Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas · 2012-01-20 14:51

juokingiausia tai kai cia burtininku pribega ir buria nieko nemate.. big_smile perkelkit savo burtus i viperio tema, o as toliau sau sportuosiu

SeveloTeam · 2012-01-20 14:55

Emex, bent nejuokink liaudies su tokiais svoriais.galine delta 17kg,trauka pasilenkus 120kg, nu zhiauru..video kokio pratimo butu imanoma nusifilmuot tau?

neziniukas666 · 2012-01-20 14:57

Cia matyt nereikia - svoriai uz save kalba. Ar tu save kazkokiu isskirtiniu laikai? smile

emexas · 2012-01-20 15:16

rimtai, kelkit savo burtus i kita tema, o kai man reikes jusu kaip "ekspertu" patarimo - paklausiu asmeniskai. sekmes wink

neziniukas666 · 2012-01-20 15:17

emexas rašė:
rimtai, kelkit savo burtus i kita tema, o kai man reikes jusu kaip "ekspertu" patarimo - paklausiu asmeniskai. sekmes

Tau sekmes toliau save apgaudinejant smile

GediminasJ · 2012-01-20 16:17

h

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2012-01-21 16:45)

neziniukas666 · 2012-01-20 16:21

pataisyk linka - nieko nerodo, ciulbuoneli big_smile

Paskutinį kartą taisė neziniukas666 (2012-01-20 16:21)

GediminasJ · 2012-01-20 16:47

a kodel man rodo smile

neziniukas666 · 2012-01-20 16:50

GediminasJ rašė:
a kodel man rodo

Nu matyt tu achujenas esi big_smile

emexas · 2012-01-21 16:35

Sausio 21d

Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 30x12 37.5x10 42.5x8 42.5x8
M-trauka tiesiomis kojomis 60x12 80x10 100x10 120x10 130x7
Koju tiesimas 45x12 65x10 70x10 75x9 +drop 50x7
Lygiagretis siaurai +20x12 +30x9 +35x6 +drop Sx7
Bicepsai su hanteliais 17.5x8 17.5x8 17.5x8 +drop12.5x8 9x10

Loading · 2012-01-21 22:58

Flagman · 2012-01-21 23:26

Loading rašė:

??

hatefull · 2012-01-21 23:31

Galėtų ir aiškiau būti, bet tegul emexas pasako ar taip daro big_smile

neziniukas666 · 2012-01-21 23:37

hatefull rašė:
Galėtų ir aiškiau būti, bet tegul emexas pasako ar taip daro

Emexas pasakyt bet gali. Va cia va ir yra filmavimo privalumas. Viskas kaip ant delno smile

emexas · 2012-01-21 23:38

gut, geras pavyzdys, reiks pasitvarkyt technika siek tiek wink

neziniukas666 · 2012-01-21 23:51

emexas rašė:
gut, geras pavyzdys, reiks pasitvarkyt technika siek tiek

Nu mano pavyzdys tau tikrai nera geras smile Nufilmuotum nesilauzes ir technika butu sutvarkyta.

emexas · 2012-01-23 21:15

Sausio 23d

Vertikalau lyno trauka uz nugaros 60x15 75x10 80x9 80x9 80x8
Hanteliu spaudimas 35x12 42.5x8 47.5x6 47.5x6
Trauka iki krutines gulint 60x12 70x10 75x10 80x8
S1. Tricepsas staklese (spaud. zemyn) 75x10 85x10 90x8 90x9 +drop 70x7 50x8
S2. Bicepsai atvirksciu paemimu 30x12 35x7 35x6 35x6 +drop 20x9
Dilbiai, rieso lenkimas laikant stanga 30x15 40x10 40x9 40x8

galvojau papachalinsiu siandien, bet gavosi silpnoka trenke.. smile

Flagman · 2012-01-23 23:08

emexas rašė:
Sausio 23d

Vertikalau lyno trauka uz nugaros 60x15 75x10 80x9 80x9 80x8
Hanteliu spaudimas 35x12 42.5x8 47.5x6 47.5x6
Trauka iki krutines gulint 60x12 70x10 75x10 80x8
S1. Tricepsas staklese (spaud. zemyn) 75x10 85x10 90x8 90x9 +drop 70x7 50x8
S2. Bicepsai atvirksciu paemimu 30x12 35x7 35x6 35x6 +drop 20x9
Dilbiai, rieso lenkimas laikant stanga 30x15 40x10 40x9 40x8

galvojau papachalinsiu siandien, bet gavosi silpnoka trenke..

Vertikali lyno trauka tikrai silpnokai atrodo zinant, kad trauka pasilenkus darai su 120kg
Pas mane trauka pasilenkus 10kg mazesne nei vertikali trauka uz galvos. O pas tave atvirkciai 40kg skirtumas.

wopper · 2012-01-23 23:10

tai kad tie pratimai truputi kitus raumenis ima tai kazkaip lygint negalima.Flagman ir taip gal tu trauka pasilenkus daugiau lygegreciai grindim darai tai svoris mazesnis smile

emexas · 2012-01-23 23:11

retai darau vertikalia, del to tas svoris gan nedidelis

Flagman · 2012-01-23 23:31

wopper rašė:
tai kad tie pratimai truputi kitus raumenis ima tai kazkaip lygint negalima.Flagman ir taip gal tu trauka pasilenkus daugiau lygegreciai grindim darai tai svoris mazesnis

Na jo lenkiuos tiek, kad stanga vos ne ant zemes pasidedi nuleidus. Kitaip sakant pendlay row.

emexas · 2012-01-25 15:14

Sausio 25d

Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 95x7 80x9
Horizontualaus lyno trauka siaurai 70x12 90x10 100x8 90x10 +drop 60x10
Koju lenkimas gulint 35x12 40x10 50x7 50x7 +drop 25x17
Stangos spaudimas nuleistu kampu 60x15 90x10 110x7 110x4
Bicepsai su hanteliais skote 15x10 17.5x8 17.5x8 +drop 10x10
Presas (koju kelimas) x35 x35 x35

Flagman · 2012-01-25 15:34

emexas rašė:
Sausio 25d

Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 95x7 80x9
Horizontualaus lyno trauka siaurai 70x12 90x10 100x8 90x10 +drop 60x10
Koju lenkimas gulint 35x12 40x10 50x7 50x7 +drop 25x17
Stangos spaudimas nuleistu kampu 60x15 90x10 110x7 110x4
Bicepsai su hanteliais skote 15x10 17.5x8 17.5x8 +drop 10x10
Presas (koju kelimas) x35 x35 x35

Prie splitu nesiruosi pereit?

emexas · 2012-01-25 15:42

Flagman rašė:
emexas rašė:
Sausio 25d

Stangos spaudimas siaurai 60x15 80x10 90x8 95x7 80x9
Horizontualaus lyno trauka siaurai 70x12 90x10 100x8 90x10 +drop 60x10
Koju lenkimas gulint 35x12 40x10 50x7 50x7 +drop 25x17
Stangos spaudimas nuleistu kampu 60x15 90x10 110x7 110x4
Bicepsai su hanteliais skote 15x10 17.5x8 17.5x8 +drop 10x10
Presas (koju kelimas) x35 x35 x35
Prie splitu nesiruosi pereit?

kaip tik galvoju kad reiktu persokt, nes su full body jau lyg ir progresas stot pradeda

emexas · 2012-01-28 17:06

Sausio 28d

Hanteliu spaudimas peciams 15x15 25x10 30x9 30x8 +drop 20x6
Hantelio trauka prie sono 35x12 40x8 42.5x7 42.5x7
Legpresas 80x15 160x12 200x10 230x8 240x8
Blauzdos sedint 40x20 70x15 80x14 +drop 40x12
20x15
Atsilenkimai atgal +5x20 +10x15 +10x15

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#751 2012-01-20 14:51

Re: emex'o logas

#752 2012-01-20 14:55

Re: emex'o logas

#753 2012-01-20 14:57

Re: emex'o logas

#754 2012-01-20 15:16

Re: emex'o logas

#755 2012-01-20 15:17

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#756 2012-01-20 16:17

Re: emex'o logas

#757 2012-01-20 16:21

Re: emex'o logas

#758 2012-01-20 16:47

Re: emex'o logas

#759 2012-01-20 16:50

Re: emex'o logas

GediminasJ rašė:

#760 2012-01-21 16:35

Re: emex'o logas

#761 2012-01-21 22:58

Re: emex'o logas

#762 2012-01-21 23:26

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#763 2012-01-21 23:31

Re: emex'o logas

#764 2012-01-21 23:37

Re: emex'o logas

hatefull rašė:

#765 2012-01-21 23:38

Re: emex'o logas

#766 2012-01-21 23:51

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#767 2012-01-23 21:15

Re: emex'o logas

#768 2012-01-23 23:08

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#769 2012-01-23 23:10

Re: emex'o logas

#770 2012-01-23 23:11

Re: emex'o logas

#771 2012-01-23 23:31

Re: emex'o logas

wopper rašė:

#772 2012-01-25 15:14

Re: emex'o logas

#773 2012-01-25 15:34

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#774 2012-01-25 15:42

Re: emex'o logas

Flagman rašė:

emexas rašė:

#775 2012-01-28 17:06

Re: emex'o logas