Kulturizmas.net diskusijų forumas

LBKarolis rašė:

Robšė rašė:

Gal tu pradek sportuot nebepi..ses cia visiem proto durnais klausimais.

Bočiau.As paklausiu zmoniu kam cia yra programa ir tiek jai nori rinkti postus eik i temas "apie viska"

Treneris pasake, tai ir daryk, nebemyzciojes cia ant kiekvieno kampo. Jei sudo nemalsi, tai bus ir tos jegos ir atsispaudimu o jei dar ir valgysi, tai gal ir kilogramas vienas kitas.
Tavo situacijoj maziausia rupet turetu, kam, kaip ir kodel skirta si programa. Tau jau sakiau, kad programa skirta tokiems kaip tu, - zaliems.
Ji neskirta jegai, bet jega pakils ir nuo jos, jei nesudeliausi

LBKarolis rašė:

Robšė rašė:

LBKarolis rašė:

Bočiau.As paklausiu zmoniu kam cia yra programa ir tiek jai nori rinkti postus eik i temas "apie viska"

Treneris pasake, tai ir daryk, nebemyzciojes cia ant kiekvieno kampo. Jei sudo nemalsi, tai bus ir tos jegos ir atsispaudimu o jei dar ir valgysi, tai gal ir kilogramas vienas kitas.
Tavo situacijoj maziausia rupet turetu, kam, kaip ir kodel skirta si programa. Tau jau sakiau, kad programa skirta tokiems kaip tu, - zaliems.
Ji neskirta jegai, bet jega gali pakilt, jei nesudeliausi

ten taip idomiai surasyta, viskas 5X8 o gyros trauka ir bicas kazkodel 5X7

Programa kaip programa, viskam po pratimuka, didziajai masei pradedanciu smaukaliu tinka kuo puikiausiai... Jei atsismaukys ir nemes, tai gal ir rimciau uzsikabins

Na i tokius atsakymus nekreipiu demesio. Vis reikia kokia nesamone i terpti kad zmones prajuokinti. Nebent zodynas yra pas tave toks trumpas kad kitu zodziu nerandi arba beabejo smegenis pripildytos s.....
Na atleisk taip atsakei kitoj temoje. Davei suprasti kad ji labiau jegai.. Todel norejau cia ideti kad zmones daugiau pakomentuotu.

Koks skirtumas kam ji skirta, jei treneris davę tau ją, tai ir sportuok laimingas.

Sveiki, vasarai darysiuos nauja programa Sporgstamai jegai+ begimas ar sie dalykai suderinami ? As ketinu y sporto sale eiti 4-6 dienas (dar tiksliai nzn kaip su laisvu laiku bus) ir begioti beveik kiekviena diena. Tai pagrindinis klausimas ar suderinami sie dalykai ? Ir gal kas nors gali pasakyti apie sprogstamos jegus pratimu atlykimo technika ( kiek zinau reikia daryt kuo greiciau ir gan daug seriju ?) ? Buciau labai dekingas jei kas pagelbes

Svaigalas rašė:

Keinas rašė:

Sveiki, vasarai darysiuos nauja programa Sporgstamai jegai+ begimas ar sie dalykai suderinami ? As ketinu y sporto sale eiti 4-6 dienas (dar tiksliai nzn kaip su laisvu laiku bus) ir begioti beveik kiekviena diena. Tai pagrindinis klausimas ar suderinami sie dalykai ? Ir gal kas nors gali pasakyti apie sprogstamos jegus pratimu atlykimo technika ( kiek zinau reikia daryt kuo greiciau ir gan daug seriju ?) ? Buciau labai dekingas jei kas pagelbes

Jegos treniruotes puikiai derinasi su sprintais.

O su ilgo begimo ? Tarkim 14-20km ?

Keinas rašė:

Svaigalas rašė:

Keinas rašė:

Sveiki, vasarai darysiuos nauja programa Sporgstamai jegai+ begimas ar sie dalykai suderinami ? As ketinu y sporto sale eiti 4-6 dienas (dar tiksliai nzn kaip su laisvu laiku bus) ir begioti beveik kiekviena diena. Tai pagrindinis klausimas ar suderinami sie dalykai ? Ir gal kas nors gali pasakyti apie sprogstamos jegus pratimu atlykimo technika ( kiek zinau reikia daryt kuo greiciau ir gan daug seriju ?) ? Buciau labai dekingas jei kas pagelbes

Jegos treniruotes puikiai derinasi su sprintais.

O su ilgo begimo ? Tarkim 14-20km ?

Sprogstama jega ir tokios istvermes treniruotes visiska priesingybe... kur cia reikia tokiu dalyku?

Keinas rašė:

OZ rašė:

Keinas rašė:

O su ilgo begimo ? Tarkim 14-20km ?

Sprogstama jega ir tokios istvermes treniruotes visiska priesingybe... kur cia reikia tokiu dalyku?

Sprogstamos jegos reikia Tinkliniui, o be begiojimo gyvenimo neisivaizduoju

O begimas ilgu distanciju dera tik su istverme t.y sporto salej istverme ?

Begiojimas- cardio dabar degina riebalus,gerina sirdies darba,didina istverme [labai mazai jeigu begimas letas] jeigu atliekami sprintai tada istverme auga gerai. Sporgstamos jegos tau tinkliniui tikrai nereikia

Truputi daugiau raumenlius paaugink ir tada greiciui padirbk.
Jeigu jauti nuovargi zaisdamas tinklini tada reikia daugiau istvermes. Jeigu skauda raumenis jie pavarge bloga mityba. Taigi kodel tu nori ta sprogstama jega auginti?


p.s sprogstama jega daugiau reikalinga koviniam sporte.

Keinas rašė:

OZ rašė:

Keinas rašė:

O su ilgo begimo ? Tarkim 14-20km ?

Sprogstama jega ir tokios istvermes treniruotes visiska priesingybe... kur cia reikia tokiu dalyku?

Sprogstamos jegos reikia Tinkliniui, o be begiojimo gyvenimo neisivaizduoju

O begimas ilgu distanciju dera tik su istverme t.y sporto salej istverme ?

Begiojimas ilgu distanciju dera su ilgu disktanciju istverme, salej visai kitokia istverme, tinklinio ar kokio kito sporto vel gali but kitokia...

Keinas rašė:

LiTaZ rašė:

Keinas rašė:

Sprogstamos jegos reikia Tinkliniui, o be begiojimo gyvenimo neisivaizduoju

O begimas ilgu distanciju dera tik su istverme t.y sporto salej istverme ?

Begiojimas- cardio dabar degina riebalus,gerina sirdies darba,didina istverme [labai mazai jeigu begimas letas] jeigu atliekami sprintai tada istverme auga gerai. Sporgstamos jegos tau tinkliniui tikrai nereikia

Truputi daugiau raumenlius paaugink ir tada greiciui padirbk.
Jeigu jauti nuovargi zaisdamas tinklini tada reikia daugiau istvermes. Jeigu skauda raumenis jie pavarge bloga mityba. Taigi kodel tu nori ta sprogstama jega auginti?


p.s sprogstama jega daugiau reikalinga koviniam sporte.

Mums treneris sake, kad reikia sprogstamos jegos (pagrinde kai smugiuoji kamuoly). Nu aisku vistiek zaidziu megejiskai, tai nieko tokio.

Cia ziuriu daznas ivykis kai treneris pasako ko reikia, bet nepasako kaip tai vystyt, tai kas ten per treneris...

sveiki,norejiau paklausti  kdl taip staigiai apkrito darbinis svoris pas mane ant spaudimo - ir ant kitu krutines pratimu .. dirbau su 100kg o dbr tik su 80 tebegaliu, persitreniravimas? nes buvau susirges  temperatura buvo 3 dienas 40, bet po ligos nuejas i slae pajutau kad jega apkrito ,galvojiau atsistais po biski bet jau  2menesiai ,sunku daryt krutine nzn kas cia galejo but del ligos ar persitreniravimas sportuoju jau apie 4 metus.  tik rimtu vyru komentarai ,dekui.

mazas28 rašė:

gal galėtų kas išmanantis pasiūlyt programą jėgai.

«6х6х6»

Diena А

Stangos spaudimas nuo krutines stovint  6х6
Stangos spaudimas gulint  6х6
Mirties trauka  6х6

Diena Б

Тrauka su stanga pasilenkus     6х6
Bicas su stanga stovint  6х6
Pritupimai su stanga     6х6

Trenke 3 kartus per savaite pvz pirm. trecia. penkt.

Programa orentuota i 12-16 treniruociu. Po to poilsis 7-10 dienu minimum.

mazas28 rašė:

o papildomai pratimai tricui ir pilvo presui kada daromi? Ar jų visai nereikia?

Cia jegos programa  kuria  darai  dideliais  svoriais ir  patikek kruvi gauni  toki kad  papildomai  cia nereikia nieko apkrauti.

tas ir yra labai sunku susirast tikrai gerai ismananti. taciau sita programa labai panasu i teisybe kiek domejausi.