- Kajus
- Moderatorius
- Registravosi: 2007-09-18
- Žinutės: 1581
- Atsiliepimai: 4
#126 2007-11-19 16:09
Re: Mūsų mityba
Arnius rašė:
e rimtai gal kas padarytimet , gera plana mitybos , uz kiek nors pinigeliu? :?
paprasciausiai ziurek , pasidomek , anglevandeniu saltiniai ryziai, grikiai, makaronai, avizai. (cia ilgo veikm) baltymai , mesa, zuvis, kiausianiai, varske . angliu memaziau 400g per diena (kalbu apie geruosus) baltymu 200g (gyvulines kilm) gerk daug skysciu. isryto avizai + kiausiniai , pietus mesa+ ryziai (ar kiti makr) ir t.t. nera sunku tiesiog truputi pazaisk susirasyk imesk cia mes pareguliuosim
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#127 2007-11-19 17:02
Re: Mūsų mityba
Susta rašė:
Arnius rašė:
e rimtai gal kas padarytimet , gera plana mitybos , uz kiek nors pinigeliu? :?
paprasciausiai ziurek , pasidomek , anglevandeniu saltiniai ryziai, grikiai, makaronai, avizai. (cia ilgo veikm) baltymai , mesa, zuvis, kiausianiai, varske . angliu memaziau 400g per diena (kalbu apie geruosus) baltymu 200g (gyvulines kilm) gerk daug skysciu. isryto avizai + kiausiniai , pietus mesa+ ryziai (ar kiti makr) ir t.t. nera sunku tiesiog truputi pazaisk susirasyk imesk cia mes pareguliuosim
tai va vakar nemazai prie viso to praleidau laiko , susiskaiciavau kad gautuos visko ko man reikia , bet kitu atsiliepimai nebuvo labai geri , va dabar apie sita galvoju , ydejau tarp svorio auginimas , bet ziuriu ten niekas beveik nesilanko , :
6:00 - 5 kiausiniai, po 20min 100g grikiu
10:00 - sriuba, karbonadas su bulviu kose ir darzovem (valgykla)
13:00 - krutinele su ryziais ir darzovem
treniruote/poilsis)
16:00 - jautiena su bulvem ir darzovem
19:00 tunas su duona/varskes kokteilis ar pan.
22:00 - 7 kiausiniu baltymai + 1-2 y laika galit demesio nekreipt ce tik eiliskumas .
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#128 2007-11-19 17:17
Re: Mūsų mityba
22 val geriau rinkis varske, ar varkes suri, geriau liesa varskes suri, nes jis geresnis dar ir tuom, kad jame daugiau baltymu, nei pvz kokiam 22% riebumo.. .. gali net gi su jogurtu pasiskanint..
Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-11-19 17:19)
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#129 2007-11-19 18:00
Re: Mūsų mityba
bet su ta varske bene surinksiu tiek baltymo kiek su 7 kiausiniais?
Neprisijungęs
- Kajus
- Moderatorius
- Registravosi: 2007-09-18
- Žinutės: 1581
- Atsiliepimai: 4
#130 2007-11-19 18:31
Re: Mūsų mityba
Arnius rašė:
Susta rašė:
Arnius rašė:
e rimtai gal kas padarytimet , gera plana mitybos , uz kiek nors pinigeliu? :?
paprasciausiai ziurek , pasidomek , anglevandeniu saltiniai ryziai, grikiai, makaronai, avizai. (cia ilgo veikm) baltymai , mesa, zuvis, kiausianiai, varske . angliu memaziau 400g per diena (kalbu apie geruosus) baltymu 200g (gyvulines kilm) gerk daug skysciu. isryto avizai + kiausiniai , pietus mesa+ ryziai (ar kiti makr) ir t.t. nera sunku tiesiog truputi pazaisk susirasyk imesk cia mes pareguliuosim
tai va vakar nemazai prie viso to praleidau laiko , susiskaiciavau kad gautuos visko ko man reikia , bet kitu atsiliepimai nebuvo labai geri , va dabar apie sita galvoju , ydejau tarp svorio auginimas , bet ziuriu ten niekas beveik nesilanko , :
6:00 - 5 kiausiniai, po 20min 100g grikiu
10:00 - sriuba, karbonadas su bulviu kose ir darzovem (valgykla)
13:00 - krutinele su ryziais ir darzovem
treniruote/poilsis)
16:00 - jautiena su bulvem ir darzovem
19:00 tunas su duona/varskes kokteilis ar pan.
22:00 - 7 kiausiniu baltymai + 1-2 y laika galit demesio nekreipt ce tik eiliskumas .
gruikius keisk avizais! + damesk dar 100g ryziu ar grikiu , mazoka angliu vakare 200g varskes kalk. didoki tarpai tarp valgymu, pasimk kanors tarp 19-22h lengvo
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#131 2007-11-19 18:36
Re: Mūsų mityba
Arnius rašė:
bet su ta varske bene surinksiu tiek baltymo kiek su 7 kiausiniais?
na tai skaiciuok.. kiausu balt, tai priklauso koks kiausinio dydis, tiek ir balt.. nuo 3 iki 5 balt.. varske taipogi, yra 16g balt 100 gr, o yra 19g balt 100g varskes..
varske geriau, nes nakti raumuo gauna baltymu, del letesnio baltymu pasisavinimo..
Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-11-19 18:37)
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#132 2007-11-19 18:41
Re: Mūsų mityba
Susta rašė:
gruikius keisk avizais! + damesk dar 100g ryziu ar grikiu , mazoka angliu vakare 200g varskes kalk. didoki tarpai tarp valgymu, pasimk kanors tarp 19-22h lengvo
kokias tais avizias? aviziniais dribsniai? juos valgydavau bet nespeju y pamokas per juos kol isverdi , kol suvalgai , o dar kai issipucia jos tai oho koks bliudas gaunasi . netinka kokie nors dribsniai su pienu ar dar kas , kas butu greitai padaroma ?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#133 2007-11-19 18:44
Re: Mūsų mityba
Arnius rašė:
Susta rašė:
gruikius keisk avizais! + damesk dar 100g ryziu ar grikiu , mazoka angliu vakare 200g varskes kalk. didoki tarpai tarp valgymu, pasimk kanors tarp 19-22h lengvo
kokias tais avizias? aviziniais dribsniai? juos valgydavau bet nespeju y pamokas per juos kol isverdi , kol suvalgai , o dar kai issipucia jos tai oho koks bliudas gaunasi . netinka kokie nors dribsniai su pienu ar dar kas , kas butu greitai padaroma ?
uzsikaisk piena, uzpilk ant dribsniu ir valgyk o jei toki menka darba tau sunku padaryt, tuomet isvis neik sportuot
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#134 2007-11-19 18:48
Re: Mūsų mityba
nu va cia teisybe pasakyta..
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#135 2007-11-19 18:54
Re: Mūsų mityba
emexas rašė:
Arnius rašė:
Susta rašė:
gruikius keisk avizais! + damesk dar 100g ryziu ar grikiu , mazoka angliu vakare 200g varskes kalk. didoki tarpai tarp valgymu, pasimk kanors tarp 19-22h lengvo
kokias tais avizias? aviziniais dribsniai? juos valgydavau bet nespeju y pamokas per juos kol isverdi , kol suvalgai , o dar kai issipucia jos tai oho koks bliudas gaunasi . netinka kokie nors dribsniai su pienu ar dar kas , kas butu greitai padaroma ?
uzsikaisk piena, uzpilk ant dribsniu ir valgyk o jei toki menka darba tau sunku padaryt, tuomet isvis neik sportuot
nu kol taip ziauriai , paprasciausiai optimaliausia varianta bandau rasti , jei tokio nera , tiek to atsikelsiu anksciau . Ir aplamai kam tiek priraset , butu uzteke atsakymo "ne netinka" .
Paskutinį kartą taisė Arnius (2007-11-19 18:58)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#136 2007-11-19 18:58
Re: Mūsų mityba
Arnius rašė:
emexas rašė:
Arnius rašė:
kokias tais avizias? aviziniais dribsniai? juos valgydavau bet nespeju y pamokas per juos kol isverdi , kol suvalgai , o dar kai issipucia jos tai oho koks bliudas gaunasi . netinka kokie nors dribsniai su pienu ar dar kas , kas butu greitai padaroma ?uzsikaisk piena, uzpilk ant dribsniu ir valgyk o jei toki menka darba tau sunku padaryt, tuomet isvis neik sportuot
nu kol taip ziauriai , paprasciausiai optimaliausia varianta bandau rasti , jei tokio nera , tiek to atsikelsiu anksciau .
optimalesnis variantas butu pasidaryti kose is vakaro ir ryte valgyti salta. na arba dar geriau, samdykis tarnaite, kad i lova atnestu ir dar pamaitintu
Neprisijungęs
- Degradas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-10-26
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#137 2007-11-19 20:05
Re: Mūsų mityba
nebutinai salta mikrobangu krosnele ant daugiau laiko ir maziau gradusu ir bus gerai
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#138 2007-11-19 20:08
Re: Mūsų mityba
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)
Neprisijungęs
- Degradas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-10-26
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#139 2007-11-19 20:12
Re: Mūsų mityba
man panase buvo nupirke 1 maiselyje 35 gr koses isviso 4 maiseliai poke jej tokia pati tai ten per 2 valgymus vos uztenka geriau "galinta" extra avizos bent
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#140 2007-11-19 20:14
Re: Mūsų mityba
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#141 2007-11-19 20:37
Re: Mūsų mityba
ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#142 2007-11-19 20:41
Re: Mūsų mityba
regis rašė:
ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios
padaryk jas skanias as tai avizas su saldikliu darau. Arba imaisau jogurto i isvirta kose.. dar su dziovintais vaisias maisau..
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#143 2007-11-19 20:43
Re: Mūsų mityba
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)
Neprisijungęs
- Kajus
- Moderatorius
- Registravosi: 2007-09-18
- Žinutės: 1581
- Atsiliepimai: 4
#144 2007-11-19 20:44
Re: Mūsų mityba
regis rašė:
ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios
pasiziurek i veidrodi ir valgyk
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#145 2007-11-19 20:44
Re: Mūsų mityba
Ingrida H2O rašė:
regis rašė:
ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios
padaryk jas skanias as tai avizas su saldikliu darau. Arba imaisau jogurto i isvirta kose.. dar su dziovintais vaisias maisau..
jo pamenu kazkada pasidariau su braskiu uogiene tu avizu, tai neduog tu zmogau, jei dar syki reiketu valgyt apsivemciau o seip gal reikes pabandyt su jogurtu
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#146 2007-11-19 20:48
Re: Mūsų mityba
regis rašė:
Ingrida H2O rašė:
regis rašė:
ir kaip jus prisiverciat tas avizas valgyt? gal kas duotu patarima kaip save nuteikt, kad pradeciau valgyt avizas nes zinau kad man ziauriai reik mases o kosiu valgyt nelabai noriu, tisiog baisiai jos man neskanios
padaryk jas skanias as tai avizas su saldikliu darau. Arba imaisau jogurto i isvirta kose.. dar su dziovintais vaisias maisau..
jo pamenu kazkada pasidariau su braskiu uogiene tu avizu, tai neduog tu zmogau, jei dar syki reiketu valgyt apsivemciau o seip gal reikes pabandyt su jogurtu
emi puse šaukšto avižų, pusę varškęs ir kartu į burną dedi.. niam
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#147 2007-11-19 20:49
Re: Mūsų mityba
TZR rašė:
regis rašė:
Ingrida H2O rašė:
padaryk jas skanias as tai avizas su saldikliu darau. Arba imaisau jogurto i isvirta kose.. dar su dziovintais vaisias maisau..jo pamenu kazkada pasidariau su braskiu uogiene tu avizu, tai neduog tu zmogau, jei dar syki reiketu valgyt apsivemciau o seip gal reikes pabandyt su jogurtu
emi puse šaukšto avižų, pusę varškęs ir kartu į burną dedi.. niam
sakai? tai kiek gramu avizu telpa i sauksta?
Neprisijungęs
- Degradas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-10-26
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#148 2007-11-19 21:33
Re: Mūsų mityba
o reik sakyt ta zodi "niam" dedantis i burna sauksta padeda ?
man labai padeda kai verdu ta kose daugiau pieno isipilt tada i isvirta kose medaus ir tada tikrai niam
p.s. skaiciuosi saukstais ) ??
Paskutinį kartą taisė Degradas (2007-11-19 21:33)
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#149 2007-11-20 03:10
Re: Mūsų mityba
kiek reikia angliu prie 225 gr baltymu per diena? na jei as sveriu 90kg ir vartoju 2.5 gr baltymo vienam kg, tai kiek vartoti angliavandeniu ?
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#150 2007-11-20 14:26
Re: Mūsų mityba
Captain Anabolic rašė:
kiek reikia angliu prie 225 gr baltymu per diena? na jei as sveriu 90kg ir vartoju 2.5 gr baltymo vienam kg, tai kiek vartoti angliavandeniu ?
3-6
Neprisijungęs