Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2013-01-31 15:57

zh1golo rašė:
SAUSIS 31

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai + Hack pritupimai placiai
10 9 8 7 6 ; 10x40 10x40 10x40 8x50 8x50

PRATIMAS 2 // Lyno trauka uz galvos
10x45 8x50 8x50 7x55

PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 5x100

PRATIMAS 4 // Lyno trauka link pilvo
10x55 9x60 8x65

PRATIMAS 5 // Lyno trauka zemyn link koju b b z kaip istikro vadinas
10x30 10x35 10x40 10x40

PRATIMAS 6 // Bicepsas atsistojus su hanteliais
10x12 8x14 8x14 6x14

kam cia tas kojas pajungiai ?

PRATIMAS 7 // Bicas viena ranka skote
10x10kg 10x10 9x10

PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka su lynu
2xDrop set 10x15+10x10+10x5

zh1golo · 2013-01-31 19:32

kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
SAUSIS 31

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai + Hack pritupimai placiai
10 9 8 7 6 ; 10x40 10x40 10x40 8x50 8x50

PRATIMAS 2 // Lyno trauka uz galvos
10x45 8x50 8x50 7x55

PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 5x100

PRATIMAS 4 // Lyno trauka link pilvo
10x55 9x60 8x65

PRATIMAS 5 // Lyno trauka zemyn link koju b b z kaip istikro vadinas
10x30 10x35 10x40 10x40

PRATIMAS 6 // Bicepsas atsistojus su hanteliais
10x12 8x14 8x14 6x14

kam cia tas kojas pajungiai ?

PRATIMAS 7 // Bicas viena ranka skote
10x10kg 10x10 9x10

PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka su lynu
2xDrop set 10x15+10x10+10x5

Kazka pasakyt turi?

kurgitu · 2013-01-31 19:40

zh1golo rašė:
kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
SAUSIS 31

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai + Hack pritupimai placiai
10 9 8 7 6 ; 10x40 10x40 10x40 8x50 8x50

PRATIMAS 2 // Lyno trauka uz galvos
10x45 8x50 8x50 7x55

PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 5x100

PRATIMAS 4 // Lyno trauka link pilvo
10x55 9x60 8x65

PRATIMAS 5 // Lyno trauka zemyn link koju b b z kaip istikro vadinas
10x30 10x35 10x40 10x40

PRATIMAS 6 // Bicepsas atsistojus su hanteliais
10x12 8x14 8x14 6x14

kam cia tas kojas pajungiai ?

PRATIMAS 7 // Bicas viena ranka skote
10x10kg 10x10 9x10

PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka su lynu
2xDrop set 10x15+10x10+10x5
Kazka pasakyt turi?

cia klausimas kodel su nugara kojos ,jai zinociau nekiltu klausimu

zh1golo · 2013-01-31 19:42

Skauda rankas darant nugara tj kad labai daug nesiilseciau tj darau papildomai,padeda uzsimirst truputi apie skausma .

Misius · 2013-01-31 21:01

Papasakok plačiau ką skauda, kodel tavo manymu skauda

Paskutinį kartą taisė Misius (2013-01-31 21:01)

uzsivedes · 2013-01-31 21:28

Dilbius jauciu

Misius · 2013-01-31 22:00

Vidinis skausmas?

zh1golo · 2013-01-31 22:28

Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .

zh1golo · 2013-01-31 22:34

kuo daugiau pakartojimu tuo daugiau pleso rankas. B b z kas cia yra ir su kojom tas pats kai darau koju lenkima .Tj beveik isviso lenkimo nedarau arba su labai mazu svoriu ir pora priejimu.

kurgitu · 2013-01-31 23:19

zh1golo rašė:
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .

tai anksciau su tricu gal persidirbai,jai taip tai isvis kokias 2sav. ranku nedaryk uz teks tau nuo baziu jom kruvio jai cia tame beda turi pagereti arba gal vandens mazai arba glikozomino pagerk

zh1golo · 2013-02-01 00:22

kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .
tai anksciau su tricu gal persidirbai,jai taip tai isvis kokias 2sav. ranku nedaryk uz teks tau nuo baziu jom kruvio jai cia tame beda turi pagereti arba gal vandens mazai arba glikozomino pagerk

Krc skysciu daug isgeriu,glikozamina vartoju db flexa jau baigiu beveik suvartot, anksciau ir tas pats buvo ,nesportavau puse metu ,vistiek tas pats skausmas .

kurgitu · 2013-02-01 00:26

zh1golo rašė:
kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .
tai anksciau su tricu gal persidirbai,jai taip tai isvis kokias 2sav. ranku nedaryk uz teks tau nuo baziu jom kruvio jai cia tame beda turi pagereti arba gal vandens mazai arba glikozomino pagerk
Krc skysciu daug isgeriu,glikozamina vartoju db flexa jau baigiu beveik suvartot, anksciau ir tas pats buvo ,nesportavau puse metu ,vistiek tas pats skausmas .

tai pastebejimu pacio kada maziau skauda kai nesportuoji neskauda kaip suprantu

zh1golo · 2013-02-01 00:37

Skauda tik kai susija su bicepsu nu kai nugara darau ir bica, o kai darau visa kita ,stumimus ch u jimus ir tt. tj neskauda.Kai nesu ka nors sulenkes rankas irgi pradeda plesyt. Ir abi vienodai skauda .

kurgitu · 2013-02-01 01:00

aisku tu per stipriai kumscius gal suspaudi yra tokie uzdegimai reikia tau kompresu ir masazo

zh1golo · 2013-02-01 01:01

Nu nezinau ar cia del to ,galvoju gal sausgysliu uzdegimai kokie isimete.
Bet buvau cia pries metus klinikose tj nieko blogo tipo nera,ir sporta kaltina ,tipo nesporuok ir neskaudes smile

Paskutinį kartą taisė zh1golo (2013-02-01 01:02)

kurgitu · 2013-02-01 01:12

zh1golo rašė:
Nu nezinau ar cia del to ,galvoju gal sausgysliu uzdegimai kokie isimete.
Bet buvau cia pries metus klinikose tj nieko blogo tipo nera,ir sporta kaltina ,tipo nesporuok ir neskaudes

tu boksuojies ar taip

zh1golo · 2013-02-01 11:11

ne neboksuoju smile

kurgitu · 2013-02-01 12:02

zh1golo rašė:
ne neboksuoju

Yra toks pratimas istiesus rankas padrai kumsty bet nykstys yra kumstyje tada lenki kumsty zemyn tai darai letai Taip pat delnais y vyrsu ir lenki delnus zemyn su kitos rankos pagalba Taip pratemsi bicke

zh1golo · 2013-02-01 13:51

nu dq pameginsiu

crank · 2013-02-01 14:03

o bicui bandei su stanga daryti lenkimus? rankos i save arba rankos nuo saves.

zh1golo · 2013-02-01 15:38

crank rašė:
o bicui bandei su stanga daryti lenkimus? rankos i save arba rankos nuo saves.

Bandziau,visaip skauda kad ir kaip bedaryciau.

kurgitu · 2013-02-01 18:16

mazink svorius ir bus gerai manau per dauk rankas apkrauni

zh1golo · 2013-02-01 20:52

kurgitu rašė:
mazink svorius ir bus gerai manau per dauk rankas apkrauni

As net su telefonu ilgiau kalbedamas, pradedu jaust skausma . smile

zh1golo · 2013-02-04 14:41

VASARIS 4

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
30x20kg 10x40 10x50 10x60 8x65 8x70 6x75 6x80 5x85 3x90 2x90

PRATIMAS 2 // Hanteliu spaudimas kampu
10x24 10x24 8x26 8x26

PRATIMAS 3 // Hanteliu plesimas kampu
10x14 8x14 8x14 10x14

PRATIMAS 4 // Lynu suvedimas keiciant kampus
12x10kg 12x10kg 12x10kg

PRATIMAS 5 // Stangis spaudimas siaurai
10x40 10x50 8x55 7x60

PRATIMAS 6 // Hantelio kelimas uz galvos
12x8kg 10x10kg 8x10kg

PRATIMAS 7 // Tricepsas viena ranka su lynu delnas atgreztas
10x10 8x15 8x15

Presas // Koju kelimas kabant x17 Atsilenkimai x15

zh1golo · 2013-02-05 11:37

VASARIS 6

Dviratis 10min

PRATIMAS 1 // Koju lenkimas gulint
12x15 10x15 8x15

PRATIMAS 2 // Koju tiesimas
10x30 10x35 8x40 10x45

PRATIMAS 3 // Hack pritupimai kojos peciu ploty
10x40 10x50 8x60 8x60 8x60

PRATIMAS 4 // Leg presas
15x150 10x200 10x220 10x240 10x240

PRATIMAS 5 // Blauzdos smithe
|| 10x30 10x30 \/ 10x30 10x30 /\ 10x30 10x30

PRATIMAS 6 // Koju kelimas kabant
x15 x13 x11

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2013-01-31 15:57

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

#77 2013-01-31 19:32

Re: Zhurnaliukas

kurgitu rašė:

zh1golo rašė:

#78 2013-01-31 19:40

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

kurgitu rašė:

zh1golo rašė:

#79 2013-01-31 19:42

Re: Zhurnaliukas

#80 2013-01-31 21:01

Re: Zhurnaliukas

#81 2013-01-31 21:28

Re: Zhurnaliukas

#82 2013-01-31 22:00

Re: Zhurnaliukas

#83 2013-01-31 22:28

Re: Zhurnaliukas

#84 2013-01-31 22:34

Re: Zhurnaliukas

#85 2013-01-31 23:19

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

#86 2013-02-01 00:22

Re: Zhurnaliukas

kurgitu rašė:

zh1golo rašė:

#87 2013-02-01 00:26

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

kurgitu rašė:

zh1golo rašė:

#88 2013-02-01 00:37

Re: Zhurnaliukas

#89 2013-02-01 01:00

Re: Zhurnaliukas

#90 2013-02-01 01:01

Re: Zhurnaliukas

#91 2013-02-01 01:12

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

#92 2013-02-01 11:11

Re: Zhurnaliukas

#93 2013-02-01 12:02

Re: Zhurnaliukas

zh1golo rašė:

#94 2013-02-01 13:51

Re: Zhurnaliukas

#95 2013-02-01 14:03

Re: Zhurnaliukas

#96 2013-02-01 15:38

Re: Zhurnaliukas

crank rašė:

#97 2013-02-01 18:16

Re: Zhurnaliukas

#98 2013-02-01 20:52

Re: Zhurnaliukas

kurgitu rašė:

#99 2013-02-04 14:41

Re: Zhurnaliukas

#100 2013-02-05 11:37

Re: Zhurnaliukas