Puslapiai: 1 … 5 6 7 8 9 … 108
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#151 2013-11-21 20:03
Re: pradedam
kur stangos?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#152 2013-11-21 20:05
Re: pradedam
eNrr rašė:
kur stangos?
jau rasiau cia pries tai,kad kol kas pora menesiuku dirbu su hanteliais.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#153 2013-11-21 20:36
Re: pradedam
Nugara
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#154 2013-11-21 20:37
Re: pradedam
utiutiu taip ir galvojau
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#155 2013-11-21 20:39
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
utiutiu taip ir galvojau
NEGALVOK O DDARYK :dd
Neprisijungęs
- b0ta5
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Joniskis
- Registravosi: 2011-08-23
- Žinutės: 769
- Atsiliepimai: 1
#156 2013-11-21 21:50
Re: pradedam
Kodel ant lygaus spaudimo su stanga nedarai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#157 2013-11-21 22:13
Re: pradedam
b0ta5 rašė:
Kodel ant lygaus spaudimo su stanga nedarai?
na nezinau, nedariau ,nes kazkaip silpniausia mano vieta ir tas nervina. bet jau planuoju greitu metu pradet daryt
Neprisijungęs
- b0ta5
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Joniskis
- Registravosi: 2011-08-23
- Žinutės: 769
- Atsiliepimai: 1
#158 2013-11-21 22:28
Re: pradedam
tai ir reikia daryt, pagrindinis pratimas krutinei, o tu nedarai jo.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#159 2013-11-21 22:31
Re: pradedam
b0ta5 rašė:
tai ir reikia daryt, pagrindinis pratimas krutinei, o tu nedarai jo.
Esu mates ruskiu video kur pradzioj tik su ganteliais ir siulo spaudinet o ne su stangom. Ir pats esu bendes stanga pakeist i gantelius ir man visai gerai suejo
Nugara kur???
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-11-21 22:36)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#160 2013-11-21 22:38
Re: pradedam
Пелесис прашо нугарос!!
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#161 2013-11-21 22:38
Re: pradedam
Pelesis rašė:
b0ta5 rašė:
tai ir reikia daryt, pagrindinis pratimas krutinei, o tu nedarai jo.
Esu mates ruskiu video kur pradzioj tik su ganteliais ir siulo spaudinet o ne su stangom. Ir pats esu bendes stanga pakeist i gantelius ir man visai gerai suejo
Nugara kur???
man irgi hanteliai praeina gerai bus ta nugara,bus
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#162 2013-11-22 06:28
Re: pradedam
Nugara
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#163 2013-11-22 08:41
Re: pradedam
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#164 2013-11-22 20:01
Re: pradedam
NUGARA
krosiukas 1km + prasitampimai
DL 40x18, 50x15,70x12,80x10,85x10,90x10,100x8, 105x6, 110x5, 120x2 , 130x0. + 90x8
prisitraukimai 4x max
stangos trauka 45x10,50x8,8,7 + 40x8
hantelio trauka 22x 10, 24x9,9 25x8 + 20x8
lynas placiai uz nugaros 10plx10x3
trapecija 27x 10x 3
dilbis 8 priejimai vidus/ isore.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#165 2013-11-22 20:03
Re: pradedam
Nu gal kita penktadienį duo nugarą pavarysim?
p.s NUGARĄ DĖK
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#166 2013-11-22 20:04
Re: pradedam
athletic rašė:
Nu gal kita penktadienį duo nugarą pavarysim?
p.s NUGARĄ DĖK
laisvai, tik ketvirtadieni ryte del dirzo primink ,kad paimciau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#167 2013-11-25 21:18
Re: pradedam
PECIAI / TRICAS
krosiukas 1km.
kriause 10min + prasitampimai.
karinis 30x12, 35x10, 40x8,8,8 43x 6
mostai 5x20, 7x15,12. 9x 10 ,10,10 + 5 x10
stangos trauka iki smakro 31x8, 33x 8, 8
mostai galinei deltai 9kgx 10x3
rear delt treniruoklis 9 pl x 10x 3
stangos spaudimas siaurai 50x12, 53x10, 55x8,8
prancuzas 23x 10 x3
trosas 6plx 10x2 + damusimui tricas nuo siuliuko.
dar presas atskaldytas is visu pusiu
Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-11-26 20:27)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#168 2013-11-26 20:33
Re: pradedam
KOJOS
krosiukas 1km
kriause 10min. +prasitampimai
tiesimas 3plx10 x3
SQUATS 40x15, 50x 15, 70x12, 80x10, 10 85x 10,8 90x8 95x6 + 50x10
FSQ 30x15, 40x 12, 50x 11 , 60x 9, 9 , 8 65x 6
SLDL 40x15,50x12, 70x11,80x10, 90x8 , 100x4 + 50x8 |
tiesimas 7plx 10 x3
itupstai su hanteliais 5kg x 10 kartu su kiekviena koja , 11kg x10
blauzda stovint 3x30 (kojas statant ivairiai) ( 38kg)
blauzda leg prese 3x15 (100kg) blauzda supersetais visad varau.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#169 2013-11-26 20:45
Re: pradedam
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#170 2013-11-26 20:50
Re: pradedam
Kano rašė:
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?
kas tie hamsai?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#171 2013-11-26 20:51
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?
kas tie hamsai?
o ka treniruoji su SLDL ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#172 2013-11-26 20:53
Re: pradedam
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?
kas tie hamsai?
o ka treniruoji su SLDL ?
dvigalvi.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#173 2013-11-26 20:56
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
kas tie hamsai?o ka treniruoji su SLDL ?
dvigalvi.
nu angliskai hamstrig
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#174 2013-11-26 20:58
Re: pradedam
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
o ka treniruoji su SLDL ?dvigalvi.
nu angliskai hamstrig
anglu kalbos pamokele nu jauciu ir dar kaip jauciu.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#175 2013-11-26 21:17
Re: pradedam
nieko jis nejaučia, stuburas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 5 6 7 8 9 … 108
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam