Kulturizmas.net diskusijų forumas

DB rašė:

Zaliass rašė:

Zaliass rašė:

Ar spaudimas kampu turi but atliekamas 45 laipsniu ?
Nes pas mane kai taip uzsikeli suola, tai tos atramos zemai buna, tai kad isimt stanga reik galva pasukt ..

Tai kas nors galit tiksliai pasakyt ?

o as tau neaiskiai pasakiau ar nepasitiki mazai cia besireiskianciais veikejais?..

nepamaciau srry.
Pries tai dar pamaciau, bet pasirode, kad abejodamas rasai. Zodziu prazioplinau.
Dekui

Butelis rašė:

po rašė:

Butelis rašė:

Nu krč, žiūrėsim, prisitraukimų atsisakyt ir pats nenoriu, bandysim ar su suoliuku ar dar kaip daryt. Nepatiktų man nugaros diena be prisitraukimų, kaip kojų be pritūpimų ir t.t.

Kitas klausimas - ar pulloverį verta daryt kai krūtinės ląsta jau susiformavusi?

na as asmeniskai puloveri darau nugaros diena paciam gale,kad pratampyt tai cia ir nuo darymo priklauso,siaip nera butinas pratimas,bet....

Jasna, vakar kaip tik ruošiaus daryt pirmą kartą, bet protingas dėdė atėjo ir pasakė, tau sūneli jau per vėlu tokiems pratimams
Ką pratampyt? Nugarą? Gal kada reiks įmest, dėl bendro išprusimo

iki keliu metu reikia daryti pullower'i, siekiant padidinti krutines lasta?

fielmann rašė:

studentas rašė:

fielmann rašė:

http://www7.videogaga.lt/video?id=ogujxvpcbpxaojdmnm
Galite pakomentuoti pritūpimų techniką? Ką taisyti? Pats manau, kad nereiktų spyruokliuoti atsistojus, įprotis matomai. Ir galbūt viską greičiau daryti.

Pirmiausia kaip ir sakei nespyruokliuok, atsistoji įkvėpi oro ir vėl iškart tūpi, darbinis svoris gal šiek tiek sumažės, bet kojas daug geriau pajausi

Na, sakykim įkvepiu. O kada iškvėpt? Kai atsistosiu vėl?

Šiaip tai leidžiantis kvėpt, o stojantis iškvėpt reiktų

TeneX rašė:

fielmann rašė:

studentas rašė:

Pirmiausia kaip ir sakei nespyruokliuok, atsistoji įkvėpi oro ir vėl iškart tūpi, darbinis svoris gal šiek tiek sumažės, bet kojas daug geriau pajausi

Na, sakykim įkvepiu. O kada iškvėpt? Kai atsistosiu vėl?

Šiaip tai leidžiantis kvėpt, o stojantis iškvėpt reiktų

Na taip, sulaikyt kvėpavimą kaip ir negerai būtų, bet jei svoriai dideli kartais neina be to apseit.

taip ir maniau nes ir sunkiau daros
dekui;)

JUSTAO rašė:

Euras89 rašė:

kuris pratimas labiau apkrauna pecius ir yra naudingesnis?
1.stangos spaudimas nuo krutines?
2. stangos spaudimas is uz galvos?

2

Ir kodėl 2? Argumentuok. Aš tai už pirma, didesnis darbinis svoris, didesnė judesio amplitudė, sveikiau pečių sanariam.

Pratimas pečiams "spaudimas už galvos" mano sąrašuose apskritai nebudavo vienas tarp populiariausių ir šitą pratimą atlikdavau retai ir net ne dėl naudos o vien tik dėl paįvairinimo nes kaip jau ir buvo pasakyta - jis nėra tinkamiausias sąnariams. Taip kad jei daryti pratimą ne paįvairinimui o kad būtų daugiau naudos, aišku tam geriau tiktų pirmas

Euras89 rašė:

na va o as jau naiviai buvau patikejas JUSTAO nes ir pats galvojau sunkiau daros, labiau rankos lauziamos tad galvojau kad jis teisus. dekui kad pataiset mus abu

Tu klausei, kuris pratimas is siu dvieju labiau apkrauna pecius... o ne kuris maziau sanariam kenktu kaip kazkas sake..

Savas4u rašė:

studentas rašė:

JUSTAO rašė:

2

Ir kodėl 2? Argumentuok. Aš tai už pirma, didesnis darbinis svoris, didesnė judesio amplitudė, sveikiau pečių sanariam.

as irgi sutinku visais aspektais, kad geresnis pirmas pratimas

aš antrą pratimą įterpiu, kai jau pečiams spaudimą būnu padaręs iš priekio. ir nedarau pilnos amplitudės, kaip sakė studentas, kad sąnariai nėra pritaikyti tam judesiui.

Euras89 rašė:

na tai rezume kuris geriau?
1 sveikiau
2naudingiau?

Nei vienas, su hantaliais dar geriau

Sveiki. Man 16, sportuoju antrus metus ir šiemet nusprendžiau savo treniruotes papildyti mirties trauka. Tai va turiu porą klausimų:

1. Prie kurios treniruotės mirties trauką priskirti? Prie kojų ar prie nugaros? (ko gero prie nugaros, nes kojoms jau ir taip darau pritūpimus su štanga, tad klausiu grynai norėdamas pasitikslinti)

2. Su kokiu svoriu dar saugu daryti mirties trauką nenaudojant diržo?

Ačiū už atsakymus.

Daydsil rašė:

Sveiki. Man 16, sportuoju antrus metus ir šiemet nusprendžiau savo treniruotes papildyti mirties trauka. Tai va turiu porą klausimų:

1. Prie kurios treniruotės mirties trauką priskirti? Prie kojų ar prie nugaros? (ko gero prie nugaros, nes kojoms jau ir taip darau pritūpimus su štanga, tad klausiu grynai norėdamas pasitikslinti)

2. Su kokiu svoriu dar saugu daryti mirties trauką nenaudojant diržo?

Ačiū už atsakymus.

1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.

2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenks

Kulturistas rašė:

Daydsil rašė:

Sveiki. Man 16, sportuoju antrus metus ir šiemet nusprendžiau savo treniruotes papildyti mirties trauka. Tai va turiu porą klausimų:

1. Prie kurios treniruotės mirties trauką priskirti? Prie kojų ar prie nugaros? (ko gero prie nugaros, nes kojoms jau ir taip darau pritūpimus su štanga, tad klausiu grynai norėdamas pasitikslinti)

2. Su kokiu svoriu dar saugu daryti mirties trauką nenaudojant diržo?

Ačiū už atsakymus.

1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.

2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenks

Dėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist