Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lizingas užrašai
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#51 2016-02-11 19:01
Re: Lizingas užrašai
.
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-19 18:23)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#52 2016-02-12 15:50
Re: Lizingas užrašai
2016-02-12 Pečiai, tricas, bicas
Spaudimas už galvos 12x30 10x40 5x50 4x50 4x50+drop
Trauka prie smakro 12x20 10x30 10x30 10x35 7x37.5
Super setas mostai į šonus 10x10 10x10 10x10
mostai į priekį 10x10 10x10 6x10+dar keli užsimetant Super užsipompavo pečiai
Štangos lenkimas 10x30 10x30 8x35 8x35 3x35
Hanteliai stovint 10x12 10x12 10x12 po kiekvieno seto tempimai baisiai užsipompavo
Spaudimas siaurai 8x60 8x70 4x80 2x90 1x100
Lygiagretės 15 15 15 10+nusileidimai pumpui
Achujiena trefkė, svoriai kyla, alkūnės nebeskauda galima dirbt šimtu procentų
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#53 2016-02-17 17:11
Re: Lizingas užrašai
Salėj tvarka... Amerikonams pasakykim ačiū
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#54 2016-02-17 17:15
Re: Lizingas užrašai
2016-02-17 Kojos, pečiai, blauzda
Įtūpstai 10x10 10x20 10x25 10x27.5 10x30
Trauka tiesiom su užlaikymu 8x65 8x65 8x65 8x65
Pritūpkės 5x60 8x60 8x60 8x60 dėjau keliai lenda į priekį nachuj nugarą skauda zjbal
Lenkimas 12x10 12x13 10x14 8x14
Tiesimas 12x10 12x12 10x12 10x12
Spaudimas už galvos 10x40 8x45 8x45 8x45 7x45 7x45
Pasistiebimai 10x60 20x64 20x64 20x64
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#55 2016-02-17 17:15
Re: Lizingas užrašai
.
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-17 17:15)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#56 2016-02-18 16:16
Re: Lizingas užrašai
2016-02-18 Nugara, krūtinė
Prisitraukimai 5 5 4 4
Plačiai už nugaros 12x8 10x12 8x13 8x13 7x13
Bloke prie pilvo siaurai 10x10 8x12 8x12 8x12
Štangos trauka prie pilvo 10x20 10x50 10x50 10x50 reikės keist šitą nejaučiu raumens visai
Gūžčiojimai 32kg giros 12 12 12 12
Spaudimas 10x60 7x80 7x80 7x80 6x80 7x80 Visur su rezervu
Plėšimas hant. 8x14 6x14 8x10 nepadarau visai
Atsispaudimai 20 20 20
Pečių galas treniruoklyje12x10 10x12 10x12 8x12
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#57 2016-02-18 16:16
Re: Lizingas užrašai
.
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-18 16:16)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#58 2016-02-19 18:19
Re: Lizingas užrašai
2016-02-19 Pečiai, rankos
Spaudimas iš priekio 10x30 10x40 8x45 9x45 8x45+drop
Trauka prie smakro 12x20 10x35 10x35 10x35 8+2x37.5
Mostai priekis 10x10 10x10
Mostai šonai 10x10 10x10
Štangos lenkimas stovint 12x30 8x35 8x35 8x35
Hanteliai 24x14 22x14 22x14 + tempimai po serijos
Spaudimas siaurai 8x70 8x70 7x70 7x70 7x70
Virvė 12x8 12x10 12x10 8x10+drop
Po pečių į kareivines teko greitai sulakstyti iki tualeto, nes salėj tokio nėra.
Bedarant mostus į priekį pasijuto labai stiprus skausmas krūtinėj nebegalėjau tęst šito pratimo dar ir dabar sėdžiu ir tempia, nežinau kas yra... Labai pasijunta, kai susilenki, susirieti į priekį. Nu bet tęsiau treniruotę juk no pain no gain per kančias į žvaigždes
Beje nebegersiu preworkouto, nes vapšie 0 emocijų tik tiek, kad mežu vaivorykšte
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-19 18:24)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#59 2016-02-19 18:24
Re: Lizingas užrašai
tie no pain no gain, tai tikrai nieko gero kaip per skausmus darai, is patirties galiu pasakyti. nu siandien dadarei trenke, bet neduok Dieve iskrisi is ritmo keletai savaiciu ar net menesiu, ir ka tada ? ar stipriai daug prarastum jei siandien nedadarytum trenkes ?
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#60 2016-02-19 18:27
Re: Lizingas užrašai
Ernestas rašė:
tie no pain no gain, tai tikrai nieko gero kaip per skausmus darai, is patirties galiu pasakyti. nu siandien dadarei trenke, bet neduok Dieve iskrisi is ritmo keletai savaiciu ar net menesiu, ir ka tada ? ar stipriai daug prarastum jei siandien nedadarytum trenkes ?
Kažkada jau man buvo šitie skausmai, praėjo taip irgi nesužinojau nuo ko jie buvo, 2-4 dienos ir vėl viskas bus gerai
Širdis tikrai gera, nes neseniai kardiogramą dariaus nu sakė puiki sportininko širdis, plaučius irgi švietė viskas allright,
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#61 2016-02-22 17:45
Re: Lizingas užrašai
.
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-22 17:45)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#62 2016-02-22 17:45
Re: Lizingas užrašai
2016 02 22 Kojos, pečiai
Tiesimas 12x9 14x11 14x12 14x12
Lenkimas 15x10 14x13 12x14 10x14
Įtūpstai 10x35 10x35 10x35 10x35
Pritūpkės 8x60 5x60 skauda nugara
Tiesiom dl 10x60 10x60 10x60 10x60
Pasistiebimai viena koja +15 kg 20 20 11 11
Spaudimas už galvos 10x40 8x45 8x45 6x50 5x50 4x50
Atsilenkimai 100
Neprisijungęs
- Juozas1995
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-12
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#63 2016-02-22 21:43
Re: Lizingas užrašai
Neuzmirsk preso apacios
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#64 2016-02-23 07:46
Re: Lizingas užrašai
Bus padaryta
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#65 2016-02-23 08:13
Re: Lizingas užrašai
Arba darydamas atsilenkimus kojas ne tiesiai statyk o isskesk i sonus, tada pasijungs ir apacia
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#66 2016-02-23 09:24
Re: Lizingas užrašai
Ernestas rašė:
Arba darydamas atsilenkimus kojas ne tiesiai statyk o isskesk i sonus, tada pasijungs ir apacia
Aš darydamas kojų nepakišu niekur todėl realiai ir apačia visada įsitempus
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#67 2016-02-23 15:21
Re: Lizingas užrašai
2016 02 23 bicas, tricas
Lenkimas 20x10 12x30 10x30 8x30
Hanteliai 18x14 18x14 20x14
Virvė 15x10 9x12+tempimas 9x12+drop+tempimas
Spaudimas siaurai 12x20 10x60 8x80 8x80 7x80 4+1x90
Lygiagretės 10 8+10kg 8+15kg 6+15kg
Virvė 12x10 12x10 10x12+drop
Užtrukau su viskuo 35min
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#68 2016-02-24 15:44
Re: Lizingas užrašai
Krepšinis 1.5h rankas skauda, pečius skauda, kojos neatsigavusios sunku grumtis
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#69 2016-02-25 18:33
Re: Lizingas užrašai
2016 02 25 krūtinė, pečiai
Spaudimas 12x60 10x80 8x80 7x80 8x80 4x90
Hanteliai kampu 10x20 8x20 8x20 nemoku reiks pratintis
Pullover 10x12.5 isbandziau pirma karta nepatiko
Suvedimai staklėse 12x6 10x10 5x14
Spaudimas iš priekio 10x40 tada perėjau ant laisvos štangos 10x50 8x50 5x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 8x40 6+2x40 baisiai atkirto
Gūžčiojimas 12x60 12x60 12x60 12x60
Krč trefkė kažkokia smaukalynė
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-25 18:42)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#70 2016-02-26 12:07
Re: Lizingas užrašai
2016 02 26 nugara
Prisitraukimai 7 5 3 3
Plačiai trauka už nugaros 12x11 8x12 7x12 6x12
Plačiai prie krūtinės 12x8 10x10 10x10 10x10
Trauka prie pilvo 12x9 12x10 10x10 10x10
Mirties trauka 9x70 6x110 2x120 labai seniai dariau visai štangos neatkeliu
Pečiu galas treniruoklyje 12x10 12x11 10x12 9x12
Presiukas lengvai
Neprisijungęs
- Juozas1995
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-12
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#71 2016-02-26 12:10
Re: Lizingas užrašai
Pristraukimai tai visai mergaitiskai
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#72 2016-02-26 12:10
Re: Lizingas užrašai
Beje šiandien salėj mačiau kaip vienas bica darė su 70kg... bet geriausia kad po to užsimetė dar 10kg nu nieko nesakau ranka pas jį gal 46-47...
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#73 2016-02-26 12:11
Re: Lizingas užrašai
Juozas1995 rašė:
Pristraukimai tai visai mergaitiskai
Rankos kaip botagai
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#74 2016-02-26 12:13
Re: Lizingas užrašai
Lizingas rašė:
Juozas1995 rašė:
Pristraukimai tai visai mergaitiskai
Rankos kaip botagai
krc...
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#75 2016-02-26 14:41
Re: Lizingas užrašai
Pelesis rašė:
Lizingas rašė:
Juozas1995 rašė:
Pristraukimai tai visai mergaitiskai
Rankos kaip botagai
krc...
Kas krč? Nu sunku man visa gyvenima buvo tie prisitraukimai niekad aš jų daug nepadarydavau + dbr svoris tik auga ir tai jau pakilo keliais prisitraukimais max.
1.5h krepšinis
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lizingas užrašai