Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3925
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1151 2011-06-08 22:54

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kurgitu rašė:

metanis rašė:

LarisVaris rašė:


apie 77 proc.

Dekui. Nes sakau padirbus ant turniku, lygiagreciu ir pns, na tik su savo svoriu, jauciu, kad raumenys labiau pavargsta ir geriau isdirba nei nuo stangu. Vasara tik savo svorio ir imsiuos, nes sporto salese dusnybe, neimanoma.

tai ka salei veikdavai jai su stangom lengviau smile

Na nosies nekrapstydavau. Bet po biski suprantu sporto technika kuri man labiau tinka, taip ir susipazistu su savo kunu. Na, o darbiniai svoriai nebuwo tokie jau mazi pagal svori mano. nors niekada jega man nebuwo rodiklis. Na, bet koks skirtumas smile

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1347
Atsiliepimai: 19

#1152 2011-06-09 20:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

darau 3 dienu treniruociu sistema. Pirmad antrad sale, treciad laisva, ketvirtad, penktad sale ir savaitgalis poilsis. Pirma diena krutine ir tricepsas, antra nugara ir bicepsas, trecia peciai ir kojos. Slenkant grafikui kiekviena savaite gaunasi dvi vienodu grupiu treniruotes ir taip kiekviena savaite keiciasi. Mano klausimas kiek pratimu optimaliausia daryti bicepsui ir tricepsui? Aš darau po tris pratimus 3x8-10. Ar neperkraunu raumens? Gal geriau daryt 2 pratimus 4x8-10?

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1153 2011-06-09 21:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tylus rašė:

darau 3 dienu treniruociu sistema. Pirmad antrad sale, treciad laisva, ketvirtad, penktad sale ir savaitgalis poilsis. Pirma diena krutine ir tricepsas, antra nugara ir bicepsas, trecia peciai ir kojos. Slenkant grafikui kiekviena savaite gaunasi dvi vienodu grupiu treniruotes ir taip kiekviena savaite keiciasi. Mano klausimas kiek pratimu optimaliausia daryti bicepsui ir tricepsui? Aš darau po tris pratimus 3x8-10. Ar neperkraunu raumens? Gal geriau daryt 2 pratimus 4x8-10?

aisku,kad apkrauni,teoriskai ir praktiskai po nugaros trenkes vieno pratimo bicui uztenka

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1347
Atsiliepimai: 19

#1154 2011-06-09 21:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

aciu uz ats. Pristabdysiu. Tai gal geriau raumenu grupes sukeist dienom? Pvz. 1diena ranka, 2diena krutine nugara, 3diena peciai kojos?

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2907
Atsiliepimai: 12

#1155 2011-06-09 21:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tylus rašė:

aciu uz ats. Pristabdysiu. Tai gal geriau raumenu grupes sukeist dienom? Pvz. 1diena ranka, 2diena krutine nugara, 3diena peciai kojos?

mesk kojas y atskira diena

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1347
Atsiliepimai: 19

#1156 2011-06-09 21:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tai gausis 4dienu ir kiekvienai grupei 7dienu pertrauka. Per daug juk? Ar turi omeny 3 dienu ir is ju viena tik kojos?

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2907
Atsiliepimai: 12

#1157 2011-06-09 21:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tylus rašė:

tai gausis 4dienu ir kiekvienai grupei 7dienu pertrauka. Per daug juk? Ar turi omeny 3 dienu ir is ju viena tik kojos?

krutine peciai tricas,
kojos
nugara ,trapecija ,bicas

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1158 2011-06-09 21:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tylus rašė:

tai gausis 4dienu ir kiekvienai grupei 7dienu pertrauka. Per daug juk? Ar turi omeny 3 dienu ir is ju viena tik kojos?

puse kulturistu ant tokiu programu auga,atsimink,kad raumeniui netik atsistatyt reikia,bet dar ir augt,o auga raumuo tavo ziniai tada kai ilsiesi,tai,kad gerai issiilsek ir augsui;)

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1347
Atsiliepimai: 19

#1159 2011-06-09 21:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nu bln tiek ariau , prakaita liejau naiviai:)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1160 2011-06-09 21:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tylus rašė:

nu bln tiek ariau , prakaita liejau naiviai:)

nieko as 3metus naiviai ariau,svarbu laiku sutot ir norm trenkia pasidaryt,svarbiause nepersistengt;)

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1347
Atsiliepimai: 19

#1161 2011-06-09 21:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tai dar pasitikslinsiu- ar tikrai su 7dienu pertrauka imanomas raumens augimas? Kokia ta pertrauka optimali  yra bendrai paemus?

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1162 2011-06-09 21:56

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tylus rašė:

tai dar pasitikslinsiu- ar tikrai su 7dienu pertrauka imanomas raumens augimas? Kokia ta pertrauka optimali  yra bendrai paemus?

tai,kad ir auga su tokia pertrauka ir gan gerai,atsimink,kad raumuo apsikrauna ir kitus pratimus darant,nebijok ti sumazint kruvius ir apaksi koks progresas bus,is savo patirties sneku;)

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 411
Atsiliepimai: 1

#1163 2011-06-10 12:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

.

Paskutinį kartą taisė ragas (2016-08-25 15:20)

Neprisijungęs

 
trust1024
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-06-14
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1164 2011-06-14 20:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

negalima apibrezt kiek tavo raumeniui reikia laiko atsigaut, jam reikes tiek laiko kiek tu ji apkrausi, jei gera workouta padarysi tai spakainas visai savaitei busi.. jei jauti kad nepadarai kiek padarei praita trenke tai vadinasi neatsigavai dar.

Neprisijungęs

 
Sexor
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 1

#1165 2011-06-24 11:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kuo skiriasi pritupimai is priekio ir standartiniai pritupimai? Ar tiesa, kad kai darai pritupimus is priekio daugiau kruvio gauna keturgalvis kojos raumuo? smile

Neprisijungęs

 
san1t
Atkaklus dalyvis
Vietovė: GYM
Registravosi: 2011-01-06
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#1166 2011-07-30 10:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar bus didesnis efektas jei as gauciau stanga (jos grifa) ir dirbciau tik su 20kg svoriais kurios as naudoju su hanteliais ?

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1007
Atsiliepimai: 2

#1167 2011-08-14 12:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nezinau ar cia rasau toki klausima bet mano vienas draugas netreniruoja koju ir sako: kam man jas treniruot tipo man reikia tik krutine ir rankas uzvaryt big_smile ir cia ne tas atvejis kad kojos ir taip butu dideles. tai kaip jam pasakyti kam tas kojas treniruot reikia? big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1168 2011-08-14 13:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

powerliftingas rašė:

nezinau ar cia rasau toki klausima bet mano vienas draugas netreniruoja koju ir sako: kam man jas treniruot tipo man reikia tik krutine ir rankas uzvaryt big_smile ir cia ne tas atvejis kad kojos ir taip butu dideles. tai kaip jam pasakyti kam tas kojas treniruot reikia? big_smile

pasakyk,kad nuo koju VIRSUS PROGRESUOS GERIAU,NEI NEDARANT:Dbig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#1169 2011-08-14 13:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sporcmenas-2 rašė:

powerliftingas rašė:

nezinau ar cia rasau toki klausima bet mano vienas draugas netreniruoja koju ir sako: kam man jas treniruot tipo man reikia tik krutine ir rankas uzvaryt big_smile ir cia ne tas atvejis kad kojos ir taip butu dideles. tai kaip jam pasakyti kam tas kojas treniruot reikia? big_smile

pasakyk,kad nuo koju VIRSUS PROGRESUOS GERIAU,NEI NEDARANT:Dbig_smilebig_smile

Ziurint kokios tos kojos gali but dideles, t.y lasiniu kalnas ir viskas...as ir kai pradejau sportuot sakiau kam tos kojos,bet nedarant koju labai man juokingai atrodo tie "verchai" visciuku sparnais ir sapaliukais kojytem..

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1170 2011-08-14 13:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

RawLifting rašė:

sporcmenas-2 rašė:

powerliftingas rašė:

nezinau ar cia rasau toki klausima bet mano vienas draugas netreniruoja koju ir sako: kam man jas treniruot tipo man reikia tik krutine ir rankas uzvaryt big_smile ir cia ne tas atvejis kad kojos ir taip butu dideles. tai kaip jam pasakyti kam tas kojas treniruot reikia? big_smile

pasakyk,kad nuo koju VIRSUS PROGRESUOS GERIAU,NEI NEDARANT:Dbig_smilebig_smile

Ziurint kokios tos kojos gali but dideles, t.y lasiniu kalnas ir viskas...as ir kai pradejau sportuot sakiau kam tos kojos,bet nedarant koju labai man juokingai atrodo tie "verchai" visciuku sparnais ir sapaliukais kojytem..

nedarant koju ir virsus leciau auga,ten didelis raumuo,o streso negauna puse kuno taip[ ir stoja visio augimai;)

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#1171 2011-08-14 13:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dar norejau paklaust.Darant viena raumenu grupe savateje, uztenka 3 pratimu  vienai tai raumenu grupei ?

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1172 2011-08-14 13:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

RawLifting rašė:

Dar norejau paklaust.Darant viena raumenu grupe savateje, uztenka 3 pratimu  vienai tai raumenu grupei ?

kaikurioms dar ir perdaug butu,bicui 2 per akis,kojoms nugarai gali daryt 4-5 ten dideli raumenys atitinkamai ir kruvio nori;)

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1007
Atsiliepimai: 2

#1173 2011-08-14 13:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sporcmenas-2 rašė:

powerliftingas rašė:

nezinau ar cia rasau toki klausima bet mano vienas draugas netreniruoja koju ir sako: kam man jas treniruot tipo man reikia tik krutine ir rankas uzvaryt big_smile ir cia ne tas atvejis kad kojos ir taip butu dideles. tai kaip jam pasakyti kam tas kojas treniruot reikia? big_smile

pasakyk,kad nuo koju VIRSUS PROGRESUOS GERIAU,NEI NEDARANT:Dbig_smilebig_smile

sakiau bet vistiek savo kad man kojos nereikalingos tik krutine ir rankos big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1174 2011-08-14 13:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

powerliftingas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

powerliftingas rašė:

nezinau ar cia rasau toki klausima bet mano vienas draugas netreniruoja koju ir sako: kam man jas treniruot tipo man reikia tik krutine ir rankas uzvaryt big_smile ir cia ne tas atvejis kad kojos ir taip butu dideles. tai kaip jam pasakyti kam tas kojas treniruot reikia? big_smile

pasakyk,kad nuo koju VIRSUS PROGRESUOS GERIAU,NEI NEDARANT:Dbig_smilebig_smile

sakiau bet vistiek savo kad man kojos nereikalingos tik krutine ir rankos big_smile

as ir buvau tokios mados,bet as jau bent pritupimu padarydavau karta y menesy:Dbig_smilebig_smileo dabar ir turiu tokias mandras kojas,bet po metu darbo jau bisky forma keist pradejo:Dbig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1007
Atsiliepimai: 2

#1175 2011-08-14 13:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sporcmenas-2 rašė:

powerliftingas rašė:

sporcmenas-2 rašė:


pasakyk,kad nuo koju VIRSUS PROGRESUOS GERIAU,NEI NEDARANT:Dbig_smilebig_smile

sakiau bet vistiek savo kad man kojos nereikalingos tik krutine ir rankos big_smile

as ir buvau tokios mados,bet as jau bent pritupimu padarydavau karta y menesy:Dbig_smilebig_smileo dabar ir turiu tokias mandras kojas,bet po metu darbo jau bisky forma keist pradejo:Dbig_smilebig_smile

ir jei nori kg priaugt tai kojas butina daryt o jis turbut sveria 60kg smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net