Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki turiu idomu klausima. Darau 4 savaiciu pertrauka po kreatino cilko, bet norejau suvartot NITRIX papildo buteliuka kuri isigijes jau seniai turiu, paskaiciau sudety tem kazkokiu kreatino junginiu jame yra ir niekaip nesuprantu galiu as ji vartot ar ne. Aciu.

Sweiki, nepykit del pasikartojanciu klausimu , jai ju buvo pradesiu naudot " reflex, creapure creatine monohidrate" raso kad reikia daryt uzkrovima po 5g keturis kartus dienoj ir taip 5 d , po to po 5g i diena .
Kai reikes gert po 1 karta i d tai kada man gert ? Ryte, vakare pries ar po treneruotes ? Kada veliausei iki miego galiu gert ? Skaiciau kad reikia 5g -30kg ? Kodel taip ? As sweriu 94 kg tai man reikia 15g paskirstit d ? ( uzkrovima darysiu 5d) . Kai gersiu ryte ir po treneruotes galiu proteina , galiu i ta proteina uzmaisyta pylt ir kreatina ? Jai galit atsakykit tiksliai klausime be nuorodu, nes ten ir buna netikslumu ar nedarasyta iki galo, skaiciau daug jau ce puslapiu ir tik viskas susimaise , o kol perskaitysiu ir isanalyzuosiu visus 230 puslapiu tai praeis noras ir naudot ta kreatina seip pirma karta vartosiu , uztad neperdaugiausei zn aciu uz kantrybe , bet juk ne vienas negime zinodamas

5g -30kg = 15g nes sweriu 94. Tai tuos 15g tai per tris kartus kaip supratau ryte , pries ir po sporto tusciu skrandziu. Taip ? Ir po kiek laiki galiu gert proteina ? Nes speju geriau pirmiau kreatinas nei proteinas ?

Labai tau dekyngas dar paskutini klausimelis ir nebetrugdau daugiau . Kaip del begiojimu? Girdejau kreatinas nlb gerai ilgesnem distancijom ? Kada reikia gert per begiojimo diena , ta prasme jai ryte newalges begioju tai pries begiojima geriau ar po begiojimo ? Nes noretusi ir proteino po begiojimo isgert.

Aha vadinas galiu vartot nitrixa darydamas pertrauka nuo kreatino monohidrato o po menesio vel monohidrata vartot pradet? (ant nitrikso raso po 12 savaiciu daryt 4 savaiciu pertrauka bet man jo uztex tik 4 savaitem)

DDonatas rašė:

Geriau kaip ir dauguma papildu - ryte vos atsikelus. Kreatina vartoja ir istvermes sportininkai, blogiau tikrai nebus

Aiskumas, padejai sutaupyt daug man laiko, dekui

uzsivedes rašė:

Gainerius ir proteinus zinau, kad geriau nelaikyt sumaisytus spintos per treniruote pvz, tai susipilu tik pries gerdamas, o kaip su creatinu? Galvoju pries triesa i buteli vandens su gliukoze sumaisyt ir sporto metu gert uz pusvalandzio nuo sumaisymo. Ka manot?

gali palaikyt sumaisyta ir gaineri ir proteina.

Jei vartociau Creatino Monohydrata su beta alaninu ar butu zymiai didesnis poveikis negu vien cretino monohydrata be beta alanino?

SpartosVyras rašė:

Jei vartociau Creatino Monohydrata su beta alaninu ar butu zymiai didesnis poveikis negu vien cretino monohydrata be beta alanino?

Ir taip spartos vyras esi, kam tau tie papildai?
Ne ZZYYYMMMIAI didesnio poveikio nebutu...

Paskutinį kartą taisė Gintaras21 (2011-12-19 17:54)

cukrus ar medus netinka

DDonatas rašė:

Mariszs rašė:

Mariszs rašė:

O vietoj gliukozes galima tiesiog cukraus ar medaus ? ( gyvenu uzseni , kai suzinosiu kaip ta gliukoze vadinasi tada nusipirksiu ).Ir kiek reikia jos deti ? Ir ar i ta pati inda viska sumaisyti?
Ir dar vienas kl, jai isgeriu atsikeles kreatino tada po pusvalandzio einu begiot, uztrunku ~1h gryzus vel gert kreatino ar geriau ikalt baltymu pavalgyt ir po to pries kita walgi ikalt kreatino ?

Gal vis del to yra kokiu zminiu kuriem nebutu sunku atsakyt ?

angliskai berods dextrose vadinasi, o kreatina jei tik begiojimo diena, tai manau po begiojimo pries proteina kal ir paskui belekada dienoj

Nu aisku , snd geriau pries dar , pakenk tai nekenke lyg

gino rašė:

kava (3in1 pakeliuose ir pan) slopina kreatino poveiki?

NE.
kava viso labo ishvaro skysciu, kreatinas juos kaupia.
Visgi yra kaip minimum 1000  svarbesniu dalyku sportuojant kad kreipti demsi i tokia smulkmena

Per kazkur pusantro men suvartojau 1kg kreatino monohidrato, ar reikia daryti pertrauka jei dabar planuoju vartot kre-alkalyn kreatina?