Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Zhurnaliukas
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#76 2013-01-31 15:57
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
SAUSIS 31
PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai + Hack pritupimai placiai
10 9 8 7 6 ; 10x40 10x40 10x40 8x50 8x50
PRATIMAS 2 // Lyno trauka uz galvos
10x45 8x50 8x50 7x55
PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 5x100
PRATIMAS 4 // Lyno trauka link pilvo
10x55 9x60 8x65
PRATIMAS 5 // Lyno trauka zemyn link koju b b z kaip istikro vadinas
10x30 10x35 10x40 10x40
PRATIMAS 6 // Bicepsas atsistojus su hanteliais
10x12 8x14 8x14 6x14
kam cia tas kojas pajungiai ?
PRATIMAS 7 // Bicas viena ranka skote
10x10kg 10x10 9x10
PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka su lynu
2xDrop set 10x15+10x10+10x5
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#77 2013-01-31 19:32
Re: Zhurnaliukas
kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
SAUSIS 31
PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai + Hack pritupimai placiai
10 9 8 7 6 ; 10x40 10x40 10x40 8x50 8x50
PRATIMAS 2 // Lyno trauka uz galvos
10x45 8x50 8x50 7x55
PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 5x100
PRATIMAS 4 // Lyno trauka link pilvo
10x55 9x60 8x65
PRATIMAS 5 // Lyno trauka zemyn link koju b b z kaip istikro vadinas
10x30 10x35 10x40 10x40
PRATIMAS 6 // Bicepsas atsistojus su hanteliais
10x12 8x14 8x14 6x14
kam cia tas kojas pajungiai ?
PRATIMAS 7 // Bicas viena ranka skote
10x10kg 10x10 9x10
PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka su lynu
2xDrop set 10x15+10x10+10x5
Kazka pasakyt turi?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#78 2013-01-31 19:40
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
SAUSIS 31
PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai + Hack pritupimai placiai
10 9 8 7 6 ; 10x40 10x40 10x40 8x50 8x50
PRATIMAS 2 // Lyno trauka uz galvos
10x45 8x50 8x50 7x55
PRATIMAS 3 // Mirties trauka
10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 5x100
PRATIMAS 4 // Lyno trauka link pilvo
10x55 9x60 8x65
PRATIMAS 5 // Lyno trauka zemyn link koju b b z kaip istikro vadinas
10x30 10x35 10x40 10x40
PRATIMAS 6 // Bicepsas atsistojus su hanteliais
10x12 8x14 8x14 6x14
kam cia tas kojas pajungiai ?
PRATIMAS 7 // Bicas viena ranka skote
10x10kg 10x10 9x10
PRATIMAS 8 // Bicas viena ranka su lynu
2xDrop set 10x15+10x10+10x5Kazka pasakyt turi?
cia klausimas kodel su nugara kojos ,jai zinociau nekiltu klausimu
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#79 2013-01-31 19:42
Re: Zhurnaliukas
Skauda rankas darant nugara tj kad labai daug nesiilseciau tj darau papildomai,padeda uzsimirst truputi apie skausma .
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#80 2013-01-31 21:01
Re: Zhurnaliukas
Papasakok plačiau ką skauda, kodel tavo manymu skauda
Paskutinį kartą taisė Misius (2013-01-31 21:01)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#81 2013-01-31 21:28
Re: Zhurnaliukas
Dilbius jauciu
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#82 2013-01-31 22:00
Re: Zhurnaliukas
Vidinis skausmas?
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#83 2013-01-31 22:28
Re: Zhurnaliukas
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#84 2013-01-31 22:34
Re: Zhurnaliukas
kuo daugiau pakartojimu tuo daugiau pleso rankas. B b z kas cia yra ir su kojom tas pats kai darau koju lenkima .Tj beveik isviso lenkimo nedarau arba su labai mazu svoriu ir pora priejimu.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#85 2013-01-31 23:19
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .
tai anksciau su tricu gal persidirbai,jai taip tai isvis kokias 2sav. ranku nedaryk uz teks tau nuo baziu jom kruvio jai cia tame beda turi pagereti arba gal vandens mazai arba glikozomino pagerk
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#86 2013-02-01 00:22
Re: Zhurnaliukas
kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .
tai anksciau su tricu gal persidirbai,jai taip tai isvis kokias 2sav. ranku nedaryk uz teks tau nuo baziu jom kruvio jai cia tame beda turi pagereti arba gal vandens mazai arba glikozomino pagerk
Krc skysciu daug isgeriu,glikozamina vartoju db flexa jau baigiu beveik suvartot, anksciau ir tas pats buvo ,nesportavau puse metu ,vistiek tas pats skausmas .
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#87 2013-02-01 00:26
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
kurgitu rašė:
zh1golo rašė:
Skauda rankas per sulenkimus nu per sanari kai pvz darau prisitraukimus , bicepsa kai darau lb pradeda skaudet ir reikia ilgai ilsetis ir praktiskai negaliu uzpompuoti raumens .
tai anksciau su tricu gal persidirbai,jai taip tai isvis kokias 2sav. ranku nedaryk uz teks tau nuo baziu jom kruvio jai cia tame beda turi pagereti arba gal vandens mazai arba glikozomino pagerk
Krc skysciu daug isgeriu,glikozamina vartoju db flexa jau baigiu beveik suvartot, anksciau ir tas pats buvo ,nesportavau puse metu ,vistiek tas pats skausmas .
tai pastebejimu pacio kada maziau skauda kai nesportuoji neskauda kaip suprantu
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#88 2013-02-01 00:37
Re: Zhurnaliukas
Skauda tik kai susija su bicepsu nu kai nugara darau ir bica, o kai darau visa kita ,stumimus ch u jimus ir tt. tj neskauda.Kai nesu ka nors sulenkes rankas irgi pradeda plesyt. Ir abi vienodai skauda .
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#89 2013-02-01 01:00
Re: Zhurnaliukas
aisku tu per stipriai kumscius gal suspaudi yra tokie uzdegimai reikia tau kompresu ir masazo
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#90 2013-02-01 01:01
Re: Zhurnaliukas
Nu nezinau ar cia del to ,galvoju gal sausgysliu uzdegimai kokie isimete.
Bet buvau cia pries metus klinikose tj nieko blogo tipo nera,ir sporta kaltina ,tipo nesporuok ir neskaudes
Paskutinį kartą taisė zh1golo (2013-02-01 01:02)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#91 2013-02-01 01:12
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
Nu nezinau ar cia del to ,galvoju gal sausgysliu uzdegimai kokie isimete.
Bet buvau cia pries metus klinikose tj nieko blogo tipo nera,ir sporta kaltina ,tipo nesporuok ir neskaudes
tu boksuojies ar taip
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#92 2013-02-01 11:11
Re: Zhurnaliukas
ne neboksuoju
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#93 2013-02-01 12:02
Re: Zhurnaliukas
zh1golo rašė:
ne neboksuoju
Yra toks pratimas istiesus rankas padrai kumsty bet nykstys yra kumstyje tada lenki kumsty zemyn tai darai letai Taip pat delnais y vyrsu ir lenki delnus zemyn su kitos rankos pagalba Taip pratemsi bicke
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#94 2013-02-01 13:51
Re: Zhurnaliukas
nu dq pameginsiu
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#95 2013-02-01 14:03
Re: Zhurnaliukas
o bicui bandei su stanga daryti lenkimus? rankos i save arba rankos nuo saves.
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#96 2013-02-01 15:38
Re: Zhurnaliukas
crank rašė:
o bicui bandei su stanga daryti lenkimus? rankos i save arba rankos nuo saves.
Bandziau,visaip skauda kad ir kaip bedaryciau.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#97 2013-02-01 18:16
Re: Zhurnaliukas
mazink svorius ir bus gerai manau per dauk rankas apkrauni
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#98 2013-02-01 20:52
Re: Zhurnaliukas
kurgitu rašė:
mazink svorius ir bus gerai manau per dauk rankas apkrauni
As net su telefonu ilgiau kalbedamas, pradedu jaust skausma .
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#99 2013-02-04 14:41
Re: Zhurnaliukas
VASARIS 4
PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
30x20kg 10x40 10x50 10x60 8x65 8x70 6x75 6x80 5x85 3x90 2x90
PRATIMAS 2 // Hanteliu spaudimas kampu
10x24 10x24 8x26 8x26
PRATIMAS 3 // Hanteliu plesimas kampu
10x14 8x14 8x14 10x14
PRATIMAS 4 // Lynu suvedimas keiciant kampus
12x10kg 12x10kg 12x10kg
PRATIMAS 5 // Stangis spaudimas siaurai
10x40 10x50 8x55 7x60
PRATIMAS 6 // Hantelio kelimas uz galvos
12x8kg 10x10kg 8x10kg
PRATIMAS 7 // Tricepsas viena ranka su lynu delnas atgreztas
10x10 8x15 8x15
Presas // Koju kelimas kabant x17 Atsilenkimai x15
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#100 2013-02-05 11:37
Re: Zhurnaliukas
VASARIS 6
Dviratis 10min
PRATIMAS 1 // Koju lenkimas gulint
12x15 10x15 8x15
PRATIMAS 2 // Koju tiesimas
10x30 10x35 8x40 10x45
PRATIMAS 3 // Hack pritupimai kojos peciu ploty
10x40 10x50 8x60 8x60 8x60
PRATIMAS 4 // Leg presas
15x150 10x200 10x220 10x240 10x240
PRATIMAS 5 // Blauzdos smithe
|| 10x30 10x30 \/ 10x30 10x30 /\ 10x30 10x30
PRATIMAS 6 // Koju kelimas kabant
x15 x13 x11
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Zhurnaliukas