Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble · 2023-10-15 21:13

Lower1:
Apsilimas 10min
Legpress: 15x20, 12x120, 4x9x180
Dumbell RDL: 3x10x37.5
Booty builder: 3x10x82.5
Koju tiesimas: 3x12x62.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint 3x max su 60 kg svoriu
Presas 3 x max

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 5x5x85
Pulldown ant irenginio: 4x10x65
OHP: 15x20, 2x10x45, 9x45
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x25
Plesimas: 3x12x17.5
Plaktukas: 3x10x17.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x12x9
Kardio 20min

Reikia kardio itraukti,blyn nebegiojau ilga laika,db ant begtakio po 145-150 pulsas ir sunku sirdelei, reikia stiprinti:)

fitnesas · 2023-10-16 08:34

invisibble rašė:
Lower1:
Apsilimas 10min
Legpress: 15x20, 12x120, 4x9x180
Dumbell RDL: 3x10x37.5
Booty builder: 3x10x82.5
Koju tiesimas: 3x12x62.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint 3x max su 60 kg svoriu
Presas 3 x max

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 5x5x85
Pulldown ant irenginio: 4x10x65
OHP: 15x20, 2x10x45, 9x45
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x25
Plesimas: 3x12x17.5
Plaktukas: 3x10x17.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x12x9
Kardio 20min

Reikia kardio itraukti,blyn nebegiojau ilga laika,db ant begtakio po 145-150 pulsas ir sunku sirdelei, reikia stiprinti:)

145-150 bpm nelabai ka sako. Tai yra gan normalus pulsas fizinio kruvio metu. Klausimas kaip intensyviai atliekant jis toks buna. Bet jei jauti,kad sunku tai vadinasi taip ir yra:)

invisibble · 2023-10-17 14:15

fitnesas rašė:
invisibble rašė:
Lower1:
Apsilimas 10min
Legpress: 15x20, 12x120, 4x9x180
Dumbell RDL: 3x10x37.5
Booty builder: 3x10x82.5
Koju tiesimas: 3x12x62.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint 3x max su 60 kg svoriu
Presas 3 x max

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 5x5x85
Pulldown ant irenginio: 4x10x65
OHP: 15x20, 2x10x45, 9x45
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x25
Plesimas: 3x12x17.5
Plaktukas: 3x10x17.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x12x9
Kardio 20min

Reikia kardio itraukti,blyn nebegiojau ilga laika,db ant begtakio po 145-150 pulsas ir sunku sirdelei, reikia stiprinti:)
145-150 bpm nelabai ka sako. Tai yra gan normalus pulsas fizinio kruvio metu. Klausimas kaip intensyviai atliekant jis toks buna. Bet jei jauti,kad sunku tai vadinasi taip ir yra:)

Na anksciau ta pati darant kardio,lygiai tokia pat ikalne ir greitis,tai pulsas 120-125 budavo,o db 145-150, tai zinai,tie papildomi 25 daug ka reiskia. Istvermes nera tokios geros.

fitnesas · 2023-10-17 18:05

invisibble rašė:
fitnesas rašė:
invisibble rašė:
Lower1:
Apsilimas 10min
Legpress: 15x20, 12x120, 4x9x180
Dumbell RDL: 3x10x37.5
Booty builder: 3x10x82.5
Koju tiesimas: 3x12x62.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint 3x max su 60 kg svoriu
Presas 3 x max

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 5x5x85
Pulldown ant irenginio: 4x10x65
OHP: 15x20, 2x10x45, 9x45
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x25
Plesimas: 3x12x17.5
Plaktukas: 3x10x17.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x12x9
Kardio 20min

Reikia kardio itraukti,blyn nebegiojau ilga laika,db ant begtakio po 145-150 pulsas ir sunku sirdelei, reikia stiprinti:)
145-150 bpm nelabai ka sako. Tai yra gan normalus pulsas fizinio kruvio metu. Klausimas kaip intensyviai atliekant jis toks buna. Bet jei jauti,kad sunku tai vadinasi taip ir yra:)
Na anksciau ta pati darant kardio,lygiai tokia pat ikalne ir greitis,tai pulsas 120-125 budavo,o db 145-150, tai zinai,tie papildomi 25 daug ka reiskia. Istvermes nera tokios geros.

Tada jo. Visai cardio nedarant tik tinginiu sportu uzsiimant kitaip ir nebus. Bent jau intensyvint tada treniruotes reikia, superaetai, trisetai. Mazint pertraukas tarp seriju, pratimu

invisibble · 2023-10-30 21:09

Buvau kuri laika apsirges, tai 9 d nesportavau

Lower2
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 4x7x120
Itupsta su hanteliaisi: 3x10x10
Hip abduction: 3x15x70
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x25
Blauzda sedint su 50kg 3 x max
Presas 3 x max

Upper2
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x11x65, 9x65
Prisitraukimai 3x15
Lygiagretes 3 x max
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x10x75
Hantelio kelimas i prieki: 3x10x9
Facepull: 3x12x30
Plaktukas: 3x12x15

Lower1:
RDL: 15x20, 12x60, 4x10x100
Legpress: 15x80, 3x11x180
Booty builder: 3x10x90
Koju tiesimas 3x12x62.5
Koju leknimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint su 50kg 3x max
Presas 3 x max
Kardio 25min

Travis Scott · 2023-10-31 11:49

bet visai normliai tu cia tuos gelezis kilnoji pagarba

nagas · 2023-10-31 14:24

invisibble rašė:
Buvau kuri laika apsirges, tai 9 d nesportavau

Lower2
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 4x7x120
Itupsta su hanteliaisi: 3x10x10
Hip abduction: 3x15x70
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x25
Blauzda sedint su 50kg 3 x max
Presas 3 x max

Upper2
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x11x65, 9x65
Prisitraukimai 3x15
Lygiagretes 3 x max
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x10x75
Hantelio kelimas i prieki: 3x10x9
Facepull: 3x12x30
Plaktukas: 3x12x15

Lower1:
RDL: 15x20, 12x60, 4x10x100
Legpress: 15x80, 3x11x180
Booty builder: 3x10x90
Koju tiesimas 3x12x62.5
Koju leknimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint su 50kg 3x max
Presas 3 x max
Kardio 25min

Nieko baisaus pailsejei truputi ziurek i nauda dar bus, koki pulsa laikai ant cardio?

invisibble · 2023-11-03 10:03

nagas rašė:
invisibble rašė:
Buvau kuri laika apsirges, tai 9 d nesportavau

Lower2
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 4x7x120
Itupsta su hanteliaisi: 3x10x10
Hip abduction: 3x15x70
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x25
Blauzda sedint su 50kg 3 x max
Presas 3 x max

Upper2
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x11x65, 9x65
Prisitraukimai 3x15
Lygiagretes 3 x max
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x10x75
Hantelio kelimas i prieki: 3x10x9
Facepull: 3x12x30
Plaktukas: 3x12x15

Lower1:
RDL: 15x20, 12x60, 4x10x100
Legpress: 15x80, 3x11x180
Booty builder: 3x10x90
Koju tiesimas 3x12x62.5
Koju leknimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint su 50kg 3x max
Presas 3 x max
Kardio 25min
Nieko baisaus pailsejei truputi ziurek i nauda dar bus, koki pulsa laikai ant cardio?

Apie 130-140.

invisibble · 2023-11-04 20:50

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 4x6x85 - PR
Pulldown ant irenginio: 3x12x70
Hanteliu spaudimas stovint: 3x12x20
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x27.5
Plesimas: 3x12x17.5
Plaktukas: 3x12x15
Virves tempimas tricui: 3x12x20
Kardio 25 min

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 3x8x120
Itupstai vaikstant su hanteliais: 3x11x10
Booty builder: 3x12x90
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x25
Blauzda sedint su 60 kg svoriu 3 x max
Kardio 30min

Upper2:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x65, 9x65x 8x65, 7x65 - PR, net nesitikejau, kad kazkada kampu iseis 12 pakartojimu padaryti
Prisitraukimai platus: x16, x15x, x13
Lygiagretes: x18, x17, x15
Stangos trauka iki preso: 15x20, 12x60, 3x11x75
Hantelio kelimas i prieki: 3x12x8
Facepull: 3x13x25
Plaktukas: 3x12x15
Presas 3 x max
Kardio 30min

invisibble · 2023-11-08 20:54

Lower1:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x9x95
RDL su hanteliais: 3x11x37.5
Booty builder: 3x10x100
Koju tiesimas 3x12x67.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint su 60kg svoriu 3 x max
Kardio 30min

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 4x7x85 - PR, kazkaip gan nesunkiai tie 7 reps isejo smile pasiziurejau pagal maksimuma stangos spaudimo, tai kazkur 105kg tureciau paspausti, nors iki siol rekordas 107.5, gal ir kokie 110 kg iseitu.
Pulldown ant irenginio: 3x12x70
Kariskas spaudimas su hanteliais: 3x10x22.5
Hantelio trauka pasilenkus iki krutines: 3x10x30
Trosu suvedimas: 12x60 lbs, 2x12x70 lbs
Bicepsas su stanga: 3x12x25
Tricepsas virves tempimas 3x12x20
Presas 3 x max
Kardio 30min

invisibble · 2023-11-16 09:15

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 4x9x120
Itupstai: 3x12x10
Hip abduction: 3x15x70
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda sedint su 60kg 3 x max
Presas 3 x max
Kardio 30 min

Upper2:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x50, 5x5x70
Prisitraukimai: x18, x16, x13
Lygiagretes: x20, x18, x16
Stangos trauka iki preso: 15x20, 12x60, 3x12x75
Hantelio kelimas priesais save: 3x12x8
Facepull: 3x12x30
Plaktukas su 1 ranka: 3x12x12 - kazkaip su 1 ranka sunkiau darant negu su abiejomis
Kardio 25min

Lower1:
Apsilimas 10min
Legpresas: x20, 15x80, 4x8x200
RDL su hanteliais: 3x12x37.5
Hip abduction: 3x16x70
Koju tiesimas: 3x12x67.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda sedint su 60kg 3 x max
Kardio 27 min

invisibble · 2023-11-19 20:56

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 4x8x85 - PR, net nebuciau patikejas pries metus ar daugiau laiko, kad su 85kg darysiu 4x8 smile
Pulldown ant irenginio: 3x10x75
Kariskas spaudimas su hanteliais: 3x10x22.5
Hantelio trauka pasilenkus iki krutines: 3x11x30
Trosu suvedimas: 3x12x80 lbs
Plaktukas su abiem rankom: 3x12x15
Tricas virves tempimas: 3x12x20
Presas 3 x max
Kardio 30 min

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 3x10x120
Itupstai vaikstant su 12,5kg hanteliais 4x7 - bet kojoms ziauru buvo su tokiu svoriu big_smile
Booty builder: 3x12x100kg
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x37.5
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda sedint su 60kg 3 x max
Kardio 30 min

invisibble · 2023-11-20 20:24

Upper2:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x50, 4x6x70 - PR
Prisitraukimai: x20, x18, x14
Lygiagretes: 2x20, x16
Low row machine: 12x60, 2x12x65
Hantelio kelimais priesais save: 4x8x10
Facepull: 3x14x25
Plaktukas: 3x12x15

invisibble · 2023-11-23 21:14

Lower1
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x10x95
RDL su hanteliais: 3x9x40
Booty builder: 3x9x110
Koju tiesimas 3x12x72.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda su stanga pasistiebiant: 3x15x50

Vakare kardio 40 min ir gyjm+ buvo 8 gimtadienis, tai sudalyvavau varzybose smile planka pavyko islaikyti 5 min ir 20 sek,o ant turniko 1.23 min iskabejau, bet kitokiu paemimu reikejo ir smakras, kad butu ant turniko, tai 2 vieta paemiau smile Dar pradejau treidinimu uzsiimineti, tai ir ten tokius panasius uzrasus pildau, sportas kazkiek savidisciplinos duoda,aisku labai sunki veikla smile

invisibble · 2023-11-28 18:48

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 2x9x85 - PR ir 8x85
Lat pulldown: 3x12x60
Kariskas spaudimas su hanteliais: 3x11x22.5
Plesimas nugarai ant treniruoklio: 3x12x70
Trosu suvedimas: 3x12x90 lbs
Lari skotas: 3x12x25
Tricas hantelio tiesimas: 3x12x8
Presas 3 x max
Kardio 30 min

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 11x120, 7x140, 5x140 - zmogus prisijunge,tai uzsimete 140kg,teko su juo daryti, siek tiek sunkoka buvo.
Itupstai vaikstant su 12,5kg hanteliais 4x8
Booty builder: 3x10x110kg
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x37.5
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x25
Blauzda sedint su 60kg 3 x max
Kardio 30 min

Upper2:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x50, 4x7x70 - PR
Prisitraukimai: x20, x18, x14
Lygiagretes: 3x20
Stangos trauka iki preso: 15x20, 12x60, 4x7x80
Hantelio kelimais priesais save: 3x12x9
Facepull: 3x13x30
Plaktukas su 1 ranka: 3x12x12.5
Kardio 26min

invisibble · 2023-12-02 19:58

Lower1
Apsilimas 10min
Legpresas: 15x20, 12x80, 4x9x200
RDL su hanteliais: 3x10x40
Hip thrust: 3x15x70
Koju tiesimas: 3x12x72.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint su 60kg svoriu 3 x max

Upper1
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 10x85 - PR, 8x85, 7x85, 5x85
Pulldown ant irenginio: 3x12x75
Shoulder press ant irenginio: 12x40, 12x50, 12x55
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x30
Trosu suvedimai su 90 lbs: 3x12
Plaktukas: 3x12x15
Tricas virves tempimas: 3x12x22.5
Presas 3 x max
Kardio 25min

invisibble · 2023-12-09 11:59

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 4x7x125
Itupstai vaikstant su 12.5kg hanteliais: 4x9
Booty builder: 3x12x110
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x37.5
Koju lenkimas gulint su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda sedint su 60kg svoriu 3 x max
Susirietimai su 30kg svoriu 3 x max
Kardio 25min

Upper2:
Rytinis prasibegimas 5km
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x50, 2x8x70 - PR, 2x7x70
Prisitraukimai: 21, 20, 13
Lygiagretes: 3x20
Seated row: 12x40, 12x45, 12x50
Hantelio kelimas priesais save: 3x12x8
Facepull: 3x12x30
Stangos kelimas bicui 3x12x27.5

invisibble · 2023-12-13 22:15

Lower1
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x7x100
RDL su hanteliais: 3x11x40
Hip abduction: 3x16x70
Koju tiesimas 3x12x72.5
Koju lenkimas 3x12x42.5
Blauzda pasistebimai su stanga 3x12x60

Upper1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 11x85 - PR, 9x85, 7x85, 8x80
Pulldown ant irenginio: 4x8x80
OHP: 15x20, 4x7x45
Seated row: 3x12x50
Plesimas krutinei: 12x20, 11x20, 10x20
Plaktukas: 3x12x15
Arm extension machine: 3x12x50
Kardio 30min

Lower2
Apsilimas 10min
Legpress: 20x20, 15x80, 3x10x200
Itupstai vaikstant su hanteliais: 4x10x12.5
Hip abductor: 3x10x120
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x30
Koju lenkimas su 1 koja: 12x22.5, 2x12x23,75
Blauzda su hanteliais 30kg pasistiebiant: 3x12
Kardio 27 min

invisibble · 2023-12-21 21:30

Upper2:
Apsilimas 10 min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x50, 2x9x70 - PR, 8x70, 7x70
Prisitraukimai: 22, 20, 18
Lygiagretes: 3x20
Seated row: 3x12x50
Hanteliu mostai i salis: 3x12x8
Facepull: 3x12x35
Stangos kelimas bicui: 3x10x30
Kardio 27 min

Lower1:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x8x100
RDL su hanteliais: 3x12x40
Hip abduction: 3x16x70
Koju tiesimas 3x12x72.5
Koju lenkimas 3x12x42.5
Blauzda pasistebimai su stanga 3x12x60
Presas 3 x max susirietimai
Kardio 25 min

Upper1:
Apsilimas 10 min
BP: 15x20, 12x60, 4x6x90 - PR
Pulldown ant irenginio: 3x10x80
Shoulder press ant irenginio: 12x50, 12x55, 12x60
Seated row: 3x12x50
Trosu suvedimai: 3x12x80 lbs
Plaktukas su 1 ranka: 3x12x12.5
Arm extension machine: 3x12x50
Kardio 25min

Lower2
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 3x9x125
Itupstai vaikstant su hanteliais: 3x11x12.5
Booty builder: 3x8x130
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda sedint su 65 kg svoriu 3 x max
Kardio 27 min

invisibble · 2023-12-22 19:43

Upper2:
Apsilimas 10 min
Hanteliu spaudimas kampu: 20x17.5, 3x15x22.5
Prisitraukimai: 22, 20, 18
Lygiagretes: 3x20
Hantelio trauka link krutines: 4x8x32.5
Hanteliu mostai i salis: 3x12x8
Facepull: 3x12x35
Stangos kelimas bicui: 3x12x30
Susirietimai 3 x max
Kardio 27 min

invisibble · 2023-12-30 20:23

Na siandien idomu buvo smile ar visiems jums toks pat poveikis buna? Isbandziau pirma karta preworkouta, citrusini beta alanina, tai visas raudonas buvau ir degiau kokias 15 min big_smile

Per sventes 1 trenke sujungta buvo

Lower1:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x60, 2x7x90 - PR, 2x5x90
Legpress: 3x11x200
RDL su hanteliais: 4x7x45
Hip abduction: 3x16x70
Koju tiesimas: 3x12x75
Koju leknimas gulint: 3x12x45
Blauzda pasistiebimai su stanga 60kg 3x12

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 3x8x130
Itupstai vaikstant su 15kg hanteliais 4x7 - PR
Booty builder: 3x9x130
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x32.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda su stanga pasistebimai 60kg 3x13

Upper2:
Apsilimas 10min
Hanteliu spaudimas kampu: 20x17.5, 3x14x25
Prisitraukimai: 22, 18, 13
Lygiagretes: 22, 21, 20
Seated row: 3x12x55
Hanteliu mostai i salis: 3x12x9
Plaktukas: 3x12x15

zookyto · 2023-12-31 21:55

Kantrus tu as nuo 15metu visokiu prigeres man jau 32😁beta alaninas silpnas nelabai yra nuo ko ten raudonuot bet aisku kazkiek padilgcioja kuna

invisibble · 2024-01-03 19:57

Lower1:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x9x100
RDL: 15x20, 12x60, 3x10x100
Hip abduction: 3x17x70
Koju tiesimas: 3x12x65
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda pasistiebimai su stanga: 3x12x65
Kardio 27min

Upper1:
Apsilimas: 10min
BP: 15x20, 12x60, 3x8x90 - PR, kaip ir pasiekiau tiksla smile tai per siuos metus galima bandyti judeti iki 8x100, 7x90
Lat pulldown: 12x55, 2x8x60, 5x65
Shoulder press ant irenginio: 3x12x62.5
Machine row: 3x12x70
Trosu suvedimai: 3x12x80 lbs
Bicepsas su 1 ranka pasukant: 3x12x12.5
Arms extension: 3x12x55
Kardio 30min

Dabartine forma taip apie 63kg, biski bodyfat uzsiauginau

Miracle · 2024-01-07 19:42

gerai atrodai. Progresas geras nuo foto kur maciau pries metus kazkur smile

invisibble · 2024-01-07 20:45

Lower2:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 10x100, 8x120, 6x130, 5x140, 3x150, 1x160 - kazkaip kitaip norejau ismeginti DL smile bet vis sunkoka su tais 160kg
Itupstai vaikstant su 15 kg hanteliais: 4x8
Booty builder: 3x10x130
Koju tiesimas su 1 koja: 3x12x37.5
Koju lenkimas su 1 koja: 3x12x22.5
Blauzda pasistebimai su hanteliais 30kg: 3x15
Presas susirietimai 3 x max
Kardio 27min

Upper2:
Apsilimas 10min
Hanteliu spaudimas kampu: 15x22.5, 3x13x27.5
Prisitraukimai: 20, 19, 15
Lygiagretes: 23, 21, 20
Seated row: 3x12x55
Hanteliu mostai priesais save: 3x12x8
Facepull: 3x12x35
Bicepsas stovint su stanga: 4x9x32.5 - PR
Kardio 28min

Paskutinį kartą taisė invisibble (2024-01-07 20:46)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1776 2023-10-15 21:13

Re: invisibble logas

#1777 2023-10-16 08:34

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

#1778 2023-10-17 14:15

Re: invisibble logas

fitnesas rašė:

invisibble rašė:

#1779 2023-10-17 18:05

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

fitnesas rašė:

invisibble rašė:

#1780 2023-10-30 21:09

Re: invisibble logas

#1781 2023-10-31 11:49

Re: invisibble logas

#1782 2023-10-31 14:24

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

#1783 2023-11-03 10:03

Re: invisibble logas

nagas rašė:

invisibble rašė:

#1784 2023-11-04 20:50

Re: invisibble logas

#1785 2023-11-08 20:54

Re: invisibble logas

#1786 2023-11-16 09:15

Re: invisibble logas

#1787 2023-11-19 20:56

Re: invisibble logas

#1788 2023-11-20 20:24

Re: invisibble logas

#1789 2023-11-23 21:14

Re: invisibble logas

#1790 2023-11-28 18:48

Re: invisibble logas

#1791 2023-12-02 19:58

Re: invisibble logas

#1792 2023-12-09 11:59

Re: invisibble logas

#1793 2023-12-13 22:15

Re: invisibble logas

#1794 2023-12-21 21:30

Re: invisibble logas

#1795 2023-12-22 19:43

Re: invisibble logas

#1796 2023-12-30 20:23

Re: invisibble logas

#1797 2023-12-31 21:55

Re: invisibble logas

#1798 2024-01-03 19:57

Re: invisibble logas

#1799 2024-01-07 19:42

Re: invisibble logas

#1800 2024-01-07 20:45

Re: invisibble logas