Kulturizmas.net diskusijų forumas

b3st rašė:

sveiki... man 16 sveriu 87 padarau vos 7-8 prisitraukimus... noreciau pasikonsultuoti su ta dalyka ismanciais asmenimis. noriu padaryti 15-20 prisitraukimu. kaip daznai galima daryti prisitraukimus? kiek dienu turetu vykti raumenu atsistatymas sei grupei? koke programa patartumete? 5x5? 4x6 ar pan... ar galima padidinti prisitraukimu metu dirbanciu raumenu jega kitais pratimais? dekoju is anksto

cia nera taip blogai, as 78 sveriu kokia 12 padarau, tai tas 10 kilu jauciasi biski. O koks ugis tavo?

b3st rašė:

zalias999 rašė:

b3st rašė:

sveiki... man 16 sveriu 87 padarau vos 7-8 prisitraukimus... noreciau pasikonsultuoti su ta dalyka ismanciais asmenimis. noriu padaryti 15-20 prisitraukimu. kaip daznai galima daryti prisitraukimus? kiek dienu turetu vykti raumenu atsistatymas sei grupei? koke programa patartumete? 5x5? 4x6 ar pan... ar galima padidinti prisitraukimu metu dirbanciu raumenu jega kitais pratimais? dekoju is anksto

cia nera taip blogai, as 78 sveriu kokia 12 padarau, tai tas 10 kilu jauciasi biski. O koks ugis tavo?

187

aisku tai mazdaug 10 cm ausktesnis tai 10 kilu daugiau sveri

b3st rašė:

zalias999 rašė:

b3st rašė:

187

aisku tai mazdaug 10 cm ausktesnis tai 10 kilu daugiau sveri

tj taip bet gal galetum patart kaip jega lavint ant sito dalyko?

nlb, ne is manes patarimai man paciaim reiketu patarimu

b3st, tu daryk prisitraukimus kasdien jei nori padidinti skaiciu. Daryk 1xmax kiekviena diena arba kiekviena sporto diena. Dar gali daryt su svoriu, taip padarysi maziau bet po kokiu triju savaiciu be svorio galesi padaryti daugiau prisitraukimu bet cia tuo atveju jei nori padidinti prisitraukmu skaiciu. Na o jei nori naudos raumenims is sio pratimo tai cia visai kas kita...

b3st rašė:

zalias999 rašė:

b3st rašė:

187

aisku tai mazdaug 10 cm ausktesnis tai 10 kilu daugiau sveri

tj taip bet gal galetum patart kaip jega lavint ant sito dalyko?

Tu kaip darai prisitraukimus, daryk kiek gali, o paskui, kai jau matai, kad nebegali daugiau, vistiek traukis ir paprasyk, kad koks draugas uz koju bisky keltu tave... Man veikia

schirocco rašė:

Prie to pacio turiu klausima profesionaliems prisitraukinetojams As prisitraukciau kokia 10-12 kartu, vilkeli padarau, bet meskos (tai toks prisitraukimas, kai prisitraukus virsutine kuno dalis siek tiek daugiau nei iki juostos buna virs skersinio) neiseina. Gal galit pasiulyt kokia technika ar dar ka nors, kaip sita pratima padaryt?

reikia daryt prisitraukimus. mano draugas breiko sokejas jis padaro lengvai meska.prisitraukia jis 30kartu max 35. o tu tiek pavaryk tada padarysi ta meska lengvai

Arwassss rašė:

schirocco rašė:

Prie to pacio turiu klausima profesionaliems prisitraukinetojams As prisitraukciau kokia 10-12 kartu, vilkeli padarau, bet meskos (tai toks prisitraukimas, kai prisitraukus virsutine kuno dalis siek tiek daugiau nei iki juostos buna virs skersinio) neiseina. Gal galit pasiulyt kokia technika ar dar ka nors, kaip sita pratima padaryt?

reikia daryt prisitraukimus. mano draugas breiko sokejas jis padaro lengvai meska.prisitraukia jis 30kartu max 35. o tu tiek pavaryk tada padarysi ta meska lengvai

Mano pazistamas padaro keliais prisitraukimais daugiau uz mane, ir padaro ta meska. As ir pats anskciau ja padarydavau viena siaip netaip, bet kazkaip nesamoningai . Todel nemanau kad reikia min 30 kartu pristraukt, bet reikia techniskai.

schirocco rašė:

Prie to pacio turiu klausima profesionaliems prisitraukinetojams As prisitraukciau kokia 10-12 kartu, vilkeli padarau, bet meskos (tai toks prisitraukimas, kai prisitraukus virsutine kuno dalis siek tiek daugiau nei iki juostos buna virs skersinio) neiseina. Gal galit pasiulyt kokia technika ar dar ka nors, kaip sita pratima padaryt?

Jei nori padaryt meska, daryk atsispaudimus lygiagretese

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

kaip treniruoti nugara jai neturiu priejimo prie prisitraukimu?
bandziau stangos trauka pasilenkus ir su hanteliu bet labai nemoku neiseina man ten niekas gal kas galit paaiskinti kaip ten darosi ??

http://www.kulturizmas.net/pratimai_nugara

Vaidas14 rašė:

Sveiki, jeigu padarau 1 prisitraukima delnais i save tai taip treniruodamasis ar padaryciau delnais nuo saves?. Nes taip man neiseina..

daryk delnais nuo saves ir su laiku padides pristraukimu skaicius.

Sveiki,paskaiciau cia siek tiek,tai va pasakysiu kaip man buvo,ish pradziu kol nesitreniravau padarydavau 7 mazdaug prisitraukimus,bet po to gal 3 menesius ant turniko kiekviena diena,per kiekviena mokyklos pertrauka pradejau eit,tai va per shi laikotarpi prisitraukimu skaicius padidejo iki 33(butu gal ir dar daugiau padidejes,bet vasara dirbt nuejau),o "uzsimetimu" skaicius padidejo nuo 1 iki 15..bet labai abejoju ar galima taip daryti kiekviena diena,tiesiog norejau padidint skaicius savo ant skersinio

Pabandykit prisitraukt ir pakabet turetu padet, nes as irgi atsimenu nepadarydavau uz nugaros nei vieno. Per kiekviena nugaros treniruote taip prisitraukdavau ir kabedavau kiek iseidavo ir po 1 men jau iseidavo apie 5 padaryt uz nugaros. Pabandykit gal ir jums suveiks.