Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 57
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » kurgitu logas
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#951 2011-10-18 12:37
Re: kurgitu logas
Robšė rašė:
kurgitu rašė:
Robšė rašė:
reiks jauciu pasibandyt, sudomino, kurion konkreciai vieton ten kerta
man sparnai ,tai as butent darau kad jausti sparnus ,net video matosi kaip dirba nugara ,nes kai labai palinkes tai b.le gali susi.pisti low back
Siandien kaiptik pabandziau yates stiliumi traukti, atvirksciu paemimu link pilvo apacios, nedaug palinkus - visai patiko. Kazkiek daugiau kruvio persikelia i virsutini regiona, svori didelesni patraukt iseina. Po to kitas traukas darant visai gerai galine delta jautes, matyt ir jai biski daugiau kruvio persimeta. Vnz, reiks itraukt i "raciona" ir laikas nuo laiko paivairint nugaros treniruotes
dziaugiuosi kad kazka naujo parodziau ,nes siuo atvejiu tam ir yra forumas kad diskutuotume suzinotume naujioves ir ttl.
ir man sprogstamai jegai sis pratimas tinka super kitu atlikimu budu butu is kart trauma
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#952 2011-10-20 15:40
Re: kurgitu logas
siandien
begimas 15min
tempimo prat.
sprintai 5
atsilenkimai 3x20
atsilenkimai atgal 3x12
mirties trauka 1x15 70kg 1x8 120kg 6x3 170kg sprogstamai jegai
vertikali lyno trauka labai placiu paemimu iki krutines alkunes tiesiai su nugara sprogstamai jegai 6x6 80kg
Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-10-20 15:41)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#953 2011-10-20 20:22
Re: kurgitu logas
sveiki ,kas is jusu yra dirbes tokiu principu
1diena
uperbody
antra
keturgalvis
trecia diena
dvigalvis
cia turi buti 3teniruotes y savaite uper body ir kojos 2kart y sav. t
Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-10-20 20:25)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#954 2011-10-20 21:49
Re: kurgitu logas
kurgitu rašė:
sveiki ,kas is jusu yra dirbes tokiu principu
1diena
uperbody
antra
keturgalvis
trecia diena
dvigalvis
cia turi buti 3teniruotes y savaite uper body ir kojos 2kart y sav. t
niekas taip nesportavo ?
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#955 2011-10-20 21:53
Re: kurgitu logas
kurgitu rašė:
siandien
begimas 15min
tempimo prat.
sprintai 5
atsilenkimai 3x20
atsilenkimai atgal 3x12
mirties trauka 1x15 70kg 1x8 120kg 6x3 170kg sprogstamai jegai
vertikali lyno trauka labai placiu paemimu iki krutines alkunes tiesiai su nugara sprogstamai jegai 6x6 80kg
traukos darbini dar didinsi ar ties 170apsistosi ?
Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2011-10-20 21:53)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#956 2011-10-20 21:54
Re: kurgitu logas
IlikeThisSport2 rašė:
kurgitu rašė:
siandien
begimas 15min
tempimo prat.
sprintai 5
atsilenkimai 3x20
atsilenkimai atgal 3x12
mirties trauka 1x15 70kg 1x8 120kg 6x3 170kg sprogstamai jegai
vertikali lyno trauka labai placiu paemimu iki krutines alkunes tiesiai su nugara sprogstamai jegai 6x6 80kgtraukos darbini dar didinsi ar ties 170apsistosi ?
taip dides min iki 200kg
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#957 2011-10-20 21:56
Re: kurgitu logas
nu jai 200 6x3 sueis visai normaliai
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#958 2011-10-20 22:07
Re: kurgitu logas
IlikeThisSport2 rašė:
nu jai 200 6x3 sueis visai normaliai
tikuosi,nes dabar sausai tik ant varskes varau
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#959 2011-10-21 09:20
Re: kurgitu logas
kuom skiriasi mirties trauka nuo mirties traukos sprogstamai jėgai?
per kiek laiko planuoji 170 iki 200 užkelt?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#960 2011-10-21 10:41
Re: kurgitu logas
lolardas rašė:
kuom skiriasi mirties trauka nuo mirties traukos sprogstamai jėgai?
per kiek laiko planuoji 170 iki 200 užkelt?
gal atlikimo principu .trauki ir kuo greiciau leidi ir vel trauki ,na mintis kaip uzokti ant pakylos ir tai daryti vienu lietimu ,kaip ir box squat tupi graziai kyli kaip galima greiciau irgi sprogstamai jegai ,tik vakar dariau trauka po sprintu tai jauciasi toks (silpnumas),bet labai gera kombinacija,iki kaledu tureciau pasiekti tai ka noriu ,bet niekas nezino kaip bus
Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-10-21 10:42)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#961 2011-10-22 18:15
Re: kurgitu logas
siandien
dviratis sprintais 10min.
apslilimas 5min.
4x12 prisitraukimai
pritupimai 1x15 70kg, 1x10 110kg 6x3 160kg sprogstamai jegai
kariskas spaudimas 4x6 60kg
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#962 2011-10-22 18:44
Re: kurgitu logas
cia tokios mintys del koju treniruotes jai dvigalvis atsilieka ir aplamai tai butu tokia kulturistine koju trenke
apslilimas 5min
dviratis 10min
koju lenkimas koju teisimas 2x30 supersetas
legpress 4x12 dvi koju padetis pirmas prejimas kojos auksciau placiai apkarauti dviagalvy
antras priejimas kojos zemiau siaurai apkaruti keturgalvy
4x10 pritupimai
mirties trauka dvigalvui 3x10
ytupstai 3x16 koju treniruote 2xsav
tai buti pirmadienis -ketvirtadienis
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#963 2011-10-22 18:45
Re: kurgitu logas
Itariu Legpresa dviem padetim nuo taves nusikopinsiu dvigalviui
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#964 2011-10-22 19:07
Re: kurgitu logas
RIP rašė:
Itariu Legpresa dviem padetim nuo taves nusikopinsiu dvigalviui
as po nauju darysiu kojas taip
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#965 2011-10-22 19:45
Re: kurgitu logas
labai smagiai darosi dvigalvis legprese, man labiau patinka nei sedint ar gulint
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#966 2011-10-22 20:12
Re: kurgitu logas
legpresas dvigalviui?
Va tokį pasimėginkit, oi kabina
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#967 2011-10-23 00:20
Re: kurgitu logas
lolardas rašė:
legpresas dvigalviui?
Va tokį pasimėginkit, oi kabina
originalu
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#968 2011-10-23 21:46
Re: kurgitu logas
lauko treniruote apie 1h.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#969 2011-10-24 18:09
Re: kurgitu logas
apsilimas dviratis laukia ir toks vejas tai 15 min.atrode kaip 40min.
hanteliu spaudimas kampu 4x6 44kg
cable suplex 3x24
wipers 3xmax
koju kelimas 1xmax
koju kelimas iki krutines 1xmax
cable punches atsiklaupus .(koncentruoti) 3x24 40kg
power clean 1x10 60kg 1x6 70kg 5x3 80kg sunkus dalykas kai tehnika slubuoja ,dar paskutinis pratimas irgi duoda savo .
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#970 2011-10-25 19:22
Re: kurgitu logas
lauko treniruote
(bet ir uzsssipi.........0 )
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#971 2011-10-26 21:14
Re: kurgitu logas
kurgitu rašė:
lauko treniruote
(bet ir uzsssipi.........0 )
ka jau tokio darei?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#972 2011-10-26 21:42
Re: kurgitu logas
MrBurbulas rašė:
kurgitu rašė:
lauko treniruote
(bet ir uzsssipi.........0 )ka jau tokio darei?
kaip cia tik visko daugiau
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#973 2011-10-26 23:38
Re: kurgitu logas
treciadienis
apsilimas 10min.
suoliukai ant pakylos 90cm.aukscio sprogstamai jegai 8x6
vertikali lyno trauka siaurai iki krutines 1x15 70kg 5x6 90kg sprogstamai jegai
stangos vieno galo trauka ir spaudimas 2x12 50kg 4x12 50kg
vertikali lyno trauka placiu paemimu 5x6 85kg sprogstamai jegai
box squat 1x15 80kg 1x10 100kg 5x3 130kg
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#974 2011-10-27 19:23
Re: kurgitu logas
lauko treniruote .
no raining no training
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#975 2011-10-28 00:51
Re: kurgitu logas
fotke sio vakaro
http://imageshack.us/photo/my-images/543/010atq.jpg/
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 57
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » kurgitu logas