Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 108
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#176 2013-11-26 21:18
Re: pradedam
athletic rašė:
nieko jis nejaučia, stuburas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#177 2013-11-28 20:41
Re: pradedam
KRUTINE
krosiukas 1km.
kriause 10min. + prasitampimai.
hanteliu spaudimas kampu 23,5x 12, 25x 9, 26,5x8, 8 28x7 30x4 + 17x 8
stangos spaudimas 55x9, 60 x7 vel po to ejo hanteliai 23,5x8 , 25 x7
lygiagretes 10x3 be svorio.
plesimas hanteliais 9kgx10, 11kgx10x2
trenkes pradzia super, bet ta stanga viska sugadino, po to jau be motyvacijos kazkaip.. ir dar bajeris, tirpstu veidrodi matosi,kad riebalas gerai nuejes, presas vis bando list i dienos sviesa. jeigu svoris krenta - suvartoju maziau kaloriju negu reikia- jeigu suvartoju maziau kaloriju, raumuo neauga. viskas tiksliai? ar gali but kazkokiu isimciu? nes jau nesuprantu. lyg ir valgau taip pat ,kaip anksciau.o jeigu pradedu valgyt daugiau,pradedu plaukti..
KLAUSIMAI.
1. kaip pramusti stangos spaudima?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#178 2013-11-28 20:45
Re: pradedam
kiek max paspaudi?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#179 2013-11-28 20:51
Re: pradedam
Stallion rašė:
kiek max paspaudi?
nzn kaip dabar, nes nedirbu su stanga, bet buvo 82,5x 2. paskutinis bandymas pries pora menesiu 80x1.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#180 2013-11-28 21:34
Re: pradedam
5x5 man pramuse stangos spaudima.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#181 2013-11-28 21:36
Re: pradedam
sladeinflame7 rašė:
5x5 man pramuse stangos spaudima.
apie tai irgi masciau, jei niekas nieko nepatars, tai butent taip ir darysiu.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#182 2013-11-28 21:38
Re: pradedam
nu as tai nzn,trica,grudaka normaliai varau ir kyla man spaudimas kas menesi +5kg. Gal trico pagaili?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#183 2013-11-28 21:39
Re: pradedam
Stallion rašė:
nu as tai nzn,trica,grudaka normaliai varau ir kyla man spaudimas kas menesi +5kg. Gal trico pagaili?
nu ka as zinau, varau kiek galiu lygtais..
Neprisijungęs
- b0ta5
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Joniskis
- Registravosi: 2011-08-23
- Žinutės: 769
- Atsiliepimai: 1
#184 2013-11-28 21:48
Re: pradedam
stangos spaudimas 55x9, 60 x7 Jeie jau darai spaudima tai atvaryk normaliai, baaze cia, tai bent 4 serijas atvaryk normaliai, tada imkis ir tu hanteliu. O cia 2 serijos bazei, snipstas, arba geras apsilimas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#185 2013-11-28 22:06
Re: pradedam
b0ta5 rašė:
stangos spaudimas 55x9, 60 x7 Jeie jau darai spaudima tai atvaryk normaliai, baaze cia, tai bent 4 serijas atvaryk normaliai, tada imkis ir tu hanteliu. O cia 2 serijos bazei, snipstas, arba geras apsilimas.
tai,kad hantelius paemiau del to,kad nafik sunervino ta stanga.
Neprisijungęs
- Gytis
- buvęs DeaGlezZz
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 399
- Atsiliepimai: 0
#186 2013-11-28 22:10
Re: pradedam
Gerai spaudima pramusa piramide 8,6,4,3,2 (Aisku kiekvienos serijos metu didinant svori)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#187 2013-11-28 22:13
Re: pradedam
DeaGlezZz rašė:
Gerai spaudima pramusa piramide 8,6,4,3,2 (Aisku kiekvienos serijos metu didinant svori)
skamba patraukliau uz 5x5. aciu uz pasiulyma
Neprisijungęs
- b0ta5
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Joniskis
- Registravosi: 2011-08-23
- Žinutės: 769
- Atsiliepimai: 1
#188 2013-11-28 22:14
Re: pradedam
DeaGlezZz rašė:
Gerai spaudima pramusa piramide 8,6,4,3,2 (Aisku kiekvienos serijos metu didinant svori)
Pritariu, tik as darydavau nuo 10 8 6 4 3 2 vis didindamas po 5kg Kartais reikdavo ant 2 pakartojimu uzsimest +10kg, pramuso neblogai.
Ernestai, sunervuok ta stanga ir padaryk 4 serijas po to ciupk tuos savo hantelius.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#189 2013-11-29 21:33
Re: pradedam
NUGARA / BICAS (treniruote kitoje saleje )
krosiukas 1km + prasitampimai
DL 50x12,70x10,80x10,90x5,100x5, 110x5, 120x 5, 4
prisitraukimai 8,8,8,7,7
stangos trauka 50x10, 10, 10, 60x8 50x10
aparatas ( toks lyg hantelio trauka ,trauki su 2 rankom) 40x10, 50x 10, 60x 10, 70x7 + 50x6 |
lyno trauka uz nugaros 9plx10x3
ir bicui pora pratimu. plaktukas, hanteliai stovint. sudina sale, nieko nera. zodziu,tik biski papumpavau bicke
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#190 2013-11-29 22:09
Re: pradedam
daryk core, nes po to kazkuriuo momentu verksi, kaip as pastaruosius du menesius
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#191 2013-11-29 22:13
Re: pradedam
eNrr rašė:
daryk core, nes po to kazkuriuo momentu verksi, kaip as pastaruosius du menesius
Bet tu gi nuolat core darei ratukai plankai ir pan. Cia daugiau apatine nugara zaidzia, reikia ja zagint.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#192 2013-11-29 22:19
Re: pradedam
uzsivedes rašė:
eNrr rašė:
daryk core, nes po to kazkuriuo momentu verksi, kaip as pastaruosius du menesius
Bet tu gi nuolat core darei ratukai plankai ir pan. Cia daugiau apatine nugara zaidzia, reikia ja zagint.
dabar tai ir darau, bet siaip praeity jeigu buciau labiau akcentaves situs dalykus, tai patikek, tiek pritupimai, tiek DL eitu tikrai didesniais skaiciais. Aisku sakyt kas butu jeigu butu kvaila, bet cia as tvirtai isitikines situo
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#193 2013-11-29 22:21
Re: pradedam
As pries metus pamenu vaika 6-7kg minute palaikau ant ranku ir maudzia nugara, po darbo dienos maudzia, koja tirpsta, nes turbut nerva spaudzia, emiau tupt nuo 50kg, is nugaros tyciotis salej, tfu tfu tfu ejau vabank, bet dabar jokiu skausmu, BET stiprinu toliau.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#194 2013-11-30 15:33
Re: pradedam
vakar DL 120x5 . technika netobula, bet dirbam,stengiames
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#195 2013-11-30 15:48
Re: pradedam
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 11:46)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#196 2013-11-30 16:02
Re: pradedam
lankstumo truksta
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#197 2013-11-30 16:12
Re: pradedam
Mases irgi, is nugaros i kojas ziurint su pana sumaisyt galima. Bet jeigu dirbs nuosirdziai toliau, tai manau cia tik laiko klausimas ta mase. Visgi kudas betkuriuo atveju geriau nei storas
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#198 2013-11-30 16:15
Re: pradedam
As tai dar labiau itupiu, tada geriau is koju eina, rankos kaip kabliai
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#199 2013-11-30 16:27
Re: pradedam
uzsivedes rašė:
As tai dar labiau itupiu, tada geriau is koju eina, rankos kaip kabliai
tai delko ir rasau hamstringai pas ji uztrunije
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#200 2013-11-30 16:30
Re: pradedam
Tampytis reikia, 15min sylu kol delnais zeme beveik siekiu, lankstumas esme visur...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 108
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam