Kulturizmas.net diskusijų forumas

aplamai, galima istrinti visa sita tema, tik palikt pacia tema "Kaip priaugti svorio?" ir viena komentara,atsakyma - daugiau VALGYT. Pats atsimenu, verkdavau, kad mase neauga, valgau labai daug, bet deja, reiskia per mazai. Kitaip nebuna, valgysi - augs mase

to Gazuotas kas tau nepatinka ? Aš šiame sporte žalias, aš nesusireguliavęs mitybos, aš sportuoju 3 dienas per savaite, namų salygomis, kai lauke  patenkinamos salygos sportuot tai pliusine temperatura einu ant turniku. Sportuoju dar nedaug laiko puse metų. Papildų neesu vartojes.

Paskutinį kartą taisė LukasLT500 (2011-02-19 14:09)

Dymkus rašė:

Alibras rašė:

Vitaminus tai praktiskai visus.
Vitaminas C - stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo peršalimo, infekcinių ligų . Sportuojant tai yra svarbu, nes nuo pervargimo organizmo imuninė sistema silpnėja.
Vitaminas B - Būtent šios grupės vitaminai dalyvauja baltymų sintezės procese, o tai įtakoją organizmo raumenų būklę. Jų trūkumas neigiamai atsiliepia nervų sistemai, sportiniams rezultatams ir organizmo sveikatos būklei.
MAGNIS - turi didelę reikšmę sportuojant, jis dalyvauja energiniuose ir raumenų augimo procesuose. Magnis padeda apsisaugoti nuo mėšlungių, o jo trūkumas neigiamai atsiliepia organizmui.
Kalcis - turi didelę reikšmę sportuojant, jis dalyvauja ir raumenų ir kaulų stiprinimo procesuose. Kalcio trūkumas neigiamai atsiliepia organizmui.

O su papildais neskubek. Nebent Creatin'o nusipirk. Pirmus menesius organizmas ir pats sugeba puikiai auginti mase.. Tik valgyk daug kosiu - avizu, makaronus, ryzius, manu kose, grikiu. Mesos, zuvies, varskes, vaisiu, darzoviu. Gerk daug vandens per diena 3 litrus, ne per karta litra, bet po biski. Ir daug ilsekis. Maziausiai miegot reikia 8 valandas. Jei yra galimybe tai ir diena dar prigulk.

Del chemijos tai as visada buvau pries ir busiu, o ir tu nemanau, kad nori but rimtas sportininkas kuris dalyvaus varzybose. Ziurek, kad butum tvirtas,stiprus ir gerai atrodantis. Kam ta chemija megejams... 

Tai tiek, jei ka nors klystu, mielieji pataisykit

prajuokinai biski del-> Del chemijos tai as visada buvau pries ir busiu, o ir tu nemanau, kad nori but rimtas sportininkas kuris dalyvaus varzybose. Ziurek, kad butum tvirtas,stiprus ir gerai atrodantis. Kam ta chemija megejams...

Tai tiek, jei ka nors klystu, mielieji pataisykit  sito savo posto . kad nori but rimtas sportininkas kuris dalyvaus varzybose
kaip tu be jokiu papildu pakilosi ten tuos svorius? galvojat savickas savaime taip valgo duona kose ir yra stipriausias pasaulyje? pff:))

o tu ar skiri papildus ir chemija?

takeitdown rašė:

Nezinau ar butent i ta skilti pataikiau , bet paklausiu cia gal sulauksiu atsakymo...
Del pilvo preso, antsvorio neturiu noriu isryskinti presa , ar man dviracio minimas gadina preso augima?

Kaip paklausei ,taip ir atsakysiu.Nuo dviracio minimo jis neauga,tik riskeja jei degini riebalus.

takeitdown rašė:

Turejau omeny ar tas dviratis nedaro taip kad pilvos presas neauga?

Jei meti svori tai tikrai kad neaugs tik rykskes tas kas jau yra...

Tai eigu noriu greiciau isryskinti tureciau ir daugiau dvirati siektiek minti gal ?

Taigi, normalaus atsakymo negavau, kaip greičiau galima priaugti svorio nenaudojant papildų? Gal kas galit sudaryt mitybos programą ?

beAast rašė:

kaip greičiau galima priaugti svorio nenaudojant papildų?

pradek valgyt kaip reikia

daug maisto papeda...mama sake

Cia tipo neina susidaryti, nes mokaisi ir sportuoji ? Uzimtas turbut labai del mokyklos ))
Baltymai: mesa, zuvis, kiausiniai, varske, tunas, proteinas.
Angliavandeniai: ryziai, grikiai, avizos.
Gerieji riebalai: riesutai, semenu aliejus.
Pirmos dienos pusej daugiau angliu, antroj stenkis maziau angl, daugiau baltymu, riesutus apie 100g pametyk tarp valgiu arba semenu aliejaus dar pora saukstu. Nepamirsk vitaminu ! Omega-3 zuvu tauku kad ir bent jau.
Skaiciuok pagal save kiek tau ko reikia per diena. ---> www.kalorijos.,lt
Vel ta pati dainele su 2 valgymu, nes mokykloje nera gero maisto, o geda valgyti, jo ? Cia salej 2-3h prabuni ar eini tuo metu ? O siaip lauk specu nuomones issamesniai info.

Paskutinį kartą taisė duglas (2011-04-16 11:50)

Valis rašė:

Is dalies taip , mokykloje retai ka nors gero ir maistingo nusipirksi... O nestis netai , kad geda , bet men netilptu nes ir tai po mokyklos einu i sale. 2-3 einu i sale , priklauso kaip pamokos baigias.

teks pirkt didesne tase ir nesiotis su savim ne tik maisto bet ir proteino kad galetum isgert po treniruotes, o valgydamas viena karta y diena mases neuzauginsi...

http://www.ironworld.ru/articles/bb/72776/

tai valgyk du kart tiek...