Kulturizmas.net diskusijų forumas

Neprivalges rašė:

Tai eik su vaikinu sportuot ir pasaugos jis, radai bėdą...

šitas variantas atkrenta. Aš bėdos nematau, tiesiog tai kažkiek trukdo progresuoti, nebijoti imti didesnį svorį.

tumuxas rašė:

Neprivalges rašė:

Tomuxas nu ir ką? Buvo laikai, kai vaikas nuėjau į salę, tai su 20kg dirbau. Ir kas čia tokio? Tik tokie kaip tu kikeno, tipo "ar ne per daug čia tau, žėk neprisispausk"? O dabar pasižiūriu į tuos kikentojus, tai gradus vaizdas, kaip spaudė 60kg tuos savo, tai ir dabar po daug metų ne ką daugiau spaudžia.
Kiek pats spaudi kažin?

Tik nesukramtyk manes. Nu ir ka? Nu ir daug ka. Butu ten ciuvai normalus kurie sportuoja ar bent megintu sportuot tai nieko nesakyciau, o ten tokie daunai mandroliai kurie is silpnesniu pizdavojas ir t.t. tai ir as is ju pizdavojus kai momentas atsiranda, tai kada ant bazaro pagauciau tai papasakociau, apie pupule kuri uz jos daugiau spaudzia.

būtinai papasakok. Gali atvesti, pamokysiu kaip spausti..

nieko sau

Pries_miega rašė:

Malvina rašė:

Hmmm...Paprašyt pagalbos ir man keistoka, bet jei reikia, tai reikia, nėra ko čia gėdytis... Dar keisčiau, kai koks vaikinas paprašo manęs pagalbos... ;]]

pagalbos sakai

tai kad ji pritupkes daro su daugiau nei kai kurie pypliai pacanai...kiek budavo stebinciu akim issprogusiom

1dienis kojos - trumpai, bet stipriai, nes prieš treniruotę suvalgiau burnerį

5 min. elipsinio (pulsas iškart šoktelėjo iki 150 )

pritūpimai su štanga 20x12 25x12 30x10 35x8 40x8
žingsniavimas giliais įtūpstais laikant 2x7 kg hant. 3x16 žingsnių
kojų lenkimas gulint 12 10 8 8 (pasididinau svorį nuo antro priėjimo)
nusilenkimai tiesiom kojom laikant 2x9 kg hant. 3x12
hyperiai 3x8
plankai 3x max (40 sek.- 1 min.)

tempimo pratimai

5dienis full body

5 min. elipsinio

štangos stūmimas ant suolo kampu 25 kg 3x8
rankenų treniruoklyje skėtimas į šalis pečiams 3x12
troso traukimas iš viršaus nugarai 3x8 su didesniu svoriu
hyperiai 3x8
gilūs įtūpstai, viena koja ant suolo 3x8-10 kiekviena koja
sverto spardymas atgal užpakaliui 3x12 kiekviena koja
presas 4x max

20 min. kardio

Malvina rašė:

Kas kartą keiti pratimus?

ji kaskarta ir sale keicia jei kas zodi bloga pasako...

pas mane būna kojų diena, upper body ir full body. Esminiai pratimai yra, kartais juos pakaitalioju dėl įvairių priežasčių.

naujiena: vėl keičiu sporto klubą. Kas atspės, tam prizas.

Gourmandises rašė:

Kur treniruotes?

dar neatsigavo po valentinkes

Pries_miega rašė:

treniruotės yra, tiesiog neberašomos

sokai ant steroidu?

taip sau, nėra tikslo

labai gerai treniruojuos ir be blevyzgų

Pries_miega rašė:

labai gerai treniruojuos ir be blevyzgų

Blevyzgos neatsiejama sio forumo dalis,