Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#101 2016-01-12 22:46
Re: Penki šimtai
Man maiseliuose patogiau dozuoti.
Ne todel, kad skaiciuoju viska labai, tik siaip zinau kiek gramu galiu suvalgyti ir daugmaz paskaiciuoju kalorijas dienos, kartais baltymus arba angliavandenius.
Apie mityba nelabai ka raukiu, kadanors zadu paskaitineti
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#102 2016-01-13 00:38
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
MaxPayne rašė:
125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.
Virskina dar tuo metu tuos tavo ryzius virskina, nespeja taip greit pasisavint kompleksiniu angliu. O bananai treniruotes metu isvis yra dalbajobizmas, net nekalbant, kad ten kompleksines anglys pagrinde ypac jei zalesnis bananas. Del gliukozes trefkes metu dar dar pritarciau, o visa kita nesamone. +Pas tave ten kazkokios neaiskios treniruotes istvermei ar dar kam. Jegai visai kita kalba.
ryziai komplex anglys ? ;d
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#103 2016-01-13 00:44
Re: Penki šimtai
MrBurbulas rašė:
BloodyZero rašė:
MaxPayne rašė:
125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.
Virskina dar tuo metu tuos tavo ryzius virskina, nespeja taip greit pasisavint kompleksiniu angliu. O bananai treniruotes metu isvis yra dalbajobizmas, net nekalbant, kad ten kompleksines anglys pagrinde ypac jei zalesnis bananas. Del gliukozes trefkes metu dar dar pritarciau, o visa kita nesamone. +Pas tave ten kazkokios neaiskios treniruotes istvermei ar dar kam. Jegai visai kita kalba.
ryziai komplex anglys ? ;d
Ne utiutiu, cukrines.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#104 2016-01-13 00:46
Re: Penki šimtai
tu paziurek ju GI .
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#105 2016-01-13 08:30
Re: Penki šimtai
MrBurbulas rašė:
BloodyZero rašė:
MaxPayne rašė:
125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.
Virskina dar tuo metu tuos tavo ryzius virskina, nespeja taip greit pasisavint kompleksiniu angliu. O bananai treniruotes metu isvis yra dalbajobizmas, net nekalbant, kad ten kompleksines anglys pagrinde ypac jei zalesnis bananas. Del gliukozes trefkes metu dar dar pritarciau, o visa kita nesamone. +Pas tave ten kazkokios neaiskios treniruotes istvermei ar dar kam. Jegai visai kita kalba.
ryziai komplex anglys ? ;d
fail
Paskutinį kartą taisė Tiomis (2016-01-13 08:30)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#106 2016-01-13 16:20
Re: Penki šimtai
Sausio 13d
Pritupimai, pedos peciu plotyje 20x10 60x10 100x5 120x5 140x5 150x5 150x5
Pedos siauriau nei peciu plotyje (tarpas mazdaug per sprindi) 100x15 110x10 120x10 130x10
Spaudimas krutinei zemyn galva 35x10 65x10 85x5 95x5 100x5 105x5 105x5
Horizontalaus troso trauka prie pilvo siaura rankena 50x5 90x5 100x5 110x5 120x5 125x5
Peciai smite leidziant uz galvos 20x5 40x5 60x5 65x5 70x5
Spaudimas peciams su gira 24x5 32x6 32x6 32x6 32x6 24x10
Svoris 83,7
Ryte suvalgiau apie 700g koldunu, gavosi apie 300g angliavandeniu, pries treniruote litras energinio gerimo, kuriame 100 g angliavandeniu.
Nezinau ar gavosi angliu uzkrova, bet treniruote sekesi labai puikiai.
Pritupimus darysiu tik siaura stovesena nuo siol.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#107 2016-01-13 16:24
Re: Penki šimtai
jei giliai tupi ar greiciau, tai siauriau geriau
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#108 2016-01-13 16:41
Re: Penki šimtai
Pastebejau, kad daug lengviau tupti giliau iseina siaurai stovint.
Bet tokia stovesena labiau apkrauna sonine slaunies dali? O plati stovesena vidine?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#109 2016-01-13 16:46
Re: Penki šimtai
nu kazkas tokio
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#110 2016-01-13 16:52
Re: Penki šimtai
Bandysiu tupineti siaurai, gal pramus ant jegos ir mases.
Nes kojos vizualiai gan atsilieka., visada placiai tupdavau.
Bet jegistai labiau placia stovesena tupia?
Ar cia kaip kam patogiau, galima ir siaurai stovint musti rekordus?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#111 2016-01-13 17:09
Re: Penki šimtai
siaurai kazin ar musi rekordus nebent turi jo genu
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#112 2016-01-13 17:22
Re: Penki šimtai
Jo genu neturiu, bet turiu savo genu
O mano genai irgi visai neblogi.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#113 2016-01-13 18:43
Re: Penki šimtai
man kaip tik siauriau tupti gyliai nelabai iseina, sikna issinesa i gala labai ir pozicija labai kvaila gaunasi , vat uzpumpavimui siaura stovesena liuks
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#114 2016-01-13 19:22
Re: Penki šimtai
Ar gera angliu uzkrova padariau?
Specialiai keliausi astunta, kad issivirti ir pavalgyti.
Sportuoti pradejau 12:30.
Dar paryciais (apie 5val) prabudes buvau, ikaliau jogurto 800ml, tai dar beveik 100 g A.
O siauri pritupimai man labai patiko.
Super dalykelis.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#115 2016-01-13 19:29
Re: Penki šimtai
Dar geriau butu ne koldunai bet ir tie suain siaip nrml judi svoriai geri, koks ugis?
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#116 2016-01-13 19:29
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Ar gera angliu uzkrova padariau?
Specialiai keliausi astunta, kad issivirti ir pavalgyti.
Sportuoti pradejau 12:30.
Dar paryciais (apie 5val) prabudes buvau, ikaliau jogurto 800ml, tai dar beveik 100 g A.
O siauri pritupimai man labai patiko.
Super dalykelis.
Tų klausi ar miltu priedes ir cukrum uzgeres gerą uzkrova padarei? ( koldūnai mano mėgstamiausias maistas)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#117 2016-01-13 19:38
Re: Penki šimtai
Ugis 182.
Uz keliu savaiciu zadu dar geriau judeti
Taip, klausiu ar miltu ir cukraus uzvartojes gera uzkrova padariau.
Juk makaronai irgi is miltu gaminami, tai koldunai=makaronai. Ir koldunuose dar mesos yra.
O kadangi sake 50 gr cukraus ikalti pries treniruote, tai as visa 100ikaliau.
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#118 2016-01-13 19:48
Re: Penki šimtai
Nu realiai tas pats, bet man koldūnai kažkaip labai hrinovai virškinas, todėl apsunkstu, su makaronais ar ryžiais kitaip
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#119 2016-01-13 19:53
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Ugis 182.
Uz keliu savaiciu zadu dar geriau judeti
Taip, klausiu ar miltu ir cukraus uzvartojes gera uzkrova padariau.
Juk makaronai irgi is miltu gaminami, tai koldunai=makaronai. Ir koldunuose dar mesos yra.
O kadangi sake 50 gr cukraus ikalti pries treniruote, tai as visa 100ikaliau.
Uzlek kada i Kauna, vat ten tai utiutiu isjudinsiu tave Labai padeda tokios treniruotes su kietesniais uz save pati, ypac pradzioj sporto rimtesnio. Kalbu aisku save prisimenant.
P.S. Del platumo koju. Cia jau kaip kam duota. Labai priklauso kam tu esi geresnis. Cia labiau nuo blauzdikaulio, slaunikaulio ilgiu santykio. Klubo, kaip slaunikaulio pozicija klubu toj kapsulej sanario.
Va mano kategorijoj, belekaip siaurai tupia 330 wr. As asmeniskai tupiu placiai, kaip man lift'a. O siaurai galima aisku prasukt karts nuo karto keturgalviui pastiprint.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#120 2016-01-13 20:08
Re: Penki šimtai
Pritupimas ir yra skirtas stiprint keturgalviui ir yra atliekamas siaura stovesena ir kuo statmenesniu korpusu. Bloody, tavo trikovininis pritupimas yra skirtas tik padaryt rezultata, nes is esmes tai labai panasu veiksma atlieki i trauka ir tas pacias vietas stiprini, t.y. Posterior chain'a.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#121 2016-01-13 20:15
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
Gaganas rašė:
Ugis 182.
Uz keliu savaiciu zadu dar geriau judeti
Taip, klausiu ar miltu ir cukraus uzvartojes gera uzkrova padariau.
Juk makaronai irgi is miltu gaminami, tai koldunai=makaronai. Ir koldunuose dar mesos yra.
O kadangi sake 50 gr cukraus ikalti pries treniruote, tai as visa 100ikaliau.Uzlek kada i Kauna, vat ten tai utiutiu isjudinsiu tave Labai padeda tokios treniruotes su kietesniais uz save pati, ypac pradzioj sporto rimtesnio. Kalbu aisku save prisimenant.
P.S. Del platumo koju. Cia jau kaip kam duota. Labai priklauso kam tu esi geresnis. Cia labiau nuo blauzdikaulio, slaunikaulio ilgiu santykio. Klubo, kaip slaunikaulio pozicija klubu toj kapsulej sanario.
Va mano kategorijoj, belekaip siaurai tupia 330 wr. As asmeniskai tupiu placiai, kaip man lift'a. O siaurai galima aisku prasukt karts nuo karto keturgalviui pastiprint.
Tau turbut jau nebera su kuo sportuoti, kad butu uz tave kietesnis
Na nebent kiti trikovininkai, ane?
Mano sporto klube pagrinde jaunimas renkasi. Ateina keli rimtai atrodantys, spaudzia nuo krutines 120-140.
Nesu mates kad mirties trauka nors vienas darytu. Maciau kazkada kazka tupiant, bet svoris ne itin didelis.
Tai be spaudimo nelabai turiu stipresniu i ka lygiuotis, su kuo konkuruot, jeigu kitais rodikliais as lenkiu. Nes kitiems spaudimas nuo krutines yra pratimas NR1.
Poryt tupsiu vel siaurom pedu padetim, paziuresiu gal visai nesunkiai eisis.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#122 2016-01-14 19:01
Re: Penki šimtai
Sausio 14d
Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 60x5 80x5 90x5 100x5 110x5
Spaudimas nuo krutines 45L kampu 50x5 80x5 85x5 90x5 90x5 95x4
M trauka 60x5 100x5 140x5 150x5 160x5 170x5
Bicepsas su stanga stovint 30x8 40x5 50x5 55x5 60x5 (truputi su uzsimetimais, letai nuleidziant)
Bicepsas su hanteliu sedint isiremus su alkune i kelena 25x5 27.5x5 30x5 32.5x5 35x3
Blauzda nedaug ir sunkiai
Svoris 83.0
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#123 2016-01-14 19:05
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Sausio 14d
Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 60x5 80x5 90x5 100x5 110x5
Spaudimas nuo krutines 45L kampu 50x5 80x5 85x5 90x5 90x5 95x4
M trauka 60x5 100x5 140x5 150x5 160x5 170x5
Bicepsas su stanga stovint 30x8 40x5 50x5 55x5 60x5 (truputi su uzsimetimais, letai nuleidziant)
Bicepsas su hanteliu sedint isiremus su alkune i kelena 25x5 27.5x5 30x5 32.5x5 35x3
Blauzda nedaug ir sunkiai
Svoris 83.0
Kokio utiutiu tu po 3-5 repus bicui darai?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#124 2016-01-14 20:03
Re: Penki šimtai
Nu tipo jegai darau.
O negerai, nes aceit mazas raumuo ir galima pertreniruot, nedratreniruoti ar dar kas?
Daugmaz viskam bandau 5x5 daryt.
Tik blauzdai daugiau.
Neprisijungęs
- LS
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-12-15
- Žinutės: 106
- Atsiliepimai: 0
#125 2016-01-14 20:12
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Nu tipo jegai darau.
O negerai, nes aceit mazas raumuo ir galima pertreniruot, nedratreniruoti ar dar kas?
Daugmaz viskam bandau 5x5 daryt.
Tik blauzdai daugiau.
dalyvausi stangos lenkimo varzybose?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai