Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#276 2015-06-11 11:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
CARDIO / CALVES
blauzda leg prese 190x15, 200x15, 210x15, 220x15, 230x15
blauzda sedint su pauze virsui 35x15, 40x15, 45x15, 50x15, 55x15 + 35x15, + 20x20
cardio 40min.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#277 2015-06-12 10:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
C
Tiesimas 3x12
FSQ 60x6 70x6,6 75x6,6
BP incline 55x6,6,5 57.5x5, 60x4
RackPull 90x6, 110x6, 120x6,6,6, 130x3
Hantelio trauka 26x8, 28x6, 30x6, 32x6
S1) prancuzas sedint 30x8,8,8, 32.5x8
S2) plaktukai 14x10,10, 16x10, 18x10
S1) stangos lenkimas 20x12x4
S2) virve tricui 30x15, 35x15, 40x15, 45x15 supersetas non stopu
Nu o dabar cardio suku viso 15 min.
P.S. Nors yrenke prasidejo vangiai, reikejo red bulio kokio, bet ant FSQ pagavau azarta, norejau eiti dugnais, bet pagalvojau, kad 3 trecia trenke savaitei, tai neverta.
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-12 10:17)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#278 2015-06-12 11:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
mityboi ivyko tokie pakitimai. Carbu kiekis nors ir nebuvo didelis , bet jis sumazes dar labiau. Carbai buvo pries trenke 50 gr kompleksniu + vaisiai ir po trenkes 50 gr kompleksiniu.
Siuo metu po trenkes carbus ismetu ir kompensuoju fatu. Pilni kiausiniai + kiaules kunas. Siandien eina postworkautinis mealas lasisa + kiausai + jautienos kumpis + moliugo seklos su salotom, makalyne
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#279 2015-06-12 12:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
O augant utiutiu tuos angliavandenius išmest?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#280 2015-06-12 12:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Vartotojas258 rašė:
O augant utiutiu tuos angliavandenius išmest?
o typo butent anglys atsakingi uz augima ?
kaloriju PEREBORAS atsakingas uz augima o ne anglys
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#281 2015-06-12 12:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Vartotojas258 rašė:
O augant utiutiu tuos angliavandenius išmest?
o typo butent anglys atsakingi uz augima ?
kaloriju PEREBORAS atsakingas uz augima o ne anglys
bet tai pats rašei su anglim darbingumas geresnis ir pnš, tai kam jų atsisakyt? Man neišneša galva, kodėl jus jų atsisakot...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#282 2015-06-12 12:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Vartotojas258 rašė:
Ernestas rašė:
Vartotojas258 rašė:
O augant utiutiu tuos angliavandenius išmest?
o typo butent anglys atsakingi uz augima ?
kaloriju PEREBORAS atsakingas uz augima o ne anglysbet tai pats rašei su anglim darbingumas geresnis ir pnš, tai kam jų atsisakyt? Man neišneša galva, kodėl jus jų atsisakot...
darbingumas ne apie sale turejau omeny, tiesiog be angliu jautiesi labiau gal mieguistas, su anglim linksmesnis bet cia matyt del to,kad anglis atsakingu uz hormono serotonino gamyba kuris atsako uz gera nuotaika.
asmeniskai anglius ismetu, nes pastebejau ant saves ,kad vaizdas veidrodi geresnis kai mityboi vyrauja maziau carbu, o juos kompensuoji fatu. + organizmas kaip energijos saltini puikiai pajungia riebala tai zodziu apibendrinant jegu bus is fato, vaizdas geresnis , nes maziau carbu kurie paskui save traukia vandeni , na o kas liecia nuotaika, tai mergina pakels
Neprisijungęs
- luckySeven
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-16
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#283 2015-06-12 12:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Vartotojas258 rašė:
Ernestas rašė:
o typo butent anglys atsakingi uz augima ?
kaloriju PEREBORAS atsakingas uz augima o ne anglysbet tai pats rašei su anglim darbingumas geresnis ir pnš, tai kam jų atsisakyt? Man neišneša galva, kodėl jus jų atsisakot...
darbingumas ne apie sale turejau omeny, tiesiog be angliu jautiesi labiau gal mieguistas, su anglim linksmesnis bet cia matyt del to,kad anglis atsakingu uz hormono serotonino gamyba kuris atsako uz gera nuotaika.
asmeniskai anglius ismetu, nes pastebejau ant saves ,kad vaizdas veidrodi geresnis kai mityboi vyrauja maziau carbu, o juos kompensuoji fatu. + organizmas kaip energijos saltini puikiai pajungia riebala tai zodziu apibendrinant jegu bus is fato, vaizdas geresnis , nes maziau carbu kurie paskui save traukia vandeni , na o kas liecia nuotaika, tai mergina pakels
Per kiek cia tu laiko nusprendiai. Per savaite ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#284 2015-06-12 13:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
luckySeven rašė:
Ernestas rašė:
Vartotojas258 rašė:
bet tai pats rašei su anglim darbingumas geresnis ir pnš, tai kam jų atsisakyt? Man neišneša galva, kodėl jus jų atsisakot...darbingumas ne apie sale turejau omeny, tiesiog be angliu jautiesi labiau gal mieguistas, su anglim linksmesnis bet cia matyt del to,kad anglis atsakingu uz hormono serotonino gamyba kuris atsako uz gera nuotaika.
asmeniskai anglius ismetu, nes pastebejau ant saves ,kad vaizdas veidrodi geresnis kai mityboi vyrauja maziau carbu, o juos kompensuoji fatu. + organizmas kaip energijos saltini puikiai pajungia riebala tai zodziu apibendrinant jegu bus is fato, vaizdas geresnis , nes maziau carbu kurie paskui save traukia vandeni , na o kas liecia nuotaika, tai mergina pakelsPer kiek cia tu laiko nusprendiai. Per savaite ?
per 4 menesius nuolat bandydamas ir eksperimentuodamas ant saves
jei norisi prisipisti, eik prisipisk prie stulpo
Neprisijungęs
- luckySeven
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-16
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#285 2015-06-12 13:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Normaliai paklausiau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#286 2015-06-12 13:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
luckySeven rašė:
Normaliai paklausiau
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas ne
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#287 2015-06-12 13:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
luckySeven rašė:
Normaliai paklausiau
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas ne
paranoja jau nuo angliu trukumo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#288 2015-06-12 13:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
luckySeven rašė:
Normaliai paklausiau
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas neparanoja jau nuo angliu trukumo
sekmadieniais uzkrova buna angliu, tai ,kad nera to trukumo
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-12 13:09)
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#289 2015-06-12 13:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas neparanoja jau nuo angliu trukumo
sekmadieniais uzkrova buna angliu, tai ,kad nera to trukumo
ok
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#290 2015-06-12 13:20
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas neparanoja jau nuo angliu trukumo
sekmadieniais uzkrova buna angliu, tai ,kad nera to trukumo
Kiek užkrauni?
Neprisijungęs
- SexAndWhiskey
- Išmestas
- Registravosi: 2015-06-05
- Žinutės: 568
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 3
#291 2015-06-12 13:20
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Vartotojas258 rašė:
Ernestas rašė:
o typo butent anglys atsakingi uz augima ?
kaloriju PEREBORAS atsakingas uz augima o ne anglysbet tai pats rašei su anglim darbingumas geresnis ir pnš, tai kam jų atsisakyt? Man neišneša galva, kodėl jus jų atsisakot...
darbingumas ne apie sale turejau omeny, tiesiog be angliu jautiesi labiau gal mieguistas, su anglim linksmesnis bet cia matyt del to,kad anglis atsakingu uz hormono serotonino gamyba kuris atsako uz gera nuotaika.
asmeniskai anglius ismetu, nes pastebejau ant saves ,kad vaizdas veidrodi geresnis kai mityboi vyrauja maziau carbu, o juos kompensuoji fatu. + organizmas kaip energijos saltini puikiai pajungia riebala tai zodziu apibendrinant jegu bus is fato, vaizdas geresnis , nes maziau carbu kurie paskui save traukia vandeni , na o kas liecia nuotaika, tai mergina pakels
Meginau atkirst carbs, prijunkt fats geruju. Riesutai, avokadai... Dabar kaip vel ant carbs grizau, supratau kar protein+fat lavonynas. Darbingumo 0, nuotaikos 0, sex potraukis 0, salej pizda irgi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#292 2015-06-12 14:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Vartotojas258 rašė:
Ernestas rašė:
giedriuvz rašė:
paranoja jau nuo angliu trukumosekmadieniais uzkrova buna angliu, tai ,kad nera to trukumo
Kiek užkrauni?
nera kazkokiu tiksliu skaiciu. bet kazkur 200 -300 gr angliu.
pvz uzpraeita sav buvo viso 220 gr, praeita sav gavosi 300 gr ir vien cukrus
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#293 2015-06-12 14:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
luckySeven rašė:
Normaliai paklausiau
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas neparanoja jau nuo angliu trukumo
Paranoja riebalui
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#294 2015-06-12 14:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
жиры rašė:
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
nu sorry , uzsipuoliau kazkiek tiesiog cia forume kiekvienas kiekvienam bando vis ikast
o seip savo organizma labai gerai pazystu, per tiek laiko tiek isbandes visko tai zinau kas kimba kas neparanoja jau nuo angliu trukumo
Paranoja riebalui
man tai atrodo tau didesne ta paranoja grynai kaip mazas loxas begioji paskui ir visur ta riebala kisi. nu durnas rimtai
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-12 14:05)
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#295 2015-06-12 14:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
жиры rašė:
giedriuvz rašė:
paranoja jau nuo angliu trukumoParanoja riebalui
man tai atrodo tau didesne ta paranoja grynai kaip mazas loxas begioji paskui ir visur ta riebala kisi. nu durnas rimtai
Ai tai dabar jau kazkas naujo? paranoja cukrui?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#296 2015-06-12 14:09
Re: Ernestuko pasismaukymai....
жиры rašė:
Ernestas rašė:
жиры rašė:
Paranoja riebaluiman tai atrodo tau didesne ta paranoja grynai kaip mazas loxas begioji paskui ir visur ta riebala kisi. nu durnas rimtai
Ai tai dabar jau kazkas naujo? paranoja cukrui?
jei tu sektum mano postus, tai senu seniausiai man utiutiu tas riebalas, o cukrus visad buvo priesas nr 1 tai va, dabar atradai nauja prikola, dabar bek per foruma visur rasinedamas apie cukru loxe
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#297 2015-06-12 14:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
жиры rašė:
Ernestas rašė:
man tai atrodo tau didesne ta paranoja grynai kaip mazas loxas begioji paskui ir visur ta riebala kisi. nu durnas rimtaiAi tai dabar jau kazkas naujo? paranoja cukrui?
jei tu sektum mano postus, tai senu seniausiai man utiutiu tas riebalas, o cukrus visad buvo priesas nr 1 tai va, dabar atradai nauja prikola, dabar bek per foruma visur rasinedamas apie cukru loxe
Loxe, kaip tu nepagauni kad as bandau atvest tave i prota
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#298 2015-06-12 14:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
жиры rašė:
Ernestas rašė:
жиры rašė:
Ai tai dabar jau kazkas naujo? paranoja cukrui?jei tu sektum mano postus, tai senu seniausiai man utiutiu tas riebalas, o cukrus visad buvo priesas nr 1 tai va, dabar atradai nauja prikola, dabar bek per foruma visur rasinedamas apie cukru loxe
Loxe, kaip tu nepagauni kad as bandau atvest tave i prota
as ir taip jame
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#299 2015-06-12 14:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
жиры rašė:
Ernestas rašė:
jei tu sektum mano postus, tai senu seniausiai man utiutiu tas riebalas, o cukrus visad buvo priesas nr 1 tai va, dabar atradai nauja prikola, dabar bek per foruma visur rasinedamas apie cukru loxeLoxe, kaip tu nepagauni kad as bandau atvest tave i prota
as ir taip jame
Kad bijai 10g cukraus tai jau cia protas?
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#300 2015-06-12 14:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
riebalas aktyviai bus naudojamas energijai, tik išeikvojus didesnę dalį anglių atsargų, t.y. glikogeno. Pirmenybė energijos eikvojimui visad bus anglys. Labai simple. O ten kaip kam patinka. Anglys gan svarbios nuotaikai, čia svarbu.
Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2015-06-12 14:20)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....