Kulturizmas.net diskusijų forumas

unixas · 2007-12-17 12:29

sesiu dienu treniruote atletui yra normalu. pazstu septinkovininkus kelis, tai ir po dvi treniruotes sunkios per diena buna. pvz varo seleje valanda laiko, paskui kokia valanda akmenis ridineja(idealus pratimas visam kunui), ir tada varo atsigave rungtis tobulint. vien atsiminkit kaip svarcas kaciodavo: du kartus per diena 6 dienas per savaite:D ir tai masei auginti buvo skirta:DDD

lolardas · 2007-12-17 13:24

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:59)

frgw · 2008-02-13 21:45

Vysnius,pas mane panasus variantas. Treniruojames 6-8 kartus per savaite.
1.Sporto sale
2.Sporto sale
3.1h krosas+pirtis
4.Sporto sale
5.Sporto sale
6.Baseinas.

Buna kartais begiojimai rytais. Kiekviena sporto salei treniruote netrunka maziau nei 1.5h.
Treniruociau ciklas. 1 atsigavimo savaite ir 2 darbo savaites. Kiekviena cikla dideja kruviai.

Vasara treniruociu buna nuo 9 iki 11.

P.S kur sportuoji?

jamada · 2008-02-14 15:22

frgw rašė:
Vysnius,pas mane panasus variantas. Treniruojames 6-8 kartus per savaite.
1.Sporto sale
2.Sporto sale
3.1h krosas+pirtis
4.Sporto sale
5.Sporto sale
6.Baseinas.

Buna kartais begiojimai rytais. Kiekviena sporto salei treniruote netrunka maziau nei 1.5h.
Treniruociau ciklas. 1 atsigavimo savaite ir 2 darbo savaites. Kiekviena cikla dideja kruviai.

Vasara treniruociu buna nuo 9 iki 11.

P.S kur sportuoji?

tai per dieną du kartus kačiuojies? big_smile beto ką tu skaitai treniruote?

frgw · 2008-02-15 11:48

Jeigu ryte trenirute tai 15-25min begimas,20min. ant skersinio,pilna manskta. Jeigu popietine tai 15min apsilimas ir 1.5h-2h treniruote salej. (cia ziemos sezono treniruotes ciklas.)

Paskutinį kartą taisė frgw (2008-02-15 11:49)

jamada · 2008-02-15 15:00

frgw rašė:
Jeigu ryte trenirute tai 15-25min begimas,20min. ant skersinio,pilna manskta. Jeigu popietine tai 15min apsilimas ir 1.5h-2h treniruote salej. (cia ziemos sezono treniruotes ciklas.)

nu nežinau, bent man tai nepriimtina. nebent tu salėj treniruojies ne ant masės, darydamas po 15 ar daugiau pakartojimų tada gal dar norma.

frgw · 2008-02-16 11:31

Tai buna visaip,buna jegos trefkes 3-6 pakartojimai,buna jegos istvermes 6-15,buna istvermes 15-25+,buna greicio arba greicio istvermes.

Aleksandras · 2008-02-24 12:58

Jus dabar man pasakykit ar imanoma be farmakologinio palaikymo su stazu apie 6 menesius dirbt su tokia programa ?

Pirmadienis: Krutinee
• Spaudimas gulint
• Spaudimas Kampu
• Plesimas

Antradienis: Nugara
• Mirties trauka
• Trauka pasilenkus
• Troso trauka zemyn (siaurai paemus)

Treciadienis: Peciai
• Karinis spaudimas uzzgalvos
• Kelimas i sonus
• Uzsimetimai ant krutines
• Peciuu sutraukimai

Ketvirtadienis: Bicepsas/Dilbis
• Hanteliu kelimas sedint
• Kelimas skoto suole

Penktadienis: Tricepsas
• Spaudimas siaurai
• Nusileidimai su svoriu lygiagretese
• Prancuziskas spaudimas gulint

Sestadienis: Kojos
• Pritupimai
• Priekiniai pritupimai
• Kojuutiesimas

Sekmadienis: Poilsis

studentas · 2008-02-24 13:30

Įmanoma, kaikam geriau labiau iškaidyt raumenų grupes, kad trumpesnės treniruotės būtu ir didesnį dėmesį skirt tam raumeniui, o kitam geriau daugiau išvis laisvų dienų, svarbiausia spėt atsistatyt ir kad progresas būtu.

12smugis · 2008-10-25 11:01

man taipat patinka varyt seses septynias dienas zn kad progresuoju leciau bet sportuodamas kekviena diena kazkai patsipalaiduoju:stanga_v_r: wink

Desriabicis · 2009-01-13 21:04

atsipalaiduoja, mat, DIRBT EIK

masiukas · 2009-01-14 16:29

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/102

kaip supratau kai baigi sita programa kaip ten buvo mineta beroc 5 saw ar kiek tai gali vel prie jos grizti?

aciu.

masiukas · 2009-01-18 21:40

masiukas rašė:
http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/102

kaip supratau kai baigi sita programa kaip ten buvo mineta beroc 5 saw ar kiek tai gali vel prie jos grizti?

aciu.

galetumete atsakyt?

MaksisXXX · 2009-02-22 11:34

Aleksandras rašė:
Jus dabar man pasakykit ar imanoma be farmakologinio palaikymo su stazu apie 6 menesius dirbt su tokia programa ?

Pirmadienis: Krutinee
• Spaudimas gulint
• Spaudimas Kampu
• Plesimas

Antradienis: Nugara
• Mirties trauka
• Trauka pasilenkus
• Troso trauka zemyn (siaurai paemus)

Treciadienis: Peciai
• Karinis spaudimas uzzgalvos
• Kelimas i sonus
• Uzsimetimai ant krutines
• Peciuu sutraukimai

Ketvirtadienis: Bicepsas/Dilbis
• Hanteliu kelimas sedint
• Kelimas skoto suole

Penktadienis: Tricepsas
• Spaudimas siaurai
• Nusileidimai su svoriu lygiagretese
• Prancuziskas spaudimas gulint

Sestadienis: Kojos
• Pritupimai
• Priekiniai pritupimai
• Kojuutiesimas

Sekmadienis: Poilsis

Dirbk i sveikatata jej laiko ir noro turi dirbt 6dienas wink

udrico · 2009-03-21 20:16

As sportavau 6 dienas. 3+3+1. 3dienas skirtigas raumenu grupes po to atkartoju vel 3dienas ir tada viena diena poilsio.. Greit jega pakila bet po to pradeda sekint treniruotes.. nes as tik natural dbr sportuoju. zinoma jei vartotum steroidus ir papildus tai nesekintu.

vytiocha · 2009-03-27 09:46

geriause yra sportuoti y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka

jutas · 2009-03-27 13:31

vytiocha rašė:
geriause yra sportuoti y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka

pagal ka tu cia nusprendei kad geriausia sportuot 3 kart per savaite?

beginner · 2009-06-13 13:30

jutas rašė:
vytiocha rašė:
geriause yra sportuoti y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka
pagal ka tu cia nusprendei kad geriausia sportuot 3 kart per savaite?

nu geriausiai 3 arba 4 kartus per savaite sesi mano manymu jau tikrai per daug..

CLuB · 2009-06-13 15:26

jutas rašė:
vytiocha rašė:
geriause yra sportuoti y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka
pagal ka tu cia nusprendei kad geriausia sportuot 3 kart per savaite?

Naturaliai sportuojanciam atletui geriausia 3-4 kartai per savaite smile

Shvedas · 2009-06-14 22:44

LaZDiJoKaS rašė:
Jei tu esi pradedantis ar vidutiniokas , tai tikrai per daug...

nebevalgyk tu kaliosu big_smile

marcela · 2009-07-02 15:36

LABA. reik patarimo. sportuoju metai laiko , 3 trefkes per savaite . atsirado nugaros skausmai, galvoju kad kazka netaip darau,bandziau pasiskaityt visokias sistemas bet ju yra lb daug. Turiu toki kompleksa kad negaliu eit i sporto sale mane lb erzina kai kasnors mato kaip as sportuoju. sporto klube treneris patarimu nedave kol neistosiu i kluba. Gal kas patartu kokia sistemele. Esu 187 ugio ir 100 kg svorio. Aciu

Paskutinį kartą taisė marcela (2009-07-03 14:00)

lawlis · 2009-07-02 18:53

Siaip, retai iseina kad darant tarkim trica nedirbtu bicas... Bet geriau manau daryk atskirom dienom.

studentas · 2009-07-02 19:18

marcela rašė:
Sveiki noriu paklaust ar per viena trefke bica ir trica treniruot gerai?

Gerai, antagonistai.

logout · 2009-07-27 11:15

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

dzidas · 2009-07-27 11:19

nepailses ar taip ar taip desi

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2007-12-17 12:29

Re: 6 dienų treniruotės

#27 2007-12-17 13:24

Re: 6 dienų treniruotės

#28 2008-02-13 21:45

Re: 6 dienų treniruotės

#29 2008-02-14 15:22

Re: 6 dienų treniruotės

frgw rašė:

#30 2008-02-15 11:48

Re: 6 dienų treniruotės

#31 2008-02-15 15:00

Re: 6 dienų treniruotės

frgw rašė:

#32 2008-02-16 11:31

Re: 6 dienų treniruotės

#33 2008-02-24 12:58

Re: 6 dienų treniruotės

#34 2008-02-24 13:30

Re: 6 dienų treniruotės

#35 2008-10-25 11:01

Re: 6 dienų treniruotės

#36 2009-01-13 21:04

Re: 6 dienų treniruotės

#37 2009-01-14 16:29

Re: 6 dienų treniruotės

#38 2009-01-18 21:40

Re: 6 dienų treniruotės

masiukas rašė:

#39 2009-02-22 11:34

Re: 6 dienų treniruotės

Aleksandras rašė:

#40 2009-03-21 20:16

Re: 6 dienų treniruotės

#41 2009-03-27 09:46

Re: 6 dienų treniruotės

#42 2009-03-27 13:31

Re: 6 dienų treniruotės

vytiocha rašė:

#43 2009-06-13 13:30

Re: 6 dienų treniruotės

jutas rašė:

vytiocha rašė:

#44 2009-06-13 15:26

Re: 6 dienų treniruotės

jutas rašė:

vytiocha rašė:

#45 2009-06-14 22:44

Re: 6 dienų treniruotės

LaZDiJoKaS rašė:

#46 2009-07-02 15:36

Re: 6 dienų treniruotės

#47 2009-07-02 18:53

Re: 6 dienų treniruotės

#48 2009-07-02 19:18

Re: 6 dienų treniruotės

marcela rašė:

#49 2009-07-27 11:15

Re: 6 dienų treniruotės

#50 2009-07-27 11:19

Re: 6 dienų treniruotės