Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Robertas003
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-05
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2801 2011-12-08 18:20

Re: Mitybos planai

Daugiau komentaru nebus ?

Neprisijungęs

 
Tintin
Naujas dalyvis
Vietovė: London
Registravosi: 2011-12-05
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#2802 2011-12-11 00:23

Re: Mitybos planai

Robertas003 rašė:

Daugiau komentaru nebus ?

tris kartus per diena vistienos krutinele ir taip kiekviena diena ? smile))

Neprisijungęs

 
Robertas003
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-05
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2803 2011-12-11 15:23

Re: Mitybos planai

Tintin rašė:

Robertas003 rašė:

Daugiau komentaru nebus ?

tris kartus per diena vistienos krutinele ir taip kiekviena diena ? smile))

faktas ,kad bus paivairinimas zuvies patiekalais .

Neprisijungęs

 
Dariusz
Atkaklus dalyvis
Vietovė: akmenes r.
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#2804 2011-12-11 20:53

Re: Mitybos planai

Gintaras21 rašė:

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?

Neprisijungęs

 
mazhylis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-09-17
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#2805 2011-12-11 22:21

Re: Mitybos planai

Dariusz rašė:

Gintaras21 rašė:

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?

zemes riesutu 100 garmeliu paimk

KCAL    Anglv.(g)    Baltym.(g)    Riebal.(g)
567       16.1              25.8             49.2

Neprisijungęs

 
Tintin
Naujas dalyvis
Vietovė: London
Registravosi: 2011-12-05
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#2806 2011-12-12 18:49

Re: Mitybos planai

Dariusz rašė:

Gintaras21 rašė:

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?

Omega-3 žuvų taukai

Neprisijungęs

 
Pierre
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-21
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#2807 2011-12-17 00:34

Re: Mitybos planai

Komentarai apie mano mityba gal kas turi pataisymu ar pastebijimu?

1. Du kiausiniai + 100gr avizines koses
2. 100gr zuvies + baltieji ryziai (apie puse pakelio)
3. Makaronu 100gr + 100gr jautienos
4. Geineris
5. Vistienos krutininele 100gr + ryziai
6. Tunas 130g

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#2808 2011-12-17 11:16

Re: Mitybos planai

Pierre rašė:

Komentarai apie mano mityba gal kas turi pataisymu ar pastebijimu?

1. Du kiausiniai + 100gr avizines koses
2. 100gr zuvies + baltieji ryziai (apie puse pakelio)
3. Makaronu 100gr + 100gr jautienos
4. Geineris
5. Vistienos krutininele 100gr + ryziai
6. Tunas 130g

porcijos labai mazos, nebent tavo svoris labai mazas. varske pries miega butu neblogai

Neprisijungęs

 
Abruozys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-12-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2809 2011-12-24 16:56

Re: Mitybos planai

Sveiki , esu naujokas tiek sitam forume tiek mitybos sudaryme ir panasiai. Noreciau paprasyti galbut kas nors gali sudaryt kokia nors elementaria mitybos programa?
Esu 21 metu sveriu 87-88kg , ugis 177cm, esu alergiskas- zuvis, organizmas "nemyli" daug baltymu.
Buciau labai dekingas, is ankto dekoju.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#2810 2011-12-24 19:10

Re: Mitybos planai

Abruozys rašė:

Sveiki , esu naujokas tiek sitam forume tiek mitybos sudaryme ir panasiai. Noreciau paprasyti galbut kas nors gali sudaryt kokia nors elementaria mitybos programa?
Esu 21 metu sveriu 87-88kg , ugis 177cm, esu alergiskas- zuvis, organizmas "nemyli" daug baltymu.
Buciau labai dekingas, is ankto dekoju.

Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.

Neprisijungęs

 
Abruozys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-12-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2811 2011-12-24 20:31

Re: Mitybos planai

suprasta! nes menesis vaikstau i sporto kluba turiu tam tikra treniruociu programa , galvojau palengvinti darba sureguliuodamas mityba.

Neprisijungęs

 
Abruozys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-12-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2812 2011-12-25 13:02

Re: Mitybos planai

galbut dar kas nors galit pasakyt savo nuomone?alah

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#2813 2011-12-26 13:08

Re: Mitybos planai

studentas rašė:

Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.

o tu nesusideliojes pavizdžiui kokiu laiku koki produkta suvalgyt? Pvz koks laikas tarp valgymu? Pries treniruote, ryte, pries miega?
Ar dideles reiksmes nera?  Man pavizdziuj jeigu vakare kiausini suvalgau uzmigti neina, o kose su mesa pries treniruote 1,30valandu neuztenka dar pilnas jauciuos.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#2814 2011-12-26 13:39

Re: Mitybos planai

Dariusz rašė:

Gintaras21 rašė:

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?

Linu semenu aliejus

Neprisijungęs

 
Abruozys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-12-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2815 2011-12-26 18:21

Re: Mitybos planai

eimis74523 rašė:

studentas rašė:

Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.

o tu nesusideliojes pavizdžiui kokiu laiku koki produkta suvalgyt? Pvz koks laikas tarp valgymu? Pries treniruote, ryte, pries miega?
Ar dideles reiksmes nera?  Man pavizdziuj jeigu vakare kiausini suvalgau uzmigti neina, o kose su mesa pries treniruote 1,30valandu neuztenka dar pilnas jauciuos.

turiu susidares mazdaug kaip kas kada ir ko , bet esu alergiskas zuviai todel tokiu dalyku kaip tunas ar panasiai nelabai valgau , o ir baltymu gausybes nelabai myli, todel galvoju gal yra kazkokios alternatyvos ar panasiai;)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2816 2011-12-28 10:50

Re: Mitybos planai

Sveiki, kaip jums šis

Paskutinį kartą taisė ATjr (2017-08-01 10:23)

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2750
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2817 2011-12-28 11:55

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

pasiskaiciuok kolorijas ir jei nori augt ziurek ar tau ju uztenka ir suzinosi kaip tas planas, nes mum tai visai vienodai...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2818 2011-12-28 21:24

Re: Mitybos planai

Sveiki

Paskutinį kartą taisė ATjr (2017-08-01 10:24)

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2750
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2819 2011-12-28 21:29

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

gedemas rašė:

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

pasiskaiciuok kolorijas ir jei nori augt ziurek ar tau ju uztenka ir suzinosi kaip tas planas, nes mum tai visai vienodai...

Na tarkim kalorijos tvarkoje, o pats maistas normoj? Na noriu, kad pataisytumėt kas kaip ar ką pridurt turit

tai parasyk kiek surenki is maisto, man ydomu ar tikrai tvarkoj ar tik taip sakai... valgis tinka jei tikrai taip valgai?

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2820 2011-12-28 21:32

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

Po treniruotes turi eit rimtas meal, ne 4 kiausiai ir varske.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#2821 2011-12-28 21:53

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2822 2011-12-28 22:48

Re: Mitybos planai

zyrtecs rašė:

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !

Šiek tiek paredagavau:

Rytas            Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai            4 kiaušiniai
Pietūs            Tunas (100g) + duonos 50g
18:00               Treniruotė
Pavakariai            Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė            Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.

Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?


Markleri
, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?

Paskutinį kartą taisė ATjr (2011-12-28 22:49)

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#2823 2011-12-29 02:44

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

zyrtecs rašė:

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !

Šiek tiek paredagavau:

Rytas            Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai            4 kiaušiniai
Pietūs            Tunas (100g) + duonos 50g
18:00               Treniruotė
Pavakariai            Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė            Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.

Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?


Markleri
, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?

o tu skaiciavai kiek baltymu, angliavandeniu, riebalu? kiek bendrai kaloriju?

Neprisijungęs

 
imixas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-06-21
Žinutės: 131
Atsiliepimai: 0

#2824 2011-12-29 03:18

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

zyrtecs rašė:

ATjr rašė:

Sveiki, kaip jums šis planas?

07:50            Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10            Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00            Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00            Treniruotė
20.00            4 kiaušiniai
21.00            Varškės pack'as.

Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.

mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !

Šiek tiek paredagavau:

Rytas            Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai            4 kiaušiniai
Pietūs            Tunas (100g) + duonos 50g
18:00               Treniruotė
Pavakariai            Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė            Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.

Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?


Markleri
, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?

Mazai kiausiniu valgai. Zuvis geriau vakare, neapsunkins skrandzio pries miega. Riesutu mazink per puse, daug kaloriju (vps vietoj riesutu geriau ant salotu uzsipilk trupucio semenu aliejaus ir gausi savo reikiamus riebalus), bei butinai imesk ryziu(pvz prie tuno)

Paskutinį kartą taisė imixas (2011-12-29 03:20)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2825 2011-12-29 09:48

Re: Mitybos planai

imixas rašė:

ATjr rašė:

zyrtecs rašė:


mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !

Šiek tiek paredagavau:

Rytas            Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai            4 kiaušiniai
Pietūs            Tunas (100g) + duonos 50g
18:00               Treniruotė
Pavakariai            Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė            Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.

Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?


Markleri
, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?

Mazai kiausiniu valgai. Zuvis geriau vakare, neapsunkins skrandzio pries miega. Riesutu mazink per puse, daug kaloriju (vps vietoj riesutu geriau ant salotu uzsipilk trupucio semenu aliejaus ir gausi savo reikiamus riebalus), bei butinai imesk ryziu(pvz prie tuno)

Riesutus deda butent tam kad ir butu riebalu daugiau

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net