Puslapiai: 1 … 140 141 142 143 144 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Kasparys
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-04-01
- Žinutės: 172
- Atsiliepimai: 0
#3526 2015-07-09 11:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
keist reikia, ne vien bica darant bet su visais pratimais
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3527 2015-07-09 15:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
nedaryt daugiau 6 reps cia gal daugiau is tingejimo jei technika normaliai tai kokios problemos.
Staffai, o geriau racke daryt ar nuo pat zemes? ar geriausia keitineti. kartais isvis darau su mazesniu svoriu, bet nepadedamas ant zemes tik nuleisdamas zemiau keliu- cia samone?
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-07-09 15:32)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3528 2015-07-09 15:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Nu cia monx rase man taip
Kaziol!!!
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3529 2015-07-09 15:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Staffordshire rašė:
nedaryt daugiau 6 reps cia gal daugiau is tingejimo jei technika normaliai tai kokios problemos.
Staffai, o geriau racke daryt ar nuo pat zemes? ar geriausia keitineti. kartais isvis darau su mazesniu svoriu, bet nepadedamas ant zemes tik nuleisdamas zemiau keliu- cia samone?
daryk normalia trauka nuo zemes , ir nesamone jei iki galo nenuleidi, ateis diena kai susipisi nugara sau. dek stanga ant zemes visada.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3530 2015-07-09 15:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
grifas00000 rašė:
Nu cia monx rase man taip
Kaziol!!!
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3531 2015-07-09 15:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
Woody rašė:
Staffordshire rašė:
nedaryt daugiau 6 reps cia gal daugiau is tingejimo jei technika normaliai tai kokios problemos.
Staffai, o geriau racke daryt ar nuo pat zemes? ar geriausia keitineti. kartais isvis darau su mazesniu svoriu, bet nepadedamas ant zemes tik nuleisdamas zemiau keliu- cia samone?
daryk normalia trauka nuo zemes , ir nesamone jei iki galo nenuleidi, ateis diena kai susipisi nugara sau. dek stanga ant zemes visada.
Biski nepanasus tu man i Staffa
treniruociu atzvilgiu Klausau tik didesniu uz save patarimu
P.S paskaityk kas paryskinta plius technika! be to ne pats ismasciau toki pratima.
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-07-09 15:41)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3532 2015-07-09 15:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Ernestas rašė:
Woody rašė:
Staffai, o geriau racke daryt ar nuo pat zemes? ar geriausia keitineti. kartais isvis darau su mazesniu svoriu, bet nepadedamas ant zemes tik nuleisdamas zemiau keliu- cia samone?daryk normalia trauka nuo zemes , ir nesamone jei iki galo nenuleidi, ateis diena kai susipisi nugara sau. dek stanga ant zemes visada.
Biski nepanasus tu man i Staffa
treniruociu atzvilgiu Klausau tik didesniu uz save patarimu
P.S paskaityk kas paryskinta plius technika! be to ne pats ismasciau toki pratima.
ok
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#3533 2015-07-09 20:02
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffas vaido klipa imete jam kokiu 3 metu prireike, kol zmones forume priverte suprast, kad trauka su resetu ir tiesia nugara reikia daryt ir dar is nugaros pratimo patapo koju
Neprisijungęs
- Donattas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3534 2015-07-09 20:36
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
su kokiu stazu butu galima sportuot splitais nes as tik is pradziu sportavau nezinodamas ir nevisus raumenis treniravau paskui tik splitais
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3535 2015-07-09 21:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Donattas rašė:
su kokiu stazu butu galima sportuot splitais nes as tik is pradziu sportavau nezinodamas ir nevisus raumenis treniravau paskui tik splitais
Po 114 valandų benchpress'inimo ir 39 valandų biceps curl'ų. Optimaliausias variantas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3536 2015-07-09 21:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
FLUzY rašė:
Staffas vaido klipa imete jam kokiu 3 metu prireike, kol zmones forume priverte suprast, kad trauka su resetu ir tiesia nugara reikia daryt ir dar is nugaros pratimo patapo koju
bet stafas uztat didelis ir tik jis gali duoti pataryma
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3537 2015-07-11 14:53
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Staffas vaido klipa imete jam kokiu 3 metu prireike, kol zmones forume priverte suprast, kad trauka su resetu ir tiesia nugara reikia daryt ir dar is nugaros pratimo patapo koju
bet stafas uztat didelis ir tik jis gali duoti pataryma
Tai jo pazvenkt visi kieti, bet uzaukt nelabai ane?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3538 2015-07-11 16:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Staffas vaido klipa imete jam kokiu 3 metu prireike, kol zmones forume priverte suprast, kad trauka su resetu ir tiesia nugara reikia daryt ir dar is nugaros pratimo patapo koju
bet stafas uztat didelis ir tik jis gali duoti pataryma
Tai jo pazvenkt visi kieti, bet uzaukt nelabai ane?
utiutiu tu prikolistas juk kad tik pats save apsikai pats uzaugai ant steru ( jei tai galima vadinti uzaugimu ) o ir darbiniai vaikiski kaip kursuojanciam daugelis aptupia, apstumia ir aptraukia cia forume budami naturalai tavo vietoi prasyciau moderu sita zinute pratrinti
Neprisijungęs
- Legend
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-07-05
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#3539 2015-07-12 12:08
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kiek geriausia ilsetis padarius tarkim 10 prisitraukimu? As pailsiu 1min, bet negeriau butu 2min ilsetis? Auginu mase.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3540 2015-07-13 18:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Patarkit ka daryt keturgalvio trynkej nezinau ka psdarius reps ir t.t
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3541 2015-07-13 18:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Patarkit ka daryt keturgalvio trynkej nezinau ka psdarius reps ir t.t
SQ 4x8
FSQ 4x6
leg presas 3x15
SLDL su resetu 4x6
s1) tiesimas 4x15 + drop 1x15, +drop 1x25
s2) lenkimas 4x15 + drop 1x15, +drop 1x25
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3542 2015-07-13 18:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Keturgalvio vien.. as atskirai darau gi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3543 2015-07-13 18:53
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Keturgalvio vien.. as atskirai darau gi
sq 4x8
fsq 4x6
leg presas 4x15 + dropas
S1) tiesimas 4x15 + drop 1x15, + drop 1x25
S2) sq smite arba hacke 4x15 + drop 1x15, + drop 1x25
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3544 2015-07-13 19:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pats taip darytum?
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#3545 2015-07-13 20:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Keturgalvio vien.. as atskirai darau gi
pabandyk tokia
hack squat arba barbell Squat 4x8 (darbines serijos, apsilimu neskaiciuoji)
leg press 4x8
lunges with dumbbells 4x8 (po 8 kiekvienai)
leg extensions 4x12 (maksimalus svoris, kad failintum ant 12reps)
Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2015-07-13 20:11)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3546 2015-07-13 20:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Pats taip darytum?
Labai panasu esu dares ne viena karta, tik budavo dvigalviui dar pratimu
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3547 2015-07-13 20:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Beast Mode rašė:
grifas00000 rašė:
Keturgalvio vien.. as atskirai darau gi
pabandyk tokia
hack squat arba barbell Squat 4x8 (darbines serijos, apsilimu neskaiciuoji)
leg press 4x8
lunges with dumbbells 4x8 (po 8 kiekvienai)
leg extensions 4x12 (maksimalus svoris, kad failintum ant 12reps)
Pameginsiu sita :)kazkaip nebesinor tupt su dideliu svoriu x8 normaliom pertraukom nu bet pox
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3548 2015-07-15 15:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Hello ) Chebra koki pratima paimti , kad slaunu vidu paauginti ?
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3549 2015-07-15 15:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Hello ) Chebra koki pratima paimti , kad slaunu vidu paauginti ?
Pritūpimai kojos plačiau.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3550 2015-07-15 15:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tumuxas rašė:
Woody rašė:
Hello ) Chebra koki pratima paimti , kad slaunu vidu paauginti ?
Pritūpimai kojos plačiau.
ir giliai i dugna, apacioi pauze 3 sekundes, vidus gerai pasijusdavo + core gera kruvi gaudavo , labai patikdavo daryt si finta gale trenkes uzdedi 40-50 kg ir varai x20 reps
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 140 141 142 143 144 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?