Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arnius rašė:

e rimtai gal kas padarytimet , gera plana mitybos , uz kiek nors pinigeliu? :?

paprasciausiai ziurek , pasidomek , anglevandeniu saltiniai ryziai, grikiai, makaronai, avizai. (cia ilgo veikm) baltymai , mesa, zuvis, kiausianiai, varske . angliu memaziau 400g per diena (kalbu apie geruosus) baltymu 200g (gyvulines kilm) gerk daug skysciu. isryto avizai + kiausiniai , pietus mesa+ ryziai (ar kiti makr) ir t.t. nera sunku tiesiog truputi pazaisk susirasyk imesk cia mes pareguliuosim

22 val geriau rinkis varske, ar varkes suri, geriau liesa varskes suri, nes jis geresnis dar ir tuom, kad jame daugiau baltymu, nei pvz kokiam 22% riebumo.. .. gali net gi su jogurtu pasiskanint..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-11-19 17:19)

Arnius rašė:

Susta rašė:

Arnius rašė:

e rimtai gal kas padarytimet , gera plana mitybos , uz kiek nors pinigeliu? :?

paprasciausiai ziurek , pasidomek , anglevandeniu saltiniai ryziai, grikiai, makaronai, avizai. (cia ilgo veikm) baltymai , mesa, zuvis, kiausianiai, varske . angliu memaziau 400g per diena (kalbu apie geruosus) baltymu 200g (gyvulines kilm) gerk daug skysciu. isryto avizai + kiausiniai , pietus mesa+ ryziai (ar kiti makr) ir t.t. nera sunku tiesiog truputi pazaisk susirasyk imesk cia mes pareguliuosim

tai va vakar nemazai prie viso to praleidau laiko , susiskaiciavau kad gautuos visko ko man reikia , bet kitu atsiliepimai nebuvo labai geri , va dabar apie sita galvoju , ydejau tarp svorio auginimas , bet ziuriu ten niekas beveik nesilanko , :

6:00 - 5 kiausiniai, po 20min 100g grikiu
10:00 - sriuba, karbonadas su bulviu kose ir darzovem (valgykla)
13:00 - krutinele su ryziais ir darzovem
treniruote/poilsis)
16:00 - jautiena su bulvem ir darzovem
19:00 tunas su duona/varskes kokteilis ar pan.
22:00 - 7 kiausiniu baltymai + 1-2  y laika galit demesio nekreipt ce tik eiliskumas .

gruikius keisk avizais! + damesk dar 100g ryziu ar grikiu , mazoka angliu vakare 200g varskes kalk. didoki tarpai tarp valgymu, pasimk kanors tarp 19-22h lengvo

Susta rašė:

gruikius keisk avizais! + damesk dar 100g ryziu ar grikiu , mazoka angliu vakare 200g varskes kalk. didoki tarpai tarp valgymu, pasimk kanors tarp 19-22h lengvo

kokias tais avizias? aviziniais dribsniai? juos valgydavau bet nespeju y pamokas per juos kol isverdi , kol suvalgai , o dar kai issipucia jos tai oho koks bliudas gaunasi . netinka kokie nors dribsniai su pienu ar dar kas , kas butu greitai padaroma ?

nu va cia teisybe pasakyta..

Arnius rašė:

emexas rašė:

Arnius rašė:

kokias tais avizias? aviziniais dribsniai? juos valgydavau bet nespeju y pamokas per juos kol isverdi , kol suvalgai , o dar kai issipucia jos tai oho koks bliudas gaunasi . netinka kokie nors dribsniai su pienu ar dar kas , kas butu greitai padaroma ?

uzsikaisk piena, uzpilk ant dribsniu ir valgyk o jei toki menka darba tau sunku padaryt, tuomet isvis neik sportuot

nu kol taip ziauriai , paprasciausiai optimaliausia varianta bandau rasti , jei tokio nera , tiek to atsikelsiu anksciau .

optimalesnis variantas butu pasidaryti kose is vakaro ir ryte valgyti salta. na arba dar geriau, samdykis tarnaite, kad i lova atnestu ir dar pamaitintu

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)

regis rašė:

ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios

padaryk jas skanias as tai avizas su saldikliu darau. Arba imaisau jogurto i isvirta kose.. dar su dziovintais vaisias maisau..

regis rašė:

ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios

pasiziurek i veidrodi ir valgyk

regis rašė:

Ingrida H2O rašė:

regis rašė:

ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios

padaryk jas skanias as tai avizas su saldikliu darau. Arba imaisau jogurto i isvirta kose.. dar su dziovintais vaisias maisau..

jo pamenu kazkada pasidariau su braskiu uogiene tu avizu, tai neduog tu zmogau, jei dar syki reiketu valgyt apsivemciau o seip gal reikes pabandyt su jogurtu

emi puse šaukšto avižų, pusę varškęs ir kartu į burną dedi.. niam

o reik sakyt ta zodi "niam" dedantis i burna sauksta padeda ?

man labai padeda kai verdu ta kose daugiau pieno isipilt tada i isvirta kose medaus ir tada tikrai niam

p.s. skaiciuosi saukstais ) ??

Paskutinį kartą taisė Degradas (2007-11-19 21:33)

Captain Anabolic rašė:

kiek reikia angliu prie 225 gr baltymu per diena? na jei as sveriu 90kg ir vartoju 2.5 gr baltymo vienam kg, tai kiek vartoti angliavandeniu ?

3-6