Kulturizmas.net diskusijų forumas

As tokius kemsu rytais

L  - 4gr, pats baltymas apie 36gr sveria
XL - 5gr, pats baltymas apie 48gr sveria

Lukosius rašė:

Gal kas gali padėt, neturiu svarstyklių ir nežinau kiek košės dėtis Gal kas gali pasakyt kiek tarkim avižų dėtis, turiu 50ml 100ml 200ml stiklines, dar turiu 30g indelį su kuoriuo deduosi proteiną, bet manau jų masė nevienoda. Jei avižas susismulkinčiau, gal būtų panašu svoris į proteino miltelius?
Tikiuosi supratot

Bijau sumeluot, bet lyg esu matęs ant avižų dribsnių parašyta, kad 100ml yra ~50g. Jei netingi, pats pamatuok, paimk pakuotę dribsnių 500g ir pamatuok kiek ten stiklinių, tada susiskaičiuosi

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

ka manot ar netrugdytu greitai isisavinamu angliavandeniu vartojimas treniruotes metu???

Ne, net gerai kiek gliukozes...

pavalgai , buni nemyzes,nesikes todel ir kosmosai

cia su draugu susigincyjau, kokia yra vidutiniskai maisto suvirskinimo ir pasisavinimo trukme?

7.00 3 kiausiniai ir rieke duonos
9.40 200g varskes, 500ml pieno, bananas(kokteilis)
11.35 150g vistienos su 100g ryziu
14.00 Avizu geineris
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g grikiu ir 150g vistienos
19.00 150g tuno
21.30 200g varskes, 500ml pieno, bananas(kokteilis)

Ka tokioje mityboje reiktu pakeisti norint ryskintis? Ar dalinai palikt ta pati?

Baltas rašė:

Taip isejo, jog sportavau, sportavau ir galiausiai persisportavau.Dirbamas svoris belekaip krito.Dabar mazdaug savaite kaip nesportuoju.Kiek laiko patartumete daryti pertrauka? Beje, ar galima su mazais svoriais karts nuo karto pasizaist?

Tai gal neturi mitybos normalios, ar vitaminu trukumas, gal angliu pries trefke nevalgai, cia ne tik poilsyje beda man rodos, jei viskas vietoj, pailsejus savaitgali (2d) jausmas pirmadieni, kad kalnus nori nuverst buna Patarciau pailset, mityba gera laikyt, vitaminus vartot ir pradet vel sportuot, pradek lengvesniais svoriais ir vis kilsi, ypac jei svori augini..

Paskutinį kartą taisė Sefas666 (2009-04-30 18:02)

Nemanau, kad jie yra naudingi.. Geriau nusipirk lasisos file, sumaisyk su kiausiniu ir bizki apvoliok su manais.. Zymiai geriau nei zuvies pirsteliai.

Sweiki, turejau toki klausima, daznai vidurius pucia,ir niekaip nesuprantu, ar as blogai maista derinu, ar yra kitu problemu? Ir ar tas butis daznas nera koks nors perspejimas,kad su kepenim blogai ar tai pan.? dekui uz atsakymus

Welnias rašė:

Sweiki, turejau toki klausima, daznai vidurius pucia,ir niekaip nesuprantu, ar as blogai maista derinu, ar yra kitu problemu? Ir ar tas butis daznas nera koks nors perspejimas,kad su kepenim blogai ar tai pan.? dekui uz atsakymus

dazniau valgyk sultingus vaisius - vysnias, slyvas, melionus ir t.t bei darzoves - agurkus, pomidorus. Taip pat pries valgi sukirk rugstu vaisiu, tai butu obuoli, greipfrukta ar kokia citrina, nes jie padidina rugstinguma skrandy, iseina, kad lengviau suvirskins tavo maista bei nekaups duju.

sveiki ! norejau paklausti jei laikaisi baltymynes dietos, 2gr baltymo vienam kuno kg per diena, tai kiek angliu reiktu per diena vartot?

medziagu apykaita normali, gan greita sakyciau. tiklas numest siek tiek svorio bet kuo maziau prarast esamu jau raumenu...