- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#851 2012-05-25 21:50
Re: Rolka78 kurso logas
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips
O, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#852 2012-05-25 21:57
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
Mygtukas nepades.Sakau kaip yra.Gal koks jaunuolis uzsukes permes akimis ir suvoks,kad nereikia stacia galva pult prie steru.
Geiau jus man pasufleruokit kur galima butu rast geros info apie ta pratimu eiliskumo isdestyma.
Dekui.
Ikisiu biski savo trigrasi ir as. Is vis apie kulturizma galvoju, kaip apie namo statyba. Svarbiausia geras, patikimas pamatas. Paskui jau galima resti ir pirma auksta, bet tvirtai ir kokybiskai. Na o jau, kai yra pirmas, jei yra noro ir butinybe, galima pagalvot ir apie antra(steroidai). Bet liudna, kad dauguma jaunuoliu ne tik kad nepastate pirmo, bet ir neturedami rimto pamato jau daro antra. Todel ir griuna paskui tokie namai. Va tokia vat filosofija Atrodo paparasta, bet......
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#853 2012-05-25 22:47
Re: Rolka78 kurso logas
21.30 PM rašė:
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilipsO, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.
man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalim
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#854 2012-05-25 23:33
Re: Rolka78 kurso logas
siaip priklauso nuo paties spaudimo atlikimo technikos, normaliai spaudziant priekis tik dirba, atliekant technishkai, ir vidurs ir siek tiek galas, taciau reikia stebetojo is salies, nera lengva ismokti to...
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#855 2012-05-25 23:43
Re: Rolka78 kurso logas
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips
Dekui kad pasidalini info.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#856 2012-05-25 23:46
Re: Rolka78 kurso logas
21.30 PM rašė:
rolka78 rašė:
Mygtukas nepades.Sakau kaip yra.Gal koks jaunuolis uzsukes permes akimis ir suvoks,kad nereikia stacia galva pult prie steru.
Geiau jus man pasufleruokit kur galima butu rast geros info apie ta pratimu eiliskumo isdestyma.
Dekui.Ikisiu biski savo trigrasi ir as. Is vis apie kulturizma galvoju, kaip apie namo statyba. Svarbiausia geras, patikimas pamatas. Paskui jau galima resti ir pirma auksta, bet tvirtai ir kokybiskai. Na o jau, kai yra pirmas, jei yra noro ir butinybe, galima pagalvot ir apie antra(steroidai). Bet liudna, kad dauguma jaunuoliu ne tik kad nepastate pirmo, bet ir neturedami rimto pamato jau daro antra. Todel ir griuna paskui tokie namai. Va tokia vat filosofija Atrodo paparasta, bet......
Sutinku.Bet kas buvo tas buvo,jau nieko nepakeisi.Taip kad nereikia tik nukabint nosies ir viskas bus gerai
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#857 2012-05-25 23:51
Re: Rolka78 kurso logas
Staffordshire rašė:
21.30 PM rašė:
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilipsO, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.
man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalim
AS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#858 2012-05-25 23:53
Re: Rolka78 kurso logas
Siandien nugara bet nerasau nes tingiu sedet prie kompo siandien .Rytoi kraustausi i kita nama tai iki liepos vidurio neturesiu interneto.Na gal per tel prisijungsiu.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#859 2012-05-26 00:16
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
Siandien nugara bet nerasau nes tingiu sedet prie kompo siandien .Rytoi kraustausi i kita nama tai iki liepos vidurio neturesiu interneto.Na gal per tel prisijungsiu.
Gal i Croydona?
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#860 2012-05-26 03:19
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
Siandien nugara bet nerasau nes tingiu sedet prie kompo siandien .Rytoi kraustausi i kita nama tai iki liepos vidurio neturesiu interneto.Na gal per tel prisijungsiu.
kodel taip ilgai be interneto jei kraustais?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#861 2012-05-26 08:54
Re: Rolka78 kurso logas
Ne kraustausi salia . Bet tiekejas uzsiemes.Cia uk kam teko susidurt zinot kad BT neskuba niekur.Reikia eile atlaukt.
21.30 Kai persikraustysiu ir isikursiu atleksiu ir i kroidona
Neprisijungęs
- squat
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 267
- Atsiliepimai: 2
#862 2012-05-26 10:33
Re: Rolka78 kurso logas
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips
tai va reikia visus pratimus letai taisiklingai ir su tokiu svoriu koki tu gali pakelt, o ne bandyt pasirodyt pries kitus saleje esanciu koks as stiprus, tampydami tuos didelius svorius treniruojat ne tuos raumenis kuriuos norit treniruot todel rezultatas is to ir buna genai chu..jovi...
o del baziniu gale tai pats geriausias dalykas, pabandyk mirties trauka paskutini pratima nugarai daryt, arba pritupimus gale treniruotes, ar stumima...svoriai aisku bus mazesni nei ta darytum pradzioj treniruotes bet raumens apkrovimas daug didesnis ir plius nereikia lauzyt nugaros su didelias svoriais..
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#863 2012-05-26 11:49
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
Ne kraustausi salia . Bet tiekejas uzsiemes.Cia uk kam teko susidurt zinot kad BT neskuba niekur.Reikia eile atlaukt.
21.30 Kai persikraustysiu ir isikursiu atleksiu ir i kroidona
Neprisijungęs
- sportininkas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-11-22
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#864 2012-05-27 11:42
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilipsDekui kad pasidalini info.
nera uz ka, gal kas ka naudingo atsirinks
Neprisijungęs
- sportininkas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-11-22
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#865 2012-05-27 11:46
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
Staffordshire rašė:
21.30 PM rašė:
O, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalim
AS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?
prisitraukimus darau kiek imanoma placiau pasiemes (gaunasi toks tempimas pecio sanaryje), tikiuosi kazkiek praplatinti pecius, letai traukiuosi ir letai leidziuosi, siaip darant prisitraukimus dirba visa virsutine dalis, bet stengiuosi demesi sukoncentruoti i peciu deltas ir trauktis is peciu.
Prisitraukimus darau ir nugaros treniruotej tik tada traukiuosi galva i apacia nuleides ir tada jauciasi, kad nugara labiau kabina.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#866 2012-05-27 12:00
Re: Rolka78 kurso logas
sportininkas123 rašė:
rolka78 rašė:
Staffordshire rašė:
man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalimAS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?
prisitraukimus darau kiek imanoma placiau pasiemes (gaunasi toks tempimas pecio sanaryje), tikiuosi kazkiek praplatinti pecius, letai traukiuosi ir letai leidziuosi, siaip darant prisitraukimus dirba visa virsutine dalis, bet stengiuosi demesi sukoncentruoti i peciu deltas ir trauktis is peciu.
Prisitraukimus darau ir nugaros treniruotej tik tada traukiuosi galva i apacia nuleides ir tada jauciasi, kad nugara labiau kabina.
kuri peciu dalis jauciasi? as kiek suprantu jei atsilosi labai tada galas gali biski jaustis. bet yra baziniu pratimu peciam o toj treniruotej priekiui nieko nera. nereikia isradineti dviracio ir kurti nauju pratimu
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#867 2012-05-28 01:05
Re: Rolka78 kurso logas
ka tu siulai dadet priekiui?.Sakau gal vietoi prisitraukimu kariskas spaudimas geriau tiktu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#868 2012-05-28 09:44
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
ka tu siulai dadet priekiui?.Sakau gal vietoi prisitraukimu kariskas spaudimas geriau tiktu
as manau darai standarta ir nesuki galvos- hanteliu spaudimas, skleidimas i salis, skleidimas pasilenkus, tada kasnors visom 3 grupem ir trapecija
Neprisijungęs
- Domantas
- buvęs zyzz
- Vietovė: Bergen
- Registravosi: 2012-05-06
- Žinutės: 4893
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#869 2012-05-28 12:21
Re: Rolka78 kurso logas
squat rašė:
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilipstai va reikia visus pratimus letai taisiklingai ir su tokiu svoriu koki tu gali pakelt, o ne bandyt pasirodyt pries kitus saleje esanciu koks as stiprus, tampydami tuos didelius svorius treniruojat ne tuos raumenis kuriuos norit treniruot todel rezultatas is to ir buna genai chu..jovi...
o del baziniu gale tai pats geriausias dalykas, pabandyk mirties trauka paskutini pratima nugarai daryt, arba pritupimus gale treniruotes, ar stumima...svoriai aisku bus mazesni nei ta darytum pradzioj treniruotes bet raumens apkrovimas daug didesnis ir plius nereikia lauzyt nugaros su didelias svoriais..
Del mirties traukos tai pilnai sutinku... bet tarkime po kitu pratymu jau sunku ir stanga islaikyti...
Bet jei letai ir taisiklingai darai visiskai jokio pumpo...
Neprisijungęs
- squat
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 267
- Atsiliepimai: 2
#870 2012-05-28 18:15
Re: Rolka78 kurso logas
zyzz rašė:
squat rašė:
sportininkas123 rašė:
pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)
is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.
man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilipstai va reikia visus pratimus letai taisiklingai ir su tokiu svoriu koki tu gali pakelt, o ne bandyt pasirodyt pries kitus saleje esanciu koks as stiprus, tampydami tuos didelius svorius treniruojat ne tuos raumenis kuriuos norit treniruot todel rezultatas is to ir buna genai chu..jovi...
o del baziniu gale tai pats geriausias dalykas, pabandyk mirties trauka paskutini pratima nugarai daryt, arba pritupimus gale treniruotes, ar stumima...svoriai aisku bus mazesni nei ta darytum pradzioj treniruotes bet raumens apkrovimas daug didesnis ir plius nereikia lauzyt nugaros su didelias svoriais..Del mirties traukos tai pilnai sutinku... bet tarkime po kitu pratymu jau sunku ir stanga islaikyti...
Bet jei letai ir taisiklingai darai visiskai jokio pumpo...
kaip taip gali but? cia nebent su perlengvu svoriu darai per mazai pakartojimu...o jei stangos neislaikai prisirisk rankas..
Paskutinį kartą taisė squat (2012-05-28 18:17)
Neprisijungęs
- sportininkas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-11-22
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#871 2012-05-28 19:05
Re: Rolka78 kurso logas
Staffordshire rašė:
sportininkas123 rašė:
rolka78 rašė:
AS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?prisitraukimus darau kiek imanoma placiau pasiemes (gaunasi toks tempimas pecio sanaryje), tikiuosi kazkiek praplatinti pecius, letai traukiuosi ir letai leidziuosi, siaip darant prisitraukimus dirba visa virsutine dalis, bet stengiuosi demesi sukoncentruoti i peciu deltas ir trauktis is peciu.
Prisitraukimus darau ir nugaros treniruotej tik tada traukiuosi galva i apacia nuleides ir tada jauciasi, kad nugara labiau kabina.kuri peciu dalis jauciasi? as kiek suprantu jei atsilosi labai tada galas gali biski jaustis. bet yra baziniu pratimu peciam o toj treniruotej priekiui nieko nera. nereikia isradineti dviracio ir kurti nauju pratimu
Siandien kaip tik buvo peciu treniruote, tai labiausiai jauciasi priekis, darant prisitraukimus.
ir spaudima atliekant labiausiai dirba priekis.
Rolka nzn tavo treniruociu programos, trapecija gali pabandyti atskira diena daryti. bent jau as siandien padariau pecius ir bica, ryt man kardo treniruote, tai as pries ja pasidarau trapecija ir presa.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#872 2012-05-28 21:36
Re: Rolka78 kurso logas
sportininkas123 rašė:
Staffordshire rašė:
sportininkas123 rašė:
prisitraukimus darau kiek imanoma placiau pasiemes (gaunasi toks tempimas pecio sanaryje), tikiuosi kazkiek praplatinti pecius, letai traukiuosi ir letai leidziuosi, siaip darant prisitraukimus dirba visa virsutine dalis, bet stengiuosi demesi sukoncentruoti i peciu deltas ir trauktis is peciu.
Prisitraukimus darau ir nugaros treniruotej tik tada traukiuosi galva i apacia nuleides ir tada jauciasi, kad nugara labiau kabina.kuri peciu dalis jauciasi? as kiek suprantu jei atsilosi labai tada galas gali biski jaustis. bet yra baziniu pratimu peciam o toj treniruotej priekiui nieko nera. nereikia isradineti dviracio ir kurti nauju pratimu
Siandien kaip tik buvo peciu treniruote, tai labiausiai jauciasi priekis, darant prisitraukimus.
ir spaudima atliekant labiausiai dirba priekis.
Rolka nzn tavo treniruociu programos, trapecija gali pabandyti atskira diena daryti. bent jau as siandien padariau pecius ir bica, ryt man kardo treniruote, tai as pries ja pasidarau trapecija ir presa.
kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:D
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#873 2012-05-28 22:04
Re: Rolka78 kurso logas
NATURAL1978 rašė:
sportininkas123 rašė:
Staffordshire rašė:
kuri peciu dalis jauciasi? as kiek suprantu jei atsilosi labai tada galas gali biski jaustis. bet yra baziniu pratimu peciam o toj treniruotej priekiui nieko nera. nereikia isradineti dviracio ir kurti nauju pratimuSiandien kaip tik buvo peciu treniruote, tai labiausiai jauciasi priekis, darant prisitraukimus.
ir spaudima atliekant labiausiai dirba priekis.
Rolka nzn tavo treniruociu programos, trapecija gali pabandyti atskira diena daryti. bent jau as siandien padariau pecius ir bica, ryt man kardo treniruote, tai as pries ja pasidarau trapecija ir presa.kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:D
As isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#874 2012-05-28 22:27
Re: Rolka78 kurso logas
niekadejas rašė:
NATURAL1978 rašė:
sportininkas123 rašė:
Siandien kaip tik buvo peciu treniruote, tai labiausiai jauciasi priekis, darant prisitraukimus.
ir spaudima atliekant labiausiai dirba priekis.
Rolka nzn tavo treniruociu programos, trapecija gali pabandyti atskira diena daryti. bent jau as siandien padariau pecius ir bica, ryt man kardo treniruote, tai as pries ja pasidarau trapecija ir presa.kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:DAs isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba
nereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#875 2012-05-28 22:37
Re: Rolka78 kurso logas
kurgitu rašė:
niekadejas rašė:
NATURAL1978 rašė:
kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:DAs isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba
nereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai
bet ne ant tiek kad pakeistu spaudima. jei ir isijungia tai minimaliai
Neprisijungęs