Puslapiai: 1 … 129 130 131 132 133 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Eimukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3251 2015-02-01 14:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aišku :-) dėkui už patarimus
Neprisijungęs
- Sibiras
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-23
- Žinutės: 90
- Atsiliepimai: 0
#3252 2015-02-02 18:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
gal durnas klausimas ir ne vietoj paklaustas, bet per kuria tiksliais vieta reikia matuot koja? kalba eina apie slauni
Neprisijungęs
- gerciokas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-06
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#3253 2015-02-02 18:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Neprisijungęs
- Sibiras
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-23
- Žinutės: 90
- Atsiliepimai: 0
#3254 2015-02-03 20:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
dekui
Neprisijungęs
- Gogi
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-11
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3255 2015-02-05 21:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kiekviena trenke darau cardio 30 min ant takelio, i sale einu x5 savaitej. Po koju dienos darot cardio ar duodat kojoms atsigauti? ar huinia jeigu kojos normaliai jaucias tai ir takelis ok?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3256 2015-02-05 22:00
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gogi rašė:
Kiekviena trenke darau cardio 30 min ant takelio, i sale einu x5 savaitej. Po koju dienos darot cardio ar duodat kojoms atsigauti? ar huinia jeigu kojos normaliai jaucias tai ir takelis ok?
kokiu tikslu darai cardio ?
Neprisijungęs
- Gogi
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-11
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3257 2015-02-05 22:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
Gogi rašė:
Kiekviena trenke darau cardio 30 min ant takelio, i sale einu x5 savaitej. Po koju dienos darot cardio ar duodat kojoms atsigauti? ar huinia jeigu kojos normaliai jaucias tai ir takelis ok?
kokiu tikslu darai cardio ?
Apsilimas + formos palaikymas kad nenutukt visai, nes siuo metu sedziu namie neinu i darba, nera kur isdegint pervirsio
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3258 2015-02-06 16:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
chebra kaip geriau dl traukt ? grynai is nugaros ar dar ir kojas pajunginet ?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3259 2015-02-06 17:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
chebra kaip geriau dl traukt ? grynai is nugaros ar dar ir kojas pajunginet ?
kas cia per klausimas... kaip tau dar gali tokie klausimai kilti??? AISKU, KAD IR KOJAS PAJUNGI!
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#3260 2015-02-06 17:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kitas klausimas būtų, o kaip traukt nepajungiant kojų?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3261 2015-02-06 17:54
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Omni rašė:
Kitas klausimas būtų, o kaip traukt nepajungiant kojų?
reikia be koju but
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3262 2015-02-06 18:17
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Omni rašė:
Kitas klausimas būtų, o kaip traukt nepajungiant kojų?
Tai tada daryk rack pullsus, jungsi vien nugara
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#3263 2015-02-06 18:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kokią dar vien nugarą? Stovint neįmanoma iš susilenkimo pereit į išsitiesimą nepaveikus užpakalio, o jei veikia užpakalis, reiškia, kad veikia ir hamstringai .
Paskutinį kartą taisė Omni (2015-02-06 18:24)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3264 2015-02-06 18:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Omni rašė:
Kokią dar vien nugarą? Stovint neįmanoma iš susilenkimo pereit į išsitiesimą nepaveikus užpakalio, o jei veikia užpakalis, reiškia, kad veikia ir hamstringai .
reikia moket traukt ne is hamstringu, o is nugaros. Na bet kokiu atveju as rack pulle nugara jauciu zymiai geriau nei mirties traukoj, pumpas belekoks buna.
Paskutinį kartą taisė Estranged (2015-02-06 18:35)
Neprisijungęs
- PoWaz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-25
- Žinutės: 111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3265 2015-02-07 19:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kokia pumpo reikšme ?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3266 2015-02-08 21:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nuo 4:45, kalba apie tai, kad jeigu tikslas vaizdas ir peciu apimtis, jokie spaudimai peciams nera reikalingi isvis. Jau ne pirmas video ir nepirmas zmogus kuris apie tai sneka. Kokia jusu nuomone ?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3267 2015-02-09 14:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Toks klausimas cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas issilygintu
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-02-09 14:32)
Neprisijungęs
- Exel
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-11
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#3268 2015-02-09 15:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Toks klausimas cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas issilygintu
Pečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3. Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) per krūtinės dieną. Po kojų treniruotės plius-minus... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos ir taip reikalingų jėgų pečių bombinimui.
Čia buvau radęs nukuopijavau gal pravers kas.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3269 2015-02-09 16:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Exel rašė:
Woody rašė:
Toks klausimas cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas issilygintu
Pečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3. Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) per krūtinės dieną. Po kojų treniruotės plius-minus... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos ir taip reikalingų jėgų pečių bombinimui.
Čia buvau radęs nukuopijavau gal pravers kas.
mano programa gera ir kaip treniruot raumenis as zinau... peciai kartu su nugara tokia pat nesamone kaip ir su kojom. as tenoriu peciu galui, kuris ir taip nemazai dirba nugaros dienose, pridet dar pora pratimu. o peciu dienoj nedaryt galo. P.S galui geriau daryk trauka iki krutines pasilenkus
Neprisijungęs
- TNN
- TNT palikuonis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 300
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3270 2015-02-09 19:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, turiu pora klausimu
1) Darydamas DL kita diena jauciu kad dirbus tik trapecija, traukiant atrodo, kad tik ji ir dirba.Kame problema?
2)Ar gali taip buti,kad jeigu pakankamai gerai neisvystita galine delta ir petys kartu su trapecija "sukasi" i prieki, tiesiog virsta?
Susirupinau, nes po kiekvienos nugaros trenkes ja man skauda, bet pacios nugaros ne ir ji dideja,ko as nenoriu.Dekui uz atsakymus
Neprisijungęs
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#3271 2015-02-09 23:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Exel rašė:
Woody rašė:
Toks klausimas cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas issilygintu
Pečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3. Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) per krūtinės dieną. Po kojų treniruotės plius-minus... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos ir taip reikalingų jėgų pečių bombinimui.
Čia buvau radęs nukuopijavau gal pravers kas.mano programa gera ir kaip treniruot raumenis as zinau... peciai kartu su nugara tokia pat nesamone kaip ir su kojom. as tenoriu peciu galui, kuris ir taip nemazai dirba nugaros dienose, pridet dar pora pratimu. o peciu dienoj nedaryt galo. P.S galui geriau daryk trauka iki krutines pasilenkus
Tai utiutiu tau būtent tai ir išdėstė ko tu nori. Paskaityk bent atidžiau
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3272 2015-02-10 04:07
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Exel rašė:
Woody rašė:
Toks klausimas
cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu
galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes
pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad
galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas
issilygintuPečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3.
Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai
pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių
spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) per krūtinės dieną. Po kojų
treniruotės plius-minus... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno
raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos
ir taip reikalingų jėgų pečių bombinimui.
Čia buvau radęs nukuopijavau gal pravers kas.
galines deltos,tik po nugaros,buna jau nuvarge bazej,tada gerai jauciasi ,vieno pratimo buna gana.nukopinau sita is Yetes trevkiu jau pries daug metu.
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3273 2015-02-11 22:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaip dar galima treniruoti bendra ištvermę ,be begimo ? Arba tik įtraukiant trumpas distancijas.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3274 2015-02-12 16:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
NATURAL1978 rašė:
Exel rašė:
Woody rašė:
Toks klausimas
cia kilo.. Gal yra sportininku nugaros treniruotej treniruojanciu
galines deltas? Kazkaip noretusi man jas i nugaros diena itraukt, nes
pecius darau su tricu ir trapecija tai lb uzsitesia treniruote.. Tad
galvoju jai galines permesciau i nugara tada man biski viskas
issilygintuPečius treniruokite: 1. Kartu su nugara. 2. Skirkite atskirą dieną. 3.
Treniruokite galinę deltą (štangos trauka iki smakro ir mostai
pasilenkus), kartu su nugara, o priekinę ir vidurinę (štangos/hantelių
spaudimas ir mostai į priekį ir į šonus) per krūtinės dieną. Po kojų
treniruotės plius-minus... Bėda ta, kad kojos didžiausia mūsų kūno
raumeninė grupė ir po kokybiškos kojų treniruotės nėra tos motyvacijos
ir taip reikalingų jėgų pečių bombinimui.
Čia buvau radęs nukuopijavau gal pravers kas.galines deltos,tik po nugaros,buna jau nuvarge bazej,tada gerai jauciasi ,vieno pratimo buna gana.nukopinau sita is Yetes trevkiu jau pries daug metu.
As is Kai Green ) Ir padariau tokia trefke.. Super! db galines deltos tik po nugars
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3275 2015-02-13 07:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Strazdas rašė:
Kaip dar galima treniruoti bendra ištvermę ,be begimo ? Arba tik įtraukiant trumpas distancijas.
nu tai HIT.cia tipo kazkokia naujove .bet boksininkai nuo sajungos laiku treniruojasi taip.5 sek dirbi 5 poilsis,10 dirbi 10 poilsis ir tt iki 30sek po to atgal
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 129 130 131 132 133 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?