Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

Bloko trauka labiau izoliuotas, skirtas nugarai... Prisitraukimuose daugiau raumenų įsijungia, - bazinis. Savo svoriu nepadarai prisitraukimų? Daryk kaskart treniruotės pradžioj po 2 serijas x max ir po kurio laiko staklių nebereiks

Nusimato "ryškinimas", progreso tikėtis būtų naivu
O vat įdomu kas ten labiau įsijungia prisitraukimuos Gal kažkaip kitais pratimais kompensuot būtų galima.

Butelis rašė:

Robšė rašė:

Bloko trauka labiau izoliuotas, skirtas nugarai... Prisitraukimuose daugiau raumenų įsijungia, - bazinis. Savo svoriu nepadarai prisitraukimų? Daryk kaskart treniruotės pradžioj po 2 serijas x max ir po kurio laiko staklių nebereiks

Nusimato "ryškinimas", progreso tikėtis būtų naivu
O vat įdomu kas ten labiau įsijungia prisitraukimuos Gal kažkaip kitais pratimais kompensuot būtų galima.

prisitraukimus butu sunku kuom nors pakeist,o trauka uz nugaros yra aplamai kitas pratimas! pasidek koki suola,uzmesk koja nat jo ir daryk taip prisitraukimus padedamas su koja,pas mus salei daug kas taip daro ir nesistenk tu prisitraukimus  kuom nors keist

Butelis rašė:

...Ačiū vyrai, kad rūpinatės ir pergyvenat kartu su manim šitą opią problemą

Nesusireikšmink...

Robšė rašė:

Butelis rašė:

...Ačiū vyrai, kad rūpinatės ir pergyvenat kartu su manim šitą opią problemą

Nesusireikšmink...

Gali tai neigti, Robše, bet žinau, kad giliai širdyje dėl mano nugaros progreso sielvartauji ne mažiau, nei dėl savojo

Butelis rašė:

...Gali tai neigti, Robše, bet žinau, kad giliai širdyje dėl mano nugaros progreso sielvartauji ne mažiau, nei dėl savojo

Kiaurai permatai, įtariau, kad turi nepaprastų galių...

Robšė rašė:

elijus rašė:

eisiu uz koki 1 val daryt koju treniruote gal galetumet kas patart? sportuoju namuose. Dideliu svoriu su stanga negaliu daryt nes reikia lysti po va tokiu |--| ant keliu ir nusiimt. darydavau anksciau pritupimus, trauka tiesiom kojom ir blauzda bet noreciau pridet ka nors tik nezinau ka, nes kretina vartot pradejau

Tai o ką tuose namuose daugiau kojoms gali daryt? Įsivaizduoju, kad nieko, apart krosų bėgiojimo...
Gal kokias blauzdas sėdėdamas ir svorį ant kelių pasidėjęs padaryk, vis šis tas...

nieko gero taip daryti blauzdą, užsidedu 90 kg ant kelių kojas spaudža- skauda, o blauzdai per lengva.

Butelis rašė:

Galvoju pakeist sporto klubą. Įtariu, kad naujajam nebus staklių prisitraukimams daryt Teoriškai atrodo jog vertikali bloko trauka turėtų atstot prisitraukimus. Bet kaip yra praktiškai? Galima išsiverst be tradicinių prisitraukimų?

Nemanau..

As ir nezinau kaip taisyklingai juos daryti. Darau prisitraukimus , bet nuovargis jauciasi ne nugaros virsuj, rankoms, peciams. Nors darau tai placiai..

Kai nugaros nėra, tai nėra kam ir jaustis Aš kažkaip irgi nugaros beveik niekada nejaučiu, kad skaudėtų po treniruotės ar panašiai

matass rašė:

TeneX rašė:

matass rašė:

Bet daug kam prisitraukimai neduoda daug naudos nugarai, kadangi prisitraukiama daugiausiai ranku pagalba. Tad jei nemokam taisiklingai daryt prisitraukimų, mano nuomone juos geriau pakeist lyno trauka.

Tai jei nemoka daryt, kam išvis treniruotis? ..
Įdomi čia logiką: nemoki, pofig, vietoj to, kad išmokt, keiti kitkuo ir gerai

Tai vat pirmiausiai reikia sustiprinti nugara, kad butų galima prisitraukti tik jos pagalba. Gi svarbiau nugara vystyti nei rankas, ar neteisingai sakau?

kaip cia nemoket trauktis, jus turbut is judesio traukiates, pasisokinedami ar kitaip linguodami.. Pasikabini, issirieti ir traukies...

Robšė rašė:

Bergzdzios snekos, - efektyvi nugaros treniruote gali buti ir be prisitraukimu...

nemanau... dar pasakyk be m traukos, stangos traukos iki preso... su tais visais linais fignia yra...

CLuB rašė:

Robšė rašė:

Bergzdzios snekos, - efektyvi nugaros treniruote gali buti ir be prisitraukimu...

nemanau... dar pasakyk be m traukos, stangos traukos iki preso... su tais visais linais fignia yra...

Šį trečiadienį nugarai dariau:
Vertikalaus bloko trauka plačiai iš priekio 2X10
Štangos trauka pasilenkus 3X6
Horizontalaus bloko trauka sėdint 3X6-8 (judant ir per liemenį, atpalaidavimo fazėj ištempiant raumenis)
Vertikalaus bloko trauka siaurai iš priekio (alkūnės eina į šonus, ne į apačią) 3X10-12
Atsitiesimai apatinei nugaros daliai buvo per kojų treniruotę, pirmadienį...

Pabandyk, - pasakysi, ar efektyvu...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-13 10:47)