Kulturizmas.net diskusijø forumas

Ar galima pakeist prisitraukimus siaurai i sita pratima: http://www.bodybuilding.com/exercises/d … t-pulldown ? Ta prasme ar cia tas pats dirba ?

Noriu patarimo.. Noriu pradëti daryti mirties traukà traukà. Kaip manot pasimokà daryti? Nes nemoku að jos daryti ir nëra, kad kas pamokytu. Ðeip galvoju pradëti daryti su kokiu 60kg, kad perprasèiau visà darymo technikà. ar net su Tokiu svoriu jokios naudos nebus? Ir kiek kartu galima tà traukà daryti kiek serijø ir kiek pakartojimu?

fanis raðë:

visu pirma kiek pats sveri ? o seip tai net nzn , reiktu kad kas paziuretu kaip darai , aisku youtube irgi visagalis

76-77 sveriu kaþkur, o ðeip kiek dariau su 50-60 tai atrodo, kad gerai darau, bet juk negaliu þinoti ar tikrai gerai...

Valdux raðë:

fanis raðë:

visu pirma kiek pats sveri ? o seip tai net nzn , reiktu kad kas paziuretu kaip darai , aisku youtube irgi visagalis

76-77 sveriu kaþkur, o ðeip kiek dariau su 50-60 tai atrodo, kad gerai darau, bet juk negaliu þinoti ar tikrai gerai...

Tas tavo svoris nesvarbu,amzius koks ?Nes jei koki 16 turi,tai nepatarciau spesi dar .O pradet gali kad ir su vienu grifu,aisku saleje prie zmoniu bus geda,bet taip taisyklingiau mokintis,ir traumos galimubes nera.Jei pradedi tik daryt uztenka 4 seriju po 10,su laiku matysi kad padarai lengvai,tada ir didinsi svori,ir mazinsi pakartojmus,kol galesi pasibandyt ir maxsimuma.

hispano raðë:

Valdux raðë:

fanis raðë:

visu pirma kiek pats sveri ? o seip tai net nzn , reiktu kad kas paziuretu kaip darai , aisku youtube irgi visagalis

76-77 sveriu kaþkur, o ðeip kiek dariau su 50-60 tai atrodo, kad gerai darau, bet juk negaliu þinoti ar tikrai gerai...

Tas tavo svoris nesvarbu,amzius koks ?Nes jei koki 16 turi,tai nepatarciau spesi dar .O pradet gali kad ir su vienu grifu,aisku saleje prie zmoniu bus geda,bet taip taisyklingiau mokintis,ir traumos galimubes nera.Jei pradedi tik daryt uztenka 4 seriju po 10,su laiku matysi kad padarai lengvai,tada ir didinsi svori,ir mazinsi pakartojmus,kol galesi pasibandyt ir maxsimuma.

18metu
ugis 186-188cm
sveriu 76-77kg
Na tai pradziai bandysiu daryti su 60kg, sportuoju ne sporto salei, o pas drauga garaze, nera veidrozdiu todel pats negaliu pazeti ar gerai darau ar nea.. tai pradziai su 60kg daryti kazkur ir uzteks 4x10, taip?

Paskutinį kartą taisë Stepas (2010-04-03 10:25)

Stepas raðë:

hispano raðë:

Valdux raðë:

76-77 sveriu kaþkur, o ðeip kiek dariau su 50-60 tai atrodo, kad gerai darau, bet juk negaliu þinoti ar tikrai gerai...

Tas tavo svoris nesvarbu,amzius koks ?Nes jei koki 16 turi,tai nepatarciau spesi dar .O pradet gali kad ir su vienu grifu,aisku saleje prie zmoniu bus geda,bet taip taisyklingiau mokintis,ir traumos galimubes nera.Jei pradedi tik daryt uztenka 4 seriju po 10,su laiku matysi kad padarai lengvai,tada ir didinsi svori,ir mazinsi pakartojmus,kol galesi pasibandyt ir maxsimuma.

18metu
ugis 186-188cm
sveriu 76-77kg
Na tai pradziai bandysiu daryti su 60kg, sportuoju ne sporto salei, o pas drauga garaze, nera veidrozdiu todel pats negaliu pazeti ar gerai darau ar nea.. tai pradziai su 60kg daryti kazkur ir uzteks 4x10, taip?

neseniai pats pradejau daryti m trauka ir pradzioj dariau neteisingai ir po tokios serijos labai sunku buvo issitiesti , prireikdavo 20 sec. kad istiesinciau nugara, paskiau pradejau daryti normaliai ir kaip baigiu serija beveik neskauda, ir siaip norejau paklausti ar jeigu tarkim darai neteisingai ir su dideliu svoriu tai ta isvarza gauni iskarto ar kita diena tik pajauti?

Paskutinį kartą taisë Miracle (2010-04-03 19:18)

Taj skirk joms daugiau demesio

Bad0ne raðë:

Tai as ir noriu pasikoncltuoti jei pvz darysiu 2 kartus poer savaite kojas ar nebus dar blogiau (ta prasme maziau mases augs)

Galima iðskaidyti, pvz viena diena darai keturgalvi kita dvigalvi... galima ir 2 kartus padaryti su skirtingu pakartojimø skaièiumi, skirtingai pratimais ir t.t. Galima ir pritûpimus 2 kartus savaitj pasidaryt vianà kartà stipriai kità 80% ir pan.

Bad0ne raðë:

Tai as ir noriu pasikoncltuoti jei pvz darysiu 2 kartus poer savaite kojas ar nebus dar blogiau (ta prasme maziau mases augs)

Gali buti blogiau...
Jei tau taip labai svarbu sulyginti, tai pats greiciausias budas butu treniruoti vien kojas, o virsutine dali laikyti palaikymo rezime, tai viska darai taip pat kaip iki siol, tik virsutinei daliai nedidini nei svoriu, nei setu nei repu.

Sveiki,norëjau paklaust kokios pertraukos tarp serijø turëtu bûti? Ir po kiek pakartojimø?

Mantas86 raðë:

Tarp priejimu mazoms raumenu grupems iki 1.30min. Didelioms iki 2min.
Atlikimo metu 2:1:2, 3:1:2, 2:1:3, 3:1:3

Tas pats ir metant svorá?

JonMartin raðë:

Mantas86 raðë:

Tarp priejimu mazoms raumenu grupems iki 1.30min. Didelioms iki 2min.
Atlikimo metu 2:1:2, 3:1:2, 2:1:3, 3:1:3

Tas pats ir metant svorá?

Metant ilsiesi tarp priejimu iki 1min.