Kulturizmas.net diskusijų forumas

nokia123 rašė:

Kai darau daug pakartojimu juos daryt letai ar greitai? Dabar darau 5x14  tai nezinau koki greiti pasirinkt

cia kokionms raumenu grupems tiek ?
kad jaustum kas dirba,tai daryk normaliu tempu,kokiu atlikdavai ir mazesniu prieimu ir pakartojimu skaicium.

Paulius1234 rašė:

Xebra, kas gali būti prastai, krūtinės spaudima darau su 60kg sunkiai, o spaudima tricui su 55kg šnd atlikau lengvai, net su 60kg galiu sportuoti, kodėl taip yra? kiti net kokius 10kg daugiau deda krūtinei nei tricui? gal tiesiog gali būti trico raumuo geriau išlavintas nei krūtinės?
p.s. atlikimi technika tai sakė salėje patyre, kad gerai darau

pats atsakei i klausima.

DDonatas rašė:

Paulius1234 rašė:

Xebra, kas gali būti prastai, krūtinės spaudima darau su 60kg sunkiai, o spaudima tricui su 55kg šnd atlikau lengvai, net su 60kg galiu sportuoti, kodėl taip yra? kiti net kokius 10kg daugiau deda krūtinei nei tricui? gal tiesiog gali būti trico raumuo geriau išlavintas nei krūtinės?
p.s. atlikimi technika tai sakė salėje patyre, kad gerai darau

geras skirtumas... pas mane daugiau nei dvigubai krutines didesnis darbinis svoris. o gal vis delto tikrai technika slubuoja ir darydamas trica krutine pajungi?

Vistiek kazkiek dirbs ir krutine. Db pagalvojau, kad norint maziau apkrauti trica nekeliama iki istiestu ranku, tai gal jei tricai darant nereiktu iki krutines nuleisti, kad krutine maziau apsikrautu? Cia tik siaip is lempos sugalvojau, tai nestumkit.

horizontalaus lyno trauka nugarai ir stangos trauka pasilenkus tai cia 2 praktiskai vienodi pratimai?ar visiskai skirtingi?

iškilo klausymėlis su pečiais. ar geriau daryti juos per viena diena ? ar per kelias?
ir dar klausymas kokias serijas pasirinkti ir pratimus norint gero rezultato ant pečių? dėkui

dumblas rašė:

kaip tu isivaizduoji ta daryma per kelias dienas?

tarkim savaitės pradžioje daryčiau galą ir šoną, o savaitės gale prie konors pajungčiau priekį. aš tik pasvarsčiau, todėl nekritikuokit smarkiai tik pamastymas.. o jai per vienos dienos treniruotę, išlieka tas pats klausymas? pratimai ir serijos. tikslas - didesni pečiai.

man reikia labai paprasto atsakymo, nes ir klausymas tikrai labai paprastas, tik, kuo viskas paprasčiau tuo viskas ir sunkiau kaip visada man reikia paprastos pečių bazės tarkim :

             štangos spaudimas už galvos
             mostai pasilenkus (galiniai deltai)
             mostai stovint į šalis
             arnoldo spaudimas

aš tik galvoju ar ne per daug 4 pratimai būtų?

p.s. atreipiau dėmesį, kad pečiai šiektiek pradėjo atsilikti nuo kitų raumenų grupių, užtat nieko nelaukdamas ir kreipiuosi i jus

šiuo metu mano pečių pratimai yra tokie :

            štanga uz galvos
            hanteliu spaudimas i viršų sėdint suoliuke atsirėmus, delnai žiūri vienas i kitą
            mostai stovint

ir kita dieną pajungiu: štangos trauka iki smakro, arnoldo spaudimas.

kurgitu rašė:

?uess rašė:

DDonatas rašė:

geras skirtumas... pas mane daugiau nei dvigubai krutines didesnis darbinis svoris. o gal vis delto tikrai technika slubuoja ir darydamas trica krutine pajungi?

Vistiek kazkiek dirbs ir krutine. Db pagalvojau, kad norint maziau apkrauti trica nekeliama iki istiestu ranku, tai gal jei tricai darant nereiktu iki krutines nuleisti, kad krutine maziau apsikrautu? Cia tik siaip is lempos sugalvojau, tai nestumkit.

priklauso kur rankas laikysi ,ir negalvoj is lempos

Tarkim kaip daran krutine tik arciau delnai vienas kito ir alkunes leidzient salia korpuso. Is lempos todel, kad del krutines tai zn, kad taip daro, kad tricai ne tiek apsikrautu, pats nepilnai istiesiu,  bet apie priesinga varianta tricam nebuvau girdejas, tai cia tik siaip pamastymas buvo, kuris gal prie kokios diskusijos privestu.

apgamas rašė:

horizontalaus lyno trauka nugarai ir stangos trauka pasilenkus tai cia 2 praktiskai vienodi pratimai?ar visiskai skirtingi?

Ar bus atsakymas?

ragas rašė:

kaip ir tapatus, bet nera visiskai vienodi, dar ziurint kur stanga trauki, ar link pilvo ar link krutines,

beje, kuo skiriasi stangos trauka iki pilvo ir stangos trauka iki krutines? galine peciu delta veikia skirtingai?

Labiausiai  manau itakoja  ne link  kur  stanga  trauki  o kokioje  padetyje  nugara  laikai  pasilenkus jei paraleliai grindims  tai  dirba  visa  nugara  jei  45 laipsniu  pasilenkes  tai  dirba daugiau galines deltos ir  trapecija.

turiu pora klausimu apie supersetus:
1. ar supersetai daromi 2 raumenu grupes po 1 prat. pwz : supersetas- bicas su stanga ir tricas su hanteliu, ar viena raumenu grupe 2 pratimai?

2.ar supersetai daromi taip: padarai pratima, eini iskart darai kita pratima, pailsi ir vel eini daryt ta pati?

3. kaip daryti splita krutine, bicas ; nugara, tricas ; kojos peciai supersetais?

4.keik reikia ilsetis tarp supersetu?

5.ar supersetais galima pramusti raumenu grupes nuo sustojusio ju augimo?

6.ar galima supersetus daryti baziniais pratimais??

mantttasss1 rašė:

del super setu visa se savaite dirbau supersetais kita savaite reiketu jau paprasta treniruote daryt kad nepersitrenisuociu nes jau jacias  kad nuvargints organizms  ? o dar kita vel supersetus kaip manot ?

Povke rašė:

visados darydavau mirties trauka prie nugaros raumenu o cia pamaciau kad tai koju raumeny grupei priklauso http://www.kulturizmas.net/koju-raumenys/645/ tai kaip suprast tai cia koju grupei ar nugaros? bet as ja darau lenktom kojom o cia tiesiom..

Dirba ir kojos, ir nugaros apacia. Esu mates programu kur prie koju, bet as db darau prie nugaros. Kai darai nesulenkus koju tai ten Romeniska trauka.