpos )  (+ apie ~45-60min miegas, arba apsnūdimas )

4.) 14.00 val. - išrūgų b. kokteilis + 5g gliutamino (+ kartais angliav. mišinys, arba džiovinti vaisiai, arba nedžiovinti )

5.) 16.00-16.30 val. - puodukas sriubos + košė (avižinė, grikių, perlinių, ryžių) / arba makaronai / arba virtos bulvės + kas nors iš mėsos (žuvis (krevetės) , vištiena arba jautiena, vištienos šaltiena) + salotos (bendrai: porcija vidutinė)

6.) ~19.00-19.30 val. - išrūgų b. kokteilis + amino rūgštys / arba ne sporto dienom kartais baltyminis kokteilis (receptas čia )

7.) 21.00 val. - varškės virtiniai / arba omletas / arba pieniška sriuba

8.) prieš miegą - 5g gliutamino

+ per dieną apie ~2l vandens

cia dieta ryskinimuisi?