Kulturizmas.net diskusijų forumas

marius · 2006-12-05 17:47

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/59 Jėgine programele patikekit kas nebandet xebra pabandykit liux nykstys nykstys nykstys alah alah alah alah

Paskutinį kartą taisė marius (2006-12-05 17:47)

studentas · 2006-12-05 17:56

Esu bandes šita programa, ryškint raumenį gal ir gerai, bet masės ir jėgos auginimo periode 21 pakartojimas per daug. Šiaip tai gan smagu atlikt šita programa.

marius · 2006-12-05 18:12

joa as snd kaiptik isbandziau tai man patika nykstys liux tikrai dalyks

MJL23 · 2006-12-07 03:08

Tai bet raumeniui sokiruoti auginant mase gerai?

marius · 2006-12-07 14:23

MJL23 rašė:
Tai bet raumeniui sokiruoti auginant mase gerai?

NU TAI TAIP JAUTI PROGRESA NES PO SITOS TRENKES TAI PATIKEK RANKAS ATKERT GERAI IR PERDAZNAI NEGAL JOS DARYT KAD NEBUTU REGRESA bebe

TZR · 2006-12-07 17:53

MJL23 rašė:
Tai bet raumeniui sokiruoti auginant mase gerai?

taigi raumuo ir auga po to kai būna šokiruojamas.. o šiaip visgi jokių panašaus tipo treniruočių pradedantiesiems nereikėtų daryti, nes jų raumenys gauna šoką ir po paprastų treniruočių...čia jau būtų taikoma šio to pasiekusiems atletams, kad raumenys nepriprastų prie treniruočių..

Captain Anabolic · 2006-12-07 18:40

o kazin kada butu 21s daryt? ar pries treniruote, ar po?

TZR · 2006-12-07 20:09

Captain Anabolic rašė:
o kazin kada butu 21s daryt? ar pries treniruote, ar po?

šiandien kaip tik dariau...tai dariau bicepso treniruotės pradžioj (prieš tai dariau krūtinę).. manau reikia daryti treniruotės pradžioj nes jei darysi pabaigoj, tai jau taip gerai neatliksi pratimo, kadangi būsi pavargęs.

marius · 2006-12-07 20:09

Captain Anabolic rašė:
o kazin kada butu 21s daryt? ar pries treniruote, ar po?

cia manau yra neswarbu tik rasa kad labai gera apsilima reik padaryt bicui as tai dariau kazkuz pries pabaiga nes pabaigoj bica darau wisalaika tongue

Megejas · 2006-12-09 11:43

reiks pabandyti:)))tada ir galesiu kazka pasakyt:))

acc · 2006-12-12 22:27

nesuprantu kaip galima itempti raumeny pvz jei trica darai beto kokia nauda daryti si pratima jei kas 3-4 sawaites darai??

TZR · 2006-12-13 18:50

acc rašė:
nesuprantu kaip galima itempti raumeny pvz jei trica darai beto kokia nauda daryti si pratima jei kas 3-4 sawaites darai??

jeigu tokie klausimai kyla, kažin ar tau verta išvis tai daryti... tai metodika ne pradedantiesiems...panašios metodikos taikomos kad sukelt raumens augimą... visada darai bicepsą kaip įprasta, o kas keturias savaites minėtų būdu.. o dėl tempimo tai žiūrint kokį pratimai tam tricepsui darai, kai kuriuos pratimus darant aišku, kad sunkiau įtempti raumenį, tačiau jei jauti savo raumenis, tai padaryti nėra sunku..

Megejas · 2006-12-14 19:05

tdr pabandziau blyn tikrai veikia ar galima sita pratima daryt kaip bazini,o ne kas keturios savaites...

Captain Anabolic · 2006-12-14 19:07

Megejas rašė:
tdr pabandziau blyn tikrai veikia ar galima sita pratima daryt kaip bazini,o ne kas keturios savaites...

ne, nes pertempsi raumeni

TZR · 2006-12-16 10:46

Beje, Ronnie Coleman'as į savo bicepso treniruotę yra įtraukęs šią metodiką...

Marko · 2007-01-07 21:29

Noreciau paklausti kiek priejimu reik padaryti ?

TZR · 2007-01-07 21:50

Marko rašė:
Noreciau paklausti kiek priejimu reik padaryti ?

Juk parašyta....2-3 priėjimai.. wink

Captain Anabolic · 2007-01-07 22:29

bet tas 21s, labai daug streso raumeniui suteikia, cia tik i menesi karta gali ji daryt...

slabakas · 2007-02-11 22:57

sw visi
tai norint uzaugint bica reikia 1 kart i menesi padaryt 21s ?
as biski nesusigaudau gal galit isamiau paaiskint ?

studentas · 2007-02-12 12:45

slabakas rašė:
sw visi
tai norint uzaugint bica reikia 1 kart i menesi padaryt 21s ?
as biski nesusigaudau gal galit isamiau paaiskint ?

Kaip suprantu esi pradedantis, todėl tau tokių treniruočių nereikia, čia skirta labiau patyrusiems, kuriems reikia visokių gudrybių, kad priverstu raumenis augt. Tau užteks paprastų treniruočių.

Captain Anabolic · 2007-02-12 21:11

slabakas rašė:
sw visi
tai norint uzaugint bica reikia 1 kart i menesi padaryt 21s ?
as biski nesusigaudau gal galit isamiau paaiskint ?

"21s" yra pratimas su stanga, tai tik vienas is daugelio pratimu, jei esi pradedantysis, nedaryk jo, nes pertempsi raumenis ir gausis regresas..

vic · 2007-02-12 23:49

Siandien pabandziau si pratima,tai galvojau ,kad bicepsai sprogs.liux pratimas:hanteliai:

pvl · 2007-02-26 19:02

tai va dariau siandien 21s... ziauriai gera programa .. rankas pakirto gerai .. bet turiu klausima , ar galima po 21s daryt kitus pratimus bicui ?

Captain Anabolic · 2007-02-26 20:30

pvl rašė:
tai va dariau siandien 21s... ziauriai gera programa .. rankas pakirto gerai .. bet turiu klausima , ar galima po 21s daryt kitus pratimus bicui ?

galima

TZR · 2007-02-26 20:45

Captain Anabolic rašė:
pvl rašė:
tai va dariau siandien 21s... ziauriai gera programa .. rankas pakirto gerai .. bet turiu klausima , ar galima po 21s daryt kitus pratimus bicui ?
galima

manyčiau net ne galima, o reikia, tik ne po o prieš 21's wink

Paskutinį kartą taisė TZR (2007-02-26 20:46)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-12-05 17:47

Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#2 2006-12-05 17:56

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#3 2006-12-05 18:12

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#4 2006-12-07 03:08

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#5 2006-12-07 14:23

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

MJL23 rašė:

#6 2006-12-07 17:53

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

MJL23 rašė:

#7 2006-12-07 18:40

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#8 2006-12-07 20:09

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

Captain Anabolic rašė:

#9 2006-12-07 20:09

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

Captain Anabolic rašė:

#10 2006-12-09 11:43

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#11 2006-12-12 22:27

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#12 2006-12-13 18:50

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

acc rašė:

#13 2006-12-14 19:05

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#14 2006-12-14 19:07

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

Megejas rašė:

#15 2006-12-16 10:46

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#16 2007-01-07 21:29

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#17 2007-01-07 21:50

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

Marko rašė:

#18 2007-01-07 22:29

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#19 2007-02-11 22:57

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#20 2007-02-12 12:45

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

slabakas rašė:

#21 2007-02-12 21:11

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

slabakas rašė:

#22 2007-02-12 23:49

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#23 2007-02-26 19:02

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

#24 2007-02-26 20:30

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

pvl rašė:

#25 2007-02-26 20:45

Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"

Captain Anabolic rašė:

pvl rašė: