Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2011-10-18 12:37

Robšė rašė:
kurgitu rašė:
Robšė rašė:
reiks jauciu pasibandyt, sudomino, kurion konkreciai vieton ten kerta
man sparnai ,tai as butent darau kad jausti sparnus ,net video matosi kaip dirba nugara ,nes kai labai palinkes tai b.le gali susi.pisti low back
Siandien kaiptik pabandziau yates stiliumi traukti, atvirksciu paemimu link pilvo apacios, nedaug palinkus - visai patiko. Kazkiek daugiau kruvio persikelia i virsutini regiona, svori didelesni patraukt iseina. Po to kitas traukas darant visai gerai galine delta jautes, matyt ir jai biski daugiau kruvio persimeta. Vnz, reiks itraukt i "raciona" ir laikas nuo laiko paivairint nugaros treniruotes

dziaugiuosi kad kazka naujo parodziau ,nes siuo atvejiu tam ir yra forumas kad diskutuotume suzinotume naujioves ir ttl.
ir man sprogstamai jegai sis pratimas tinka super kitu atlikimu budu butu is kart trauma

kurgitu · 2011-10-20 15:40

siandien

begimas 15min
tempimo prat.
sprintai 5
atsilenkimai 3x20
atsilenkimai atgal 3x12
mirties trauka 1x15 70kg 1x8 120kg 6x3 170kg sprogstamai jegai
vertikali lyno trauka labai placiu paemimu iki krutines alkunes tiesiai su nugara sprogstamai jegai 6x6 80kg

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-10-20 15:41)

kurgitu · 2011-10-20 20:22

sveiki ,kas is jusu yra dirbes tokiu principu
1diena
uperbody

antra
keturgalvis

trecia diena
dvigalvis

cia turi buti 3teniruotes y savaite uper body ir kojos 2kart y sav. t

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-10-20 20:25)

kurgitu · 2011-10-20 21:49

kurgitu rašė:
sveiki ,kas is jusu yra dirbes tokiu principu
1diena
uperbody

antra
keturgalvis

trecia diena
dvigalvis

cia turi buti 3teniruotes y savaite uper body ir kojos 2kart y sav. t

niekas taip nesportavo ?

IlikeThisSport2 · 2011-10-20 21:53

kurgitu rašė:
siandien

begimas 15min
tempimo prat.
sprintai 5
atsilenkimai 3x20
atsilenkimai atgal 3x12
mirties trauka 1x15 70kg 1x8 120kg 6x3 170kg sprogstamai jegai
vertikali lyno trauka labai placiu paemimu iki krutines alkunes tiesiai su nugara sprogstamai jegai 6x6 80kg

traukos darbini dar didinsi ar ties 170apsistosi ?

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2011-10-20 21:53)

kurgitu · 2011-10-20 21:54

IlikeThisSport2 rašė:
kurgitu rašė:
siandien

begimas 15min
tempimo prat.
sprintai 5
atsilenkimai 3x20
atsilenkimai atgal 3x12
mirties trauka 1x15 70kg 1x8 120kg 6x3 170kg sprogstamai jegai
vertikali lyno trauka labai placiu paemimu iki krutines alkunes tiesiai su nugara sprogstamai jegai 6x6 80kg
traukos darbini dar didinsi ar ties 170apsistosi ?

taip dides min iki 200kg

IlikeThisSport2 · 2011-10-20 21:56

nu jai 200 6x3 sueis visai normaliai smile

kurgitu · 2011-10-20 22:07

IlikeThisSport2 rašė:
nu jai 200 6x3 sueis visai normaliai

tikuosi,nes dabar sausai tik ant varskes varau

lolardas · 2011-10-21 09:20

kuom skiriasi mirties trauka nuo mirties traukos sprogstamai jėgai?
per kiek laiko planuoji 170 iki 200 užkelt?

kurgitu · 2011-10-21 10:41

lolardas rašė:
kuom skiriasi mirties trauka nuo mirties traukos sprogstamai jėgai?
per kiek laiko planuoji 170 iki 200 užkelt?

gal atlikimo principu .trauki ir kuo greiciau leidi ir vel trauki ,na mintis kaip uzokti ant pakylos ir tai daryti vienu lietimu ,kaip ir box squat tupi graziai kyli kaip galima greiciau irgi sprogstamai jegai ,tik vakar dariau trauka po sprintu tai jauciasi toks (silpnumas),bet labai gera kombinacija,iki kaledu tureciau pasiekti tai ka noriu ,bet niekas nezino kaip bus smile

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-10-21 10:42)

kurgitu · 2011-10-22 18:15

siandien
dviratis sprintais 10min.
apslilimas 5min.
4x12 prisitraukimai
pritupimai 1x15 70kg, 1x10 110kg 6x3 160kg sprogstamai jegai
kariskas spaudimas 4x6 60kg

kurgitu · 2011-10-22 18:44

cia tokios mintys del koju treniruotes jai dvigalvis atsilieka ir aplamai tai butu tokia kulturistine koju trenke
apslilimas 5min
dviratis 10min
koju lenkimas koju teisimas 2x30 supersetas
legpress 4x12 dvi koju padetis pirmas prejimas kojos auksciau placiai apkarauti dviagalvy
antras priejimas kojos zemiau siaurai apkaruti keturgalvy
4x10 pritupimai
mirties trauka dvigalvui 3x10
ytupstai 3x16 koju treniruote 2xsav
tai buti pirmadienis -ketvirtadienis

RIP · 2011-10-22 18:45

Itariu Legpresa dviem padetim nuo taves nusikopinsiu dvigalviui nykstys

kurgitu · 2011-10-22 19:07

RIP rašė:
Itariu Legpresa dviem padetim nuo taves nusikopinsiu dvigalviui

as po nauju darysiu kojas taip

MrBurbulas · 2011-10-22 19:45

labai smagiai darosi dvigalvis legprese, man labiau patinka nei sedint ar gulint smile

lolardas · 2011-10-22 20:12

legpresas dvigalviui?
Va tokį pasimėginkit, oi kabina

kurgitu · 2011-10-23 00:20

lolardas rašė:
legpresas dvigalviui?
Va tokį pasimėginkit, oi kabina

originalu smile

kurgitu · 2011-10-23 21:46

lauko treniruote apie 1h.

kurgitu · 2011-10-24 18:09

apsilimas dviratis laukia ir toks vejas tai 15 min.atrode kaip 40min.
hanteliu spaudimas kampu 4x6 44kg
cable suplex 3x24
wipers 3xmax
koju kelimas 1xmax
koju kelimas iki krutines 1xmax
cable punches atsiklaupus .(koncentruoti) 3x24 40kg
power clean 1x10 60kg 1x6 70kg 5x3 80kg sunkus dalykas kai tehnika slubuoja ,dar paskutinis pratimas irgi duoda savo .

kurgitu · 2011-10-25 19:22

lauko treniruote
(bet ir uzsssipi.........0 ) nykstys

MrBurbulas · 2011-10-26 21:14

kurgitu rašė:
lauko treniruote
(bet ir uzsssipi.........0 )

ka jau tokio darei? big_smile

kurgitu · 2011-10-26 21:42

MrBurbulas rašė:
kurgitu rašė:
lauko treniruote
(bet ir uzsssipi.........0 )
ka jau tokio darei?

kaip cia tik visko daugiau smile

kurgitu · 2011-10-26 23:38

treciadienis
apsilimas 10min.
suoliukai ant pakylos 90cm.aukscio sprogstamai jegai 8x6
vertikali lyno trauka siaurai iki krutines 1x15 70kg 5x6 90kg sprogstamai jegai
stangos vieno galo trauka ir spaudimas 2x12 50kg 4x12 50kg
vertikali lyno trauka placiu paemimu 5x6 85kg sprogstamai jegai
box squat 1x15 80kg 1x10 100kg 5x3 130kg

kurgitu · 2011-10-27 19:23

lauko treniruote .
no raining no training big_smile

kurgitu · 2011-10-28 00:51

fotke sio vakaro smile
http://imageshack.us/photo/my-images/543/010atq.jpg/

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#951 2011-10-18 12:37

Re: kurgitu logas

Robšė rašė:

kurgitu rašė:

Robšė rašė:

#952 2011-10-20 15:40

Re: kurgitu logas

#953 2011-10-20 20:22

Re: kurgitu logas

#954 2011-10-20 21:49

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

#955 2011-10-20 21:53

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

#956 2011-10-20 21:54

Re: kurgitu logas

IlikeThisSport2 rašė:

kurgitu rašė:

#957 2011-10-20 21:56

Re: kurgitu logas

#958 2011-10-20 22:07

Re: kurgitu logas

IlikeThisSport2 rašė:

#959 2011-10-21 09:20

Re: kurgitu logas

#960 2011-10-21 10:41

Re: kurgitu logas

lolardas rašė:

#961 2011-10-22 18:15

Re: kurgitu logas

#962 2011-10-22 18:44

Re: kurgitu logas

#963 2011-10-22 18:45

Re: kurgitu logas

#964 2011-10-22 19:07

Re: kurgitu logas

RIP rašė:

#965 2011-10-22 19:45

Re: kurgitu logas

#966 2011-10-22 20:12

Re: kurgitu logas

#967 2011-10-23 00:20

Re: kurgitu logas

lolardas rašė:

#968 2011-10-23 21:46

Re: kurgitu logas

#969 2011-10-24 18:09

Re: kurgitu logas

#970 2011-10-25 19:22

Re: kurgitu logas

#971 2011-10-26 21:14

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

#972 2011-10-26 21:42

Re: kurgitu logas

MrBurbulas rašė:

kurgitu rašė:

#973 2011-10-26 23:38

Re: kurgitu logas

#974 2011-10-27 19:23

Re: kurgitu logas

#975 2011-10-28 00:51

Re: kurgitu logas