Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zaletinas · 2012-07-14 18:39

Mano pirma paties susidaryta programa, prašau padėti kas ne taip smile

Pirmadienis

Krūtinė

1.Atsispaudimai plačiai 4xmax
2.sio pratimo nezinau (poloverio niekaip neiseina daryti)
3. Plėšimas 4x8
4.Atsispaudimai ant suoliuko 4x8
5.Lygiagretės 3x8 (gal galima ka pakeisti nebera galimybes kaip) (gal ta daryti???)
6.pranc.su hanteliu už galvos sedint 4x8

Atsilenkimai 3xMax

Trečiadienis

1.Prisitraukimai 4xmax
2.Hantelio trauka 4x8
3.Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x15-12 lėtu
4.stovint su hantelias 4x8
5.sėdint su hantelias 4x8

Atsilenkimai 3xmax

Penktadienis

1.Hanteliu spaudimas i virsu 4x8
2.Hantelių kėlimas į Šona 4x8
3.hantelio kelimas is priokio 4x8
4.Pritupimai su hantelias 4x8
5.itūpsa su hanteliu 4x8
6.Pasistiebimai su hanteliais 4xmax

Atsilenkimai 3xmax

Dar norėjiau paminėti kad geriu proteino kokteili (pienas, bananai, kiaušiniai, varškė,jei neturiu varškės tai avižiniu dripsiu 3 šaukstus) kada geriau gerti prieš treniruotia ar po?

Paskutinį kartą taisė Zaletinas (2012-07-14 18:59)

Kate16 · 2012-07-14 20:45

proteina po trenkes

Markizas · 2012-07-14 20:45

Kodel negali eiti i normalia sale ?

Zaletinas · 2012-07-14 22:38

Čia jau mano reikalas kodėl negaliu eiti.

Markizas · 2012-07-14 23:59

Jei finansai riboti labai ar gyveni kur iki sales desimtys km, tada suprantu, ar cia bus variantas, kad nera su kuo eiti/geda nepasportavus rodytis salej ir pan. ? smile

Zaletinas · 2012-07-15 13:06

Pirmas variantas, tai nieks negali pasakyti kas blogai?

Artyi · 2012-07-15 13:09

Kojas daryciau pradzioje, tada pecius.

Zaletinas · 2012-07-15 13:30

O dėl pirmadienio antrojio pratimo, ką ten butu galima ikišti?

Staffordshire · 2012-07-15 13:32

turi parasyti koki inventoriu turi. gali pasiimti jau sudaryta programa tai butu dar lengviau

Zaletinas · 2012-07-15 13:36

Inventorius: Pora hantelių, suolelis, turnikas. (galvojiu pats pasidaryti lygiagretėms medžiagas turiu 1h darbo ir turėsiu)

Zaletinas · 2012-07-18 17:01

Kur rasti jau sudaryta programa?

Fllodas · 2012-07-18 17:03

Zaletinas rašė:
Čia jau mano reikalas kodėl negaliu eiti.

koks pikciurna neutral

Fllodas · 2012-07-18 17:04

Zaletinas rašė:
Kur rasti jau sudaryta programa?

Programa namuose.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-07-14 18:39

Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#2 2012-07-14 20:45

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#3 2012-07-14 20:45

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#4 2012-07-14 22:38

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#5 2012-07-14 23:59

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#6 2012-07-15 13:06

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#7 2012-07-15 13:09

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#8 2012-07-15 13:30

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#9 2012-07-15 13:32

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#10 2012-07-15 13:36

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#11 2012-07-18 17:01

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

#12 2012-07-18 17:03

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

Zaletinas rašė:

#13 2012-07-18 17:04

Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.

Zaletinas rašė: