- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#26 2012-12-16 18:18
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
pasakyk is kokio miesto,gal koki normalu treneri ir kluba patarsim...
as is mazo miesto, tai ten treneriu ir nera normaliu..
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#27 2012-12-16 18:20
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
visada darau as ta paprasta horizontalu spaudima, atiduodu visas jegas..ir paskui grudi dar belenkiek ir nebeatsistato.....cia visa tavo sistema gali ismest i siuklsiu deze...
tai ka man daryti, kad pramusciau ta krutine, kokius pratimus daryti, kad bent koks kruvis butu?
nu sakau reik trenerio tau,reik ziuret kaip darai ta pratima,kaip atsistanineji,ziuret kurie pratimai tau labiausiai tinka ir tt
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#28 2012-12-16 18:20
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
nu ir kur tau bus,kad 100kg tik svajone paspaust...ir nenorek visko per viena diena...tai nesakau, kad noriu visko per diena, tik jau atsibodo sportuoti be rzultatu. Ir kaip sakiau jau sportuoju virs 2metu.
kaip tu nori progresuot jei sedi mokykloje visa diena paskui dar tokius kruvius duodi..atvarai kojas po to pecius ir po vienos laisvos vel spaudima ir tt ir dar polsis po 30s....darai viska ,kad nebutu rezultato
tai kad kitaip ir neisein, nemesiu mokyklos del sporto:D nu jei lengva buvo tai ir ilsiuosi tik 30s, jei jau sunkiau tai ilgiau pailsiu.
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#29 2012-12-16 18:23
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
pasakyk is kokio miesto,gal koki normalu treneri ir kluba patarsim...
as is mazo miesto, tai ten treneriu ir nera normaliu..
pradek nuo to ,kad pradek eiti 1diena eini 1laisva ir sumazink pratimu krutinei-pvz spaudima ten apsilima ir paskui kokius 4po 5 ir paskui pampingui koki pratimuka 4po 10..ir daugiau poilsio tarp seriju spaudime,,
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#30 2012-12-16 18:24
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
manau jei su hormonais viskas tvarkoj , pabandes valgyt kokybiška maista : baltymai iš liesos jautienos/žuvies/vištienos , kiaušinių, varškės...
Angliavandeniai iš: įvairių kruopų (grikiai, avižos, ryžiai...) , makaronų...
Riebalai:
Iš kiaušinio trynio, riebios žuvies, alyvuogių/sėmenų aliejaus...
Paskirsčius visas maistines medžiagas reikiamais kiekiais, reikiamu metu nustebtum kas vyksta kai valgai Vyriškai.
P.s: tavo svoriui 200g baltymo kaip minimum , anglis rink kokybiškas ir užsuk/atsuk atsižvelgdamas į BF santyki, riebalus taip pat.
Metana mesk lauk, gryžk į sale sportuot, eik namo pavalgyt, miegot... Ir sėkmingai progresuok
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#31 2012-12-16 18:25
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
tai nesakau, kad noriu visko per diena, tik jau atsibodo sportuoti be rzultatu. Ir kaip sakiau jau sportuoju virs 2metu.kaip tu nori progresuot jei sedi mokykloje visa diena paskui dar tokius kruvius duodi..atvarai kojas po to pecius ir po vienos laisvos vel spaudima ir tt ir dar polsis po 30s....darai viska ,kad nebutu rezultato
tai kad kitaip ir neisein, nemesiu mokyklos del sporto:D nu jei lengva buvo tai ir ilsiuosi tik 30s, jei jau sunkiau tai ilgiau pailsiu.
tai ir nesakau mesti,bet susidarant kazkoki plana reikia i viska atsizvelgt....
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#32 2012-12-16 18:26
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
pasakyk is kokio miesto,gal koki normalu treneri ir kluba patarsim...
as is mazo miesto, tai ten treneriu ir nera normaliu..
pradek nuo to ,kad pradek eiti 1diena eini 1laisva ir sumazink pratimu krutinei-pvz spaudima ten apsilima ir paskui kokius 4po 5 ir paskui pampingui koki pratimuka 4po 10..ir daugiau poilsio tarp seriju spaudime,,
bet 4 po 5 labiau ant jegos juk, man geriau ant mases butu
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#33 2012-12-16 18:32
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
tai spausk graziai tehniskai ir viskas ok bus....o tu esi mates ,kad pas ka gera krutine,kad mazai spaustu ? tu prisiklauses visokiu ir neturiu noro gincytis ,pabandyk vistiek neturi ka prarast
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#34 2012-12-16 18:34
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
tai spausk graziai tehniskai ir viskas ok bus....o tu esi mates ,kad pas ka gera krutine,kad mazai spaustu ? tu prisiklauses visokiu ir neturiu noro gincytis ,pabandyk vistiek neturi ka prarast
nu yra, ateina kokie, spaudzia 70-80 ir tai daug geresne krutine turi. Nu bandysiu kuo taisyklingiau daryti, o apsimoka uzsikelti kojas ant suoliuko, kad dar labiau krutine apkrauti?
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#35 2012-12-16 18:38
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
tai spausk graziai tehniskai ir viskas ok bus....o tu esi mates ,kad pas ka gera krutine,kad mazai spaustu ? tu prisiklauses visokiu ir neturiu noro gincytis ,pabandyk vistiek neturi ka prarast
nu yra, ateina kokie, spaudzia 70-80 ir tai daug geresne krutine turi. Nu bandysiu kuo taisyklingiau daryti, o apsimoka uzsikelti kojas ant suoliuko, kad dar labiau krutine apkrauti?
kas cia tau pasake,kad dar labiau taip krutine apsikrauna ?pliusas to uzkelimo vienas prastesne lygsvara ir su mazesniu svoriu iseina daryt ir ne del to,kad labiau apkrauna,o del lygsvaros..
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#36 2012-12-16 18:41
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
tai spausk graziai tehniskai ir viskas ok bus....o tu esi mates ,kad pas ka gera krutine,kad mazai spaustu ? tu prisiklauses visokiu ir neturiu noro gincytis ,pabandyk vistiek neturi ka prarast
nu yra, ateina kokie, spaudzia 70-80 ir tai daug geresne krutine turi. Nu bandysiu kuo taisyklingiau daryti, o apsimoka uzsikelti kojas ant suoliuko, kad dar labiau krutine apkrauti?
kas cia tau pasake,kad dar labiau taip krutine apsikrauna ?pliusas to uzkelimo vienas prastesne lygsvara ir su mazesniu svoriu iseina daryt ir ne del to,kad labiau apkrauna,o del lygsvaros..
nu vistiek jei gerai kojom atsispirti daugiau gali isspausti nei paprastai, tai maniau, kad jei uzkeli kojas kazkiek labiau krutine apsikrauna.
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#37 2012-12-16 18:51
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
o siaip tas metanas geras? ne padelka?
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#38 2012-12-16 18:55
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
nesamoningas klausimas padielka ar ne...pvz lietuviska degtine orginalas,o jau samagonas padelka?klausk veikia ar ne.....o padelka ar ne klauskit apie vaista,kuri oficialiai farmacines kompanijos gamina...
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#39 2012-12-16 18:57
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
nu gal kas yra bande ir zino ar veikia sitas ar ne
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#40 2012-12-16 19:00
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
Kaspa rašė:
manau jei su hormonais viskas tvarkoj , pabandes valgyt kokybiška maista : baltymai iš liesos jautienos/žuvies/vištienos , kiaušinių, varškės...
Angliavandeniai iš: įvairių kruopų (grikiai, avižos, ryžiai...) , makaronų...
Riebalai:
Iš kiaušinio trynio, riebios žuvies, alyvuogių/sėmenų aliejaus...
Paskirsčius visas maistines medžiagas reikiamais kiekiais, reikiamu metu nustebtum kas vyksta kai valgai Vyriškai.
P.s: tavo svoriui 200g baltymo kaip minimum , anglis rink kokybiškas ir užsuk/atsuk atsižvelgdamas į BF santyki, riebalus taip pat.
Metana mesk lauk, gryžk į sale sportuot, eik namo pavalgyt, miegot... Ir sėkmingai progresuok
is kur 200g baltymu surinkti? nelabai isivaizduoju.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#41 2012-12-16 19:05
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
kiausiniai, mesa, varske, proteinas
nereikia tau 200, 150 uztenka
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#42 2012-12-16 19:09
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#43 2012-12-16 19:13
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g
nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#44 2012-12-16 19:15
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
HRS rašė:
methade rašė:
tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g
nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.
nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#45 2012-12-16 19:16
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
HRS rašė:
methade rašė:
tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g
nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.
nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto
Kas taip sake?
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#46 2012-12-16 19:17
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
olegaskimanas rašė:
methade rašė:
HRS rašė:
nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto
Kas taip sake?
kazkur maciau tokia lentele
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#47 2012-12-16 19:23
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
HRS rašė:
methade rašė:
tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g
nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.
nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto
ko tau tiek daug?netelpa?nera tam lesu?
as 100.% dudu tu nei tiek nesurenki ka rasai.jei ten mamos kotletai ir tt.
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#48 2012-12-16 19:26
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
HRS rašė:
methade rašė:
HRS rašė:
nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto
ko tau tiek daug?netelpa?nera tam lesu?
as 100.% dudu tu nei tiek nesurenki ka rasai.jei ten mamos kotletai ir tt.
netelpa:D ir tai per prievarta visada valgau. Surenku ta 150, o tai ka daugiau valgyti esant moksleiviui?
Neprisijungęs
- rhcp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-21
- Žinutės: 629
- Atsiliepimai: 0
#49 2012-12-16 19:34
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
krutinele
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#50 2012-12-16 19:39
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
rhcp rašė:
krutinele
valgau ir ta
Neprisijungęs