Kulturizmas.net diskusijų forumas

newguy987 rašė:

Matyt ,kad tik forume ir rasineji  Jei nesportuoji,tai nerasyk.Kiek zinau programa reikia keist kas menesy kazkur,ar tada kai nebejauti progreso.

Nereikia programos keist kas menesi.

rimciau treniruotis.Nu kad lyg rimtai stengiuos.O kad kas menesy keist nereikia tai nesnekek .Prisiskaiciau kiekvienam psl apie sporta,kad programa reikia kaitalioti.Nu gal ir ne kas menesy,bet tikrai keist reikia.O pagal tavo atsakyma atrodo,kad isvis nereikia keist.Jei taip,tai tada visi kvailiai taip iseina ir nk nezino

na tai progresas vyksta tai kiek laiko tas progresas gali vykt? metus ar du? (su ta pacia programa,nekeiciant joje nieko) :Dka? saltini sakai imest tai juk pilnas internetas,gal net sitam psl yra toks dalykas aprasytas,Skamba mazdaug taip: programa reiketu keisti kas menesy arba kai nejauciat progresi,tai reiskia ,kad raumenys priprato prie kruvio ir tipo jau reiketu duoti jiems kitokio darbo va taip dauguma raso.Ir dar pasakyk,kad cia visai nesamone,tai nzn tada :DDD

newguy987 rašė:

rimciau treniruotis.Nu kad lyg rimtai stengiuos.O kad kas menesy keist nereikia tai nesnekek .Prisiskaiciau kiekvienam psl apie sporta,kad programa reikia kaitalioti.Nu gal ir ne kas menesy,bet tikrai keist reikia.O pagal tavo atsakyma atrodo,kad isvis nereikia keist.Jei taip,tai tada visi kvailiai taip iseina ir nk nezino

baik juokus kas menesy,raumuo taip isvis neaugs,tik teprades raumuo taikytis ir augt tu pajkeiti programa,siaip kas kokius 3-4menesius;)

duglas rašė:

Nu daug kas sako, kad kas 8-10 sav.

Sako. Bet kam kažką keist jei progresuoji? Žinoma jei progresas sustojo, ir tikrai raumuo prisitaikė prie programos, reikia keist.
O dabar kas 4sav šokinėt prasmės nematau jokios

Sorry, jei kartojasi klausimas.

Banday susimodeliuot mityba. Reikia surinkti per diena 300-350g baltymo

Grubiai:

atsikeles koktelis proteino su pienu, bananas -35g
pusryciai - kiausiniu baltymai, selenos - apie 30g

priespieciai liesa varske 200g - 40g
pietus vistiena 200g - 40g

pries treniruote proteino koktelis - 25g
po treniruotes proteino koktelis 25g

vakariene liesa varske 200g - 40g

pries miega liesa varske 200g - 40g

viso gaunasi 275g.

Daugiau valgyt nelabai telpa ir norisi. Gal kas patarsit? dar vartoju amino rugstis. mastau nusipirkti kreatino.
Kardio 2-3 kart i savaite. sale 4 kartus i savaite. 3 dienu sistema

Kaitalioju. Siuo metu varske lenda. Ar per daug varskes gali buti ?

as ta klausima pakuriau, nes nesuprantu kaip susirinkti 300-350g baltymo dienoje.
sveriu 100kg, kiek skaitau foruma raso 3-3.5g dienojes / 1kg....


p.s. kokia zuvis geriausia?

Paskutinį kartą taisė Tylus (2011-06-04 16:04)

Dekui, be reikalo plesiausi tiek:)

duglas rašė:

Kokio bb keist varske mesa/zuvim jei lenda normaliai ? Perku varskes pakelius, kur 200g ir 100g- 19,8g baltymo, ir 3 i diena sukapoju, tai nax man pirkt mesa, ja gamintis ir brangiau moket, o jau ne 1 patare geriau mesa/zuvi valgyt nei varske, ten vitaminu daugiau ar ko ? Del zuvies man ir aktualu kokia geresne uz tuna (po ~5lt kai kainuoja keli simtai gramu, tai as ne tiek bagotas dar, kad pirkciau) lasisa ko gero kokia ?

tokuio,kad vbarskes baltymas palyginus su mesa yra menkavertis;)

sofa rašė:

sporcmenas-2 rašė:

duglas rašė:

Kokio bb keist varske mesa/zuvim jei lenda normaliai ? Perku varskes pakelius, kur 200g ir 100g- 19,8g baltymo, ir 3 i diena sukapoju, tai nax man pirkt mesa, ja gamintis ir brangiau moket, o jau ne 1 patare geriau mesa/zuvi valgyt nei varske, ten vitaminu daugiau ar ko ? Del zuvies man ir aktualu kokia geresne uz tuna (po ~5lt kai kainuoja keli simtai gramu, tai as ne tiek bagotas dar, kad pirkciau) lasisa ko gero kokia ?

tokuio,kad vbarskes baltymas palyginus su mesa yra menkavertis;)

gal pasakytum kodel?

nesigilinau per daug,gal delto kad kazeino baltymas per letai savinamas tik zinau,kad auginantys raumenis nevertina varskes,nebent kaip baltymo saltiny pries miega:)

sporcmenas-2 rašė:

sofa rašė:

sporcmenas-2 rašė:

tokuio,kad vbarskes baltymas palyginus su mesa yra menkavertis;)

gal pasakytum kodel?

nesigilinau per daug,gal delto kad kazeino baltymas per letai savinamas tik zinau,kad auginantys raumenis nevertina varskes,nebent kaip baltymo saltiny pries miega:)

Varskes baltymas  tik truputi prastesnis uz pvz vistienos, ziurint i pacia baltymo kokybe- vistiena 130 varske kazkur 115 man atrodo.
Beto casein greičiau virškinamas už kiaušinio baltymą, ir atsilieka tik keleta g/val nuo izoliato
Vakare galima viską valgyt, nieko neatsitiks jei varškę pakeisi kitais baltymų šalt

duglas rašė:

As mesos/zuvies i diena 200g, daugiau baltymus surenku is varskes pakeliu 2, proteino kokteiliu pora ir kiausu, o kiek man zmoniu sake, kad cia be mesos nieko nebus..

Kuo toliau tuo greičiau visi mitai pradės nykt.

sveiki kolegos! turiu keleta klausymeliu jums.. Siuo metu pradejau ryskinimosi perioda.. Daugiau judu, vaikstau, derinu maista, maziau angliu, atroje dienos puseje isvis be ju apseinu, nebent koks vaisius ir t.t. baltymus valgau, sporto saleje ant treniruokliu minu dviratuka ir kitus treniruoklius 35-40min, kartais pabegioju lauke, treniruote paintesyvinau ir t.t.

Klausymai:

1. Ar imanomas nemazas raumenu netekimas per kardio treniruote ? Ar jaigu laikysies nemazos baltymu normos ir papildu jie nedings?
(pats visada pries kiekviena treniruote isgeriu BCAA, L-carnitino, po treniruotes Gold Whey standart, bei maistas)

2. Ar kai begioju lauke 10min irgi dega riebalai? nes daugiau nelabai galiu pabegti, dar kalnuotom vietovem tenka lakstyti, bet prakaitas tiesiog zliaugia,ir jegu nebelieka.. Esu girdejas jog tik po 20min intecyvaus judejimo pradeda degti riebalai.. Kazkaip nesitiki  jog tos 10min nesudegino nei vienos riebalu lasteles..

Aciu uz atsakymus.