El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
- NezinomasM
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-10
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-01-13 21:55
Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Sveiki,
Apsisprendžiau pakolkas sportuoti namuose, su hanteliais. Hanteliai 2x20kg, keičiamu svoriu , pradžiai manau pakaks 
.
Pradžiai noriu priaugti masės, tad jau pradėjau visiškai kitaip maitintis,tenka keisti mitybos įpročius savo , ir dabar dėliojuosi pagal skaičiuokles savo meniu .
Kitas etapas išsirinkti programą. Kadangi esu žalias ir nežinau daug niuansų, būtų labai gerai jei jūs pagelbėtūmėte renkantis programą.
1.
http://www.kulturizmas.net/treniruociu- … lius/5395/
2.
https://www.muscleandstrength.com/worko … rkout.html
3.
https://www.muscleandstrength.com/worko … ll-workout
4.
https://www.muscleandstrength.com/worko … split.html
5.
https://www.howtobeast.com/gain-mass-wi … g-routine/
6.
https://www.ironmanmagazine.com/dumbbel … -workouts/
Kadangi internete daug geros informacijos, bet ir daug brudo, o aš visiškai neturiu kompetencijos šioje srityje atskirti kur kas , dėl to ir norisi pasiklausti pas tuos kurie turi tam kompetencijos. Kadangi esu nekantrus žmogus, norėtusi kuo greičiau matyti rezultatus, aišku kas nenorėtu, tad dar galvoju pasiimti kažką iš papildų. Kadangi su finansais dabar apribotas, galvoju pasirinkti kažką vieną. Ką rekomenduotumėte proteiną,BCAA ar kreatiną, ar dar gal kokį kitą papildą?
Dėkui iš anksto !
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-01-13 22:02
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Manau geriau vietoj tu papildu normalius svorius ir stanga nusipirk
Neprisijungęs
- NezinomasM
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-10
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-01-15 14:41
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Dėkui už nuomonę.
Dabar turiu hantelius po 10kg, tai kilnojant 3x12, paskutinis kartas jau vos eina. Tai 20kg manau vos pakelčiau, tai pradžiai susiprėt manau pakaks, paskui žiūrėsiu dėl papildomų svorių ir štangos arba užsirašysių į kokį sporto klubą.
Ką patartumėte dėl programų?
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-01-15 14:46
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
A suola turi tiesu/kampu? Skersini turi?
Neprisijungęs
- NezinomasM
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-10
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2018-01-15 14:50
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Suolo deja neturiu 
, skersinį turiu .
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-01-15 14:52
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Nu suolo tai reiktu.
Neprisijungęs
- NezinomasM
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-10
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2018-01-16 13:59
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Na ką nors "pachaltūrinsiu" , dėl suolo, nes su laiku galvoju užsirašyti į salę, tai galvoju , kad neverta pirktis suolo.
O kaip dėl programų išvardintų pirmam pranešime? Ar visos normalios ir tiesiog rinktis tą kuri pačiam kažkuo arčiau širdies ) ?.
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#8 2018-01-18 23:24
Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?
Programa turi buti individuali, skirta tik tau asmeniškai.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?